主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
大概是孤单久了，碰到任何东西都会推开。
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜番茄黄瓜等作为主要食材制作而成的美食蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法首先它大多不必加热这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失
做水果沙拉时可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油其制出的沙拉奶香味浓郁甜味加重水果的种类数量可随个人口味随意增减同时水果沙拉原料要选新鲜水果水果切后装盘摆放时间不宜过长否则会影响其美观也会使水果的营养降低
有些人会吃通心粉沙拉来减肥，那么通心粉沙拉的功效有哪些呢？通心粉沙拉含有镁元素，每100克通心粉就含有58毫克镁元素，宝宝吃通心粉，可以补充镁元素，协助体内的新陈代谢，维护细胞膜的完整性，促进牙齿，骨骼的健康发育。通心粉沙拉含有丰富的营养元素如优质蛋白，碳水化合物，纤维素，维生素……阅读全文 >>
如果对水果沙拉进行科学搭配，那么在晚上吃水果沙拉是非常有好处的，尤其是对于肥胖、心脑血管疾病或肝肾病人都是非常好的健康食品。一方面有利于对病人身体的保养，同时也能起到一定的食疗效果。对想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品，当然要注意在沙拉中减少对脂肪和糖分的摄入。晚上适当吃些含……阅读全文 >>
蔬菜沙拉隔夜了最好不要吃，因为隔夜的蔬菜沙拉营养已经被破坏，会产生亚硝酸盐。建议当天吃完。每次弄多少吃多少哦。不要一次弄太多。水果和蔬菜本身保质期是3天之内，但沙拉酱和一些配料做成了成品水果沙拉和蔬菜沙拉后，保质期就会缩短至1天。所以，水果沙拉、蔬菜沙拉做出来后需尽快食用。未食用……阅读全文 >>
做法1.准备日式土豆沙拉需要的材料2.土豆煮熟，捣成泥(胡萝卜土豆对切去皮，和米饭一起煮，很方便噢~)做土豆沙拉的材料全部切丁3.把土豆沙拉的所有材料倒入沙拉碗里，并加入土豆沙拉的调料4.拌匀，放入冰箱备用姜烧猪肉原料：猪里脊300克、洋葱2/1颗、高丽菜适量调料：姜泥2大匙、苹……阅读全文 >>
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，是难得的排毒养颜的食品。黄瓜沙拉色泽鲜艳，爽口不腻，味美适口。用料：黄瓜半根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。做法：1、把黄瓜洗干净去皮切成……阅读全文 >>
沙拉作为一种洋味很重的调味类小点，随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化，品种越来越繁多。新鲜的生菜、水煮的蔬菜、鱼类、肉类，当然更多的是水果，都可以成为沙拉的主料。吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜……阅读全文 >>
经期可以适当吃一些草莓沙拉，但是不建议大量吃。如果按照中医来说，其实在经期是不可以吃草莓的，因为中医认为，水果有“性情”，而草莓是属于凉性的水果，不适合在经期和孕期食用，同类的水果还有西瓜、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果等，经期的妹子们要慎吃。不过经期也并不是什么水果都不能吃，适当吃……阅读全文 >>
苹果、梨子、桔子、香蕉、葡萄、桃子、圣女果、猕猴桃、樱桃、草莓、菠萝、西瓜、木瓜等等都可以来做水果沙拉。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量……阅读全文 >>
土豆沙拉主要原料是土豆和沙拉，那么土豆沙拉的家常做法是什么呢？土豆洗净切块，将胡萝卜洋葱剁成细末，备用。锅中加水放入土豆，煮熟捞出，将洋葱胡萝卜一起倒入盛土豆的容器中。加入胡椒粉、盐、沙拉酱，搅拌均匀即可。或者胡萝卜切粒，盘中加一点水（防止被热干），放微波炉热1分钟，控干，备用。……阅读全文 >>
土豆泥沙拉吃了会胖吗？那这里就要告诉你一个好消息了，吃土豆泥沙拉不仅不会胖，而且还能减肥。在蔬菜类的食材中采取凉拌的烹调方式是最能保存食材本身的营养的，而且这样做出的菜热量都是比较低，是很好的减肥餐。一般来说，按100g土豆泥沙拉来说，只含有135大卡的热量，相对来说是比较低的。……阅读全文 >>