主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
感情，没有模板，只要感到心暖；相处，没有形式，全凭轻松自然。
生菜的营养价值蔬菜是高纤维的低卡食物不但可以增强饱腹感还不会导致身体摄入过多热量适量的食用蔬菜沙拉再结合运动是可以达到减肥的目的的在吃蔬菜沙拉的时候应该注意一些问题
有的减肥人群认为蔬菜沙拉里没有淀粉脂肪吃了不易发胖因此会将沙拉当主食但是吃沙拉肯定要放沙拉酱沙拉酱中多数是饱和脂肪酸甚至还是反式脂肪酸而且沙拉热量高吃多了非但不能减肥反而可能增肥甚至对心脑血管有害
选择新鲜的蔬菜是做沙拉的首要条件因为做蔬菜沙拉用到的是生蔬菜这样所含的维生素C和生理活性物质才不会在烹调中受到破坏所以蔬菜一定不能选择存放了许久的而且食用前要清洗干净用盐水浸泡十分钟再做沙拉这样是为了去掉蔬菜中的部分有害物质
用卷心菜甜菜西兰花等食材做沙拉的时候可以将菜搅碎后放置一段时间因为在放置过程中蔬菜可以产生一种活性酶对身体非常有好处注意不要将蔬菜切太溪每片叶子以一口能吃下为最好以免吸附过多的沙拉酱而吃进去太多油脂叶子菜最好用手撕以确保新鲜在沙拉酱里加少许新鲜柠檬汁或白葡萄酒可保持蔬菜颜色不变如果担心吃沙拉酱发胖可以用脱脂或低脂酸奶代替沙拉酱
一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。但由于蔬菜沙拉属于生冷食物，所以食用时需适量。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。无论是小孩还是刀刃都要养成不偏食的习惯，尤其是孕妈妈。避免进食油腻、难以消化的食物;……阅读全文 >>
沙拉酱可以买外面的，但自己做其实是更好的，那么自制沙拉酱的做法是什么呢？准备一个干净的碗，将蛋黄打入碗中，在加入糖粉，用打蛋器打发，打发到蛋黄的体积膨胀,颜色变淡,呈浓稠状。此时加入少许的油，接着用打蛋器搅打，让油和蛋黄完全融合，继续少量的加入油，持续搅打。这一步要有耐心，每次加……阅读全文 >>
其实是没有害处的，都知道沙拉是生的蔬菜的综合，加上自己喜欢吃的配料，味道自然是很清新的。蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。很多人都知道……阅读全文 >>
草莓沙拉虽好吃，但是大家在食用的时候还是要节制哦，因为草莓中含有较多的草酸，这种成分是会造成身体脱钙的，如果是经常喜欢吃草莓的人，要记住身体补钙。另外，草莓中含有大量果胶和纤维素，适合在饭后食用增加肠道蠕动，如果是大量食用的话可能会伤及肠胃，尤其要注意不要在空腹时大量食用。说完草……阅读全文 >>
蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。水果的种……阅读全文 >>
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于宝宝消化吸收，营养丰富。用料：土豆2个、鸡蛋2个、培根1包、黄瓜1根、樱桃番茄1把做法：1、土豆削皮、切片，隔水蒸熟。蒸熟的土豆装进保鲜袋，用擀面杖压烂。2、……阅读全文 >>
可以适度吃，但是要注意几点新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中遭到破坏，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生剂，它可刺激人体细胞产生干扰素，具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用，而这种功能只有在生食的前提下才能实……阅读全文 >>
草莓沙拉的做法十分简单，只需要准备好草莓，其他的切块搅拌就行了，具体做法如下：1、将草莓用清水洗净，放在盐水中浸泡几分钟；2、把草莓去蒂，用到切成两半；3、将草莓放入一个碗中，倒入酸奶即可，美味的草莓沙拉就这样做好了。这么简单的草莓沙拉怎么能满足你的味觉体验呢？不妨再多加一些其它……阅读全文 >>
做法1.准备日式土豆沙拉需要的材料2.土豆煮熟，捣成泥(胡萝卜土豆对切去皮，和米饭一起煮，很方便噢~)做土豆沙拉的材料全部切丁3.把土豆沙拉的所有材料倒入沙拉碗里，并加入土豆沙拉的调料4.拌匀，放入冰箱备用姜烧猪肉原料：猪里脊300克、洋葱2/1颗、高丽菜适量调料：姜泥2大匙、苹……阅读全文 >>
沙拉能加热后会变成油和沉淀，不适宜食用。网友沙拉加热实验的步骤及结果如下：步骤一：将沙拉酱倒入白色瓷碗中，碗里的沙拉酱呈淡黄色，比较黏稠，香甜中带点咸。步骤二：将沙拉酱放入微波炉高温加热30秒。期间可听见碗内吱吱作响，就像油炸食品时发出的声音一样，还有烟从微波炉里不停冒出。步骤三……阅读全文 >>