月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
与其说我花心、不如说你抓不住我的心。
月子餐一天的量是不需要太多的只要在身体感到饥饿的时候就去吃就可以有很多人在吃月子餐一天吃了6次就比较多了应该去适当的控制一下量那么月子餐一天六顿怎样做?
根据专家建议孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫产后的胃肠功能还没有恢复正常所以要少吃多餐可以一天吃五到六次采用少食多餐的原则既保证营养又不增加胃肠负担让身体慢慢恢复对产后身材的恢复也是十分有用的
月子餐注意事项
1忌吃生冷食物辛辣食物难消化的食物比如油炸食物豆类盐分含量高的食物
2荤素搭配营养丰富从营养角度来看不同食物所含的营养成分种类及数量不同而人体的养则是多方面的过于偏食会导致某些营养素缺乏因此月子餐也要多吃水果蔬菜以促进肠胃的蠕动防止便秘
3切忌盲目进补盲目地进食补药和补品如人参等糟糕的不但不能帮助身体恢复而且还有可能使新妈妈出现便秘牙龈出血口臭等等不良症状要考虑新妈妈的身体状况以及季节的差异性环境的变化等等
4多吃胶质成分比重大的食品帮助肌肤早日恢复弹力
5随时补充水分产后的妈妈喜欢出虚汗而且总感到口干没有胃口这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和此时汤类就是不错的选择比如鲫鱼汤木瓜带鱼汤
6清淡适宜易消化月子里的饮食应清淡适宜无论是各种汤或是其他食物都要尽量清淡循序渐进若是大量进食油腻的食物会让妈妈们胃口越来越差
到怀孕中期早孕的反应减轻乃至消失身体较为舒适同时子宫还不太大不致使胃部受到压迫食欲会随之增加胎儿开始形成骨骼牙齿五官和四肢同时大脑也开始形成和发育
因此这个阶段对营养的要求至关重要那么孕中期饮食怎样最好?下面一起来了解下吧
1优质足量的蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备准妈妈应增加蛋白质摄入量每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质动物蛋白质应占一半以上
2适量的脂肪
脂肪开始在腹壁背部大腿等部位存积为分娩和哺乳做能量贮存准妈妈应适当增加植物油的摄入量也可适当选食花生仁核桃芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物
3摄入足够的维生素
孕中期对叶酸维生素B6维生素C以及其他B族维生素的需求量会有所增加这要求准妈妈选食米面并搭配杂粮保证摄入足够的维生素在北方日照时间短的地区部分准妈妈可能会缺乏维生素D应注意多吃海水鱼动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物
4摄入足够的微量元素
孕中期应适当注意补充含铁丰富的食物如动物肝血和牛肉等以预防缺铁性贫血同时孕中期对钙的需求量会有所增加此时的准妈妈应多食用含钙高的食物如奶类豆制品虾皮和海带等
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