营养是人体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养物质，以维持生长发育、组织更新和良好健康状态的动态生物学过程。人体需要的基本营养物质有：碳水化合物，蛋白质，脂类，维生素，矿物质和纤维素。（1）碳水化合物：中国营养学会建议，普通人每日摄入的热量中，碳水化合物热量应占总热量的55%-65%，所以碳水化合物是三餐的基础，如各种粗粮、豆类、薯类等。
为爱惜你我愿放下你手，让你走。复原后不要再度跟你做朋友，我怕我念旧。
番石榴的营养成分很丰富有蛋白质维生素膳食纤维矿物质脂质等等其维生素中维生素C的含量很高据测定每100克番石榴就含有228.3毫克维生素C吃番石榴补充维生素C可以保护皮肤的健康保护大脑促进牙齿和骨骼的生长保护牙床和骨骼的健康还可预防心血管疾病促进人体对铁钙和叶酸的吸收保护肝脏促进排毒排便更有研究表明男士吃番石榴补充维生素C可以帮助治疗不孕不育
另外每100克番石榴就含有235毫克钾元素吃番石榴补充钾元素可以促进新陈代谢调节体内的酸碱平衡保持神经活动的正常
番石榴有很多功效比如利于减肥降低血糖美容养颜等等
1利于减肥番石榴含有丰富的膳食纤维维生素C和钾元素吃番石榴补充这些营养成分可以促进新陈代谢保护肝脏促进排毒排便而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低吃番石榴不易发胖所以番石榴有利于减肥的功效
2降低血糖番石榴含有丰富的维生素C吃番石榴可以补充维生素C降低血糖适合高血糖患者食用
3美容养颜番石榴含有丰富的维生素C吃番石榴可以补充维生素C促进人体对铁的吸收美容养颜
每100克番石榴就含有以下营养成分
1、莲藕山药枸杞炖排骨营养分析：藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃经，具有健脾、开胃、凉血、生肌、止泻、清热、散淤、止血的功效。山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效，适合孕妈妈在天干物燥的秋天食用。<p……阅读全文 >>
四季豆的营养元素很丰富，如蛋白质，维生素，矿物质，叶酸，碳水化合物等等，吃四季豆可以补充营养，增强免疫力，提高抵抗力，强身健体。据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。<……阅读全文 >>
马铃薯富含多种人体必须的氨基酸、碳水化合物及多种维生素。经过油炸处理并加入多种天然食品添加剂的油炸薯片，不但保持了上述营养成份，而且增加了维生素A、氨基酸和多种矿物质的含量。马铃薯原本是很好的食材，但是经高温煎炸后，马铃薯中的大部分维生素都有损失。所以，薯片的营养价值较低，其中油……阅读全文 >>
藕的功效中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热，止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其性也由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品……阅读全文 >>
清蒸红薯用料:红薯200克。做法:1.红薯洗净去皮,切成长条备用。2.将红薯条放入碗中,碗放锅中蒸熟,取出后晾凉即可食用。技术指数:★★★★妈妈喂养经:红薯含有丰富的膳食纤维,宝宝多吃可以防止便秘。红薯含……阅读全文 >>
绿叶豆腐羹营养分析：蛋白质含量丰富。芹菜丰富的铁、锌等微量元素。鸡蛋清易经补气，润肺利咽，清热解毒。制作方法：芹菜叶在开水中焯一下，捞出切碎末；豆腐切丁；鸡蛋搅匀。锅上火，倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐。开锅后放入芹菜叶末，用水淀粉……阅读全文 >>
有机黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干有机黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。现代营养学研究表明，一斤有机黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20%；此外，还含有……阅读全文 >>
葱，别名青葱、大葱、叶葱、胡葱、葱仔、菜伯、水葱、和事草（也称无志葱），为多年生草本植物，基本分类为，大葱和小葱，在东亚国家以及各处华人地区中，葱常作为一种很普遍的香料调味品或蔬菜食用；在东方烹调中，充当重要的角色。葱含有蛋白质、碳水化合物等多种维生素及矿物质……阅读全文 >>
1、蛋白质：蛋白质用于婴幼儿维持各种组织的新陈代谢，促进新组织的生长与成熟。因此是宝宝大脑发育的关键营养物质。如果婴幼儿缺乏蛋白质，不仅影响大脑发育，体重和身高也会增长缓慢，免疫力低下。但需要注意的是过量的蛋白质不仅无益还有害，因此要适当。2、DHA：所有脑细胞的发育都离不开DH……阅读全文 >>
乌鸡汤的做法：归芪乌鸡汤，先将乌鸡洗净去除内脏和鸡爪，然后放进温水里加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫，焯掉血腥味儿，把乌鸡放入有温水的沙锅里，将葱，姜，香菇，盐以及当归，黄芪一起放入锅中，用大火煮，待锅开后再改用小火炖，一个小时后加入适量的白胡椒粉和鸡精，这……阅读全文 >>