膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
我在没有你的北方，就好像在森林中感受沙漠的荒凉。
膳食纤维在蔬菜水果粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富各种豆类如黑豆黄豆红豆绿豆等都是补膳食纤维的高手可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍
木耳海带裙带菜口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维根菜类食物纤维含量也较多如胡萝卜红薯土豆等
中国营养学会建议成人每天应该摄入25~30克膳食纤维然而中国疾病预防控制中心进行的相关调查显示我国居民的膳食纤维摄入量仅为10.9克/天远远不够
膳食纤维可以预防高血脂。膳食纤维可减少胆固醇等脂类成分的吸收，并且可以与小肠内的胆酸结合，促进胆酸排出体外，因此有助于促使更多胆固醇向胆酸转化从而可降低血中胆固醇水平。此外，膳食纤维能够预防肥胖症。肥胖是高血脂的危险因素，现在肥胖的人非常多，膳食纤维与脂肪酸结合，减少脂肪酸的吸收……阅读全文 >>
哺乳期补膳食纤维不是多多益善要适量，膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克。如果食物选择得恰当，很容易就可以达到这个标准而不需要进行额外的补充。过多的补充会造成哺乳妈妈便秘严重。另外，膳食纤维最好还是从大量不同的食物来源中获得，这些食物来源包括燕麦、小扁豆、蚕……阅读全文 >>
国内外膳食纤维片品牌有很多，比较热门的品牌产品如下：安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片产品特点：1、每片含有565毫克的天然膳食纤维。2、专利配方，含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、阿拉伯……阅读全文 >>
孕妇适量补充膳食纤维能够缓解便秘痔疮的症状，可是孕妇摄入纤维素过量，容易影响营养的吸收导致营养不良。因此一些孕妇补膳食纤维的注意事项还是需要了解的，下面就一起来看看吧。1、膳食纤维理想的摄入量是每天不少于35克，一般每天摄入25—35克纤维就足够了。如果食物选……阅读全文 >>
糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙……阅读全文 >>
膳食纤维片的主要功能成分是膳食纤维，因此膳食纤维片的作用就完全依靠膳食纤维来发挥的。主要有以下几大作用：1、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。2、润肠通便：膳食纤维片中含有的膳食纤维能够吸收并保……阅读全文 >>
含膳食纤维的主食食谱人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食物含有肌纤维，其中纤维含量较高的是牛肉；蔬菜中纤维量较高；豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等；瓜果类中纤维含……阅读全文 >>
孕妇怎么补膳食纤维?最简便的方法就是在日常饮食中食用富含纤维的食品。膳食纤维有两种：一是水溶性，一是非水溶性。我们平时吃的蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物质带出体外。水溶性膳食纤维常见于水果、海藻等食物，……阅读全文 >>
早餐多吃高膳食纤维食物：小米，绿豆，燕麦片，全麦饼干。要吃多种食品，这样既可以吃到可溶性膳食纤维，也可以吃到不溶性膳食纤维。麦麸，全谷，干豆，干的蔬菜和坚果含不可溶性膳食纤维；燕麦，大麦，水果，和某些豆类含可溶性膳食纤维。多吃蔬菜，水果，多吃整果，少喝果汁。水果中的膳食纤维主要存……阅读全文 >>
天然膳食纤维片可以明显增加大大便的体积，使大便变软，同时促进肠道蠕动，诱导肠道中有益菌群的繁殖，减少致癌物的产生，预防结肠癌和直肠癌的发生，没有副作用的。但是在一些非天然膳食纤维片中因含有添加剂可能会对人体产生不良的影响。而且，婴幼儿不宜长期不间断服用这类产品……阅读全文 >>