维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
终于发现自己有了一个习惯，如果堕落也算是一种习惯的话。
富含维生素d的食物
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。（图片来源：视觉中国）
富含维生素d的食物1、三文鱼美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。2、牛奶莱纳斯•保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都……阅读全文 >>
维生素并不是百益而无害，当孕妇在选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书或请教专家。下面来看看维生素使用过量后，可能对胎儿产生的影响。维生素A：美国医界研究指出孕妇如果服用大量的维……阅读全文 >>
含维生素B2的食物以动物肝、肾、心等含量较高，其次是奶及其制品、禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素b2。含维生素主要有以下食物（每100克食物中维生素B2的含量毫克）：酵母：5.06-5.9，羊肝：3.75，牛肝：2.3，猪……阅读全文 >>
虽说维生素e具有上述诸多功能，但是维生素e也不是服用越多越好，维生素e在一定剂量内相对无毒，但长期大量服用（每天600-1200个国际单位），轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞，或两者……阅读全文 >>
含维生素b的食物1.全麦带胚芽的面粉：全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了。所以通过面粉获取维生素B是比较困难的;2.糙米或非精致白米：糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃。可是糙米的确是个营养丰富的东西啊!杂粮嘛，还是应该一周吃几次滴。不吃糙米就只有吃那种……阅读全文 >>
维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。根据这四个特点，人体一共需……阅读全文 >>
维生素产品可以帮助补充维生素，那么维生素产品有哪些呢？星鲨的维生素D3含量符合中国营养协会和美国儿科学会（AAP）的每日推荐量400IU，其配料是植物油，具体种类不详，无法判断是否容易过敏。综合评分5星。Ddrop算是代购热捧出来的少数几个不错的商品之一，除了性价比和星鲨差不多，……阅读全文 >>
维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的作用。当身体缺乏它时，皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡，受细菌感染，如果不及时治疗，……阅读全文 >>
钙片和维生素C可以一块吃钙是矿物质，VC是维生素。都是人体所需的七大营养素。维生素C与钙一起还可以产生人体所需的骨胶原促进人体的发育。钙片与维生素C一块儿吃要把握量成人一天需要60毫克维生素C，每天所需钙量为800毫克。正常范围内的维生素C促进钙的吸收，但过量摄入却会给钙的存储带……阅读全文 >>
脸部皮肤就像我们的门面，大家都希望漂漂亮亮的。但是随着年龄的增长、环境的变化、饮食的习惯等，我们的皮肤就会出现各种各样的问题。皮肤干燥，补水就好了，但是如果皮肤长了痘痘就比较麻烦了，一不小心留了痘印就很难去除，维生素CE都有很好的美容功效，那么，吃维生素c能去痘印吗?我们一起来了……阅读全文 >>