月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
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很多宝妈在生完宝宝以后身体也会因为生育有所变化所以我们在坐月子的时候要补充足够的营养这些营养主要来源于月子餐科学营养的月子餐可以让新妈妈在调整体质恢复体形美容等方面做到全面恢复那么月子餐可以放多少油呢?
月子餐的油要适量加入少量油即可也不能不放油在坐月子餐的时候大家尽量不要考虑动物油比如猪油等等应该是以植物油为主比如花生油胡麻油茶油椰子油都是可以降低火气也可以调整新陈代谢保障人体的吸收补充足够的能量还可以丰富菜的美味
在月子餐的制作过程当中可考虑胡麻油每一次都可以加入少量尤其是在怀孕和生产宝宝的过程当中可以多补充这类的食物提高亚麻酸和多种脂肪酸等等
在吃月子餐的时候如果觉得口味是比较单调可添加米酒或是茶油等等促进肠胃的蠕动增加消化系统的功能还可以刺激乳房的分泌增加乳房的分泌量等等有些家长觉得自己的乳房分泌不足这些食物有效改善不良的情况让宝宝吸收母乳的时候更快也不会有刺激性的成分
刚生完宝宝的新妈妈们在坐月子的时候对月子餐都应该比较讲究应该注意营养均衡其中对于月子餐用什么油也应该注意因为每顿饭都需要用到的油直接影响了整个月子餐的营养
1产妇月子餐最适合的油是火麻油火麻油是一种优质食用油富含ω-3脂肪酸α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸在人体内可直接转化成DHA 和EPA火麻油中含55%的亚麻酸这是植物油中最高的而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的黄金物质母乳喂养及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法
2月子餐也可以选用胡麻油中医认为麻油性味甘具有润肠通便解毒之效据《本草纲目》记载麻油有润燥解毒止痛消肿之功所以使用麻油对产妇防止便秘产后伤口收敛和止痛有很好的作用
3山茶油做的月子餐对产妇的身体也有很大好处尤其是山茶油可以增加妈妈的母乳但是山茶油所含的饱和脂肪酸较高容易引起高血脂心血管疾病所以不易长时间食用
4橄榄油营养丰富其中维生素和矿物质是产后女性急需的橄榄油易于被人体吸收而且含有丰富的可溶性维生素ADEK以及胎儿生长发育必需的脂肪酸等营养素
5黑芝麻油是由黑芝麻榨取而成营养丰富应用于月子餐对产妇的身体也很有帮助黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子含有大量的脂肪和蛋白质还有糖类维生素A维生素E卵磷脂钙铁铬等营养成分可以做成各种美味的食品一般人均可食用
以上五种油都各有其优点可以根据产妇的身体情况及爱好选择合适的油制作月子餐另外产妇的月子餐一定要追求营养均衡给产妇和宝宝提供最有营养的食物
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