膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
容易钟情的人，都是无酒量的贪杯者。_
天然膳食纤维片可以明显增加大大便的体积使大便变软同时促进肠道蠕动诱导肠道中有益菌群的繁殖减少致癌物的产生预防结肠癌和直肠癌的发生没有副作用的但是在一些非天然膳食纤维片中因含有添加剂可能会对人体产生不良的影响
而且婴幼儿不宜长期不间断服用这类产品会影响消化系统功能的正常发育
膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。……阅读全文 >>
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类，如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手，可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高，是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯……阅读全文 >>
哺乳期补膳食纤维不是多多益善要适量，膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克。如果食物选择得恰当，很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。过多的补充会造成哺乳妈妈便秘严重。另外，膳食纤维最好还是从大量不同的食物来源中获得，这些食物来源包括燕麦、小扁豆、蚕……阅读全文 >>
1、笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。2、辣椒：辣椒中含有丰富的膳食纤维，能清洁消化壁和增强消化功能，并能抑制致癌物质的产生和加速有毒物质的排除，可降低血脂和控制胆固醇。3、……阅读全文 >>
膳食纤维一般多存在于食物当中，蔬菜、水果以及粗粮中含量比较丰富。膳食纤维在糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮中含量比较丰富。根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，植物性食物是膳……阅读全文 >>
含膳食纤维的主食食谱人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉；蔬菜中纤维量较高；豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等；瓜果类中纤维含……阅读全文 >>
一、防治便秘：膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。二、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄……阅读全文 >>
每天摄入要适量膳食纤维是每个植物细胞壁的主要成分，在动物细胞中是不存在的。所以只有吃蔬菜、水果、坚果等植物性食物才能获得膳食纤维。膳食纤维不能被小肠消化吸收，只能在大肠中被益生菌或腐败菌部分或全部发酵而利用，发挥有利于肠道排泄的作用。根据中国营养……阅读全文 >>
误区1、膳食纤维只是那些吃起来口感粗糙的食物中才会有真相：有些口感细腻的食物含有的膳食纤维反而更多，比如四季豆、香菇实际上很多口感细腻的食物，它们也含有丰富的膳食纤维，只不过是可溶性纤维，而像芹菜、全麦面包等吃起来感到有点粗糙的食物中含有的是不可溶性纤维，它们在肠道中各司其责。可……阅读全文 >>
糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙……阅读全文 >>