主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
じ把手给我，交予我紧握，然后，让我带你去流浪，不怕一切波折与苦痛。
51, 51, 51; text-indent: 2em;">新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气很容易在烹调中遭到破坏蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生剂它可刺激人体细胞产生干扰素具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用而这种功能只有在生食的前提下才能实现
生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜（在冰箱中已经存放了一两天的蔬菜不适合生吃）尽量选绿色无公害产品食用前用盐水浸泡10分钟能去掉部分有害物质
沙拉酱不同于其他脂肪性食物用沙拉酱拌水果或者一些蔬菜和肉类吃还可以降低胆固醇促进血液循环预防心脑血管等疾病
食用沙拉酱能健胃消食改善消化系统功能对胃炎和十二指肠溃疡很有帮助而且还能预防胆结石
沙拉酱的营养物质比较好而且其中所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层在防止皮肤损伤和抗衰老方面很有帮助所以常吃沙拉酱也可以起到美容的效果
沙拉酱中的橄榄油能刺激骨骼生长增强骨骼对矿物质与钙的吸收所以对骨骼生长发育很有好处可以起到预防骨质疏的效果
一、食材：主料：火龙果200g、酸奶100g。辅料：蓝莓炼乳适量。二、步骤：1、准备食材。2、火龙果切半个，然后在里面划几刀切成格子型，这样，顶着皮一翻，肉就很好的出来了。3、把果肉刮到碗里。4、倒入准备好的酸奶。5、拌匀后加炼乳适量，即可享用。三、功效：火龙果不仅味道香甜，还具……阅读全文 >>
一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。但由于蔬菜沙拉属于生冷食物，所以食用时需适量。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。无论是小孩还是刀刃都要养成不偏食的习惯，尤其是孕妈妈。避免进食油腻、难以消化的食物;……阅读全文 >>
土豆泥沙拉中的沙拉酱热量是比较高的，那么土豆泥沙拉热量高吗？土豆泥沙拉热量不高，土豆泥沙拉的主要原料就是土豆，因此土豆泥沙拉的营养价值也主要来自于土豆。而土豆的营养是非常丰富的，土豆中含有非常丰富的蛋白质，品质甚至还优于大豆，更加接近动物蛋白。除了富含蛋白质之外，土豆还含有丰富的……阅读全文 >>
做法1.玉米，黄豆煮熟。2.生菜切段。3.小西红柿，猕猴桃，牛油果，鹌鹑蛋分别切块。4.玉米去梗，鸡胸肉切条，黄椒切丝。5.锅中烧油，油热放入黄椒，鸡胸肉，撒上黑胡椒。6.油醋汁：橄榄油3勺，果醋1勺，柠檬汁1勺，欧芹碎适量，搅拌均匀。7.将食材摆入盘中，淋上蜂蜜和油醋汁，撒上坚……阅读全文 >>
用各种凉透了的熟料或是可以直接食用的生料切成丁状，摆放在盘子里。再加入调味品或浇上配酱、沙拉酱、酸奶或者蜂蜜、调味汁等等，就完成了。沙拉是英语“Salad”的译音，经常吃沙拉可以增加人体纤维摄入量。沙拉提供给身体大量纤维，意味着可以降低胆固醇和减少便秘。我国北方习惯译作“沙拉”，……阅读全文 >>
做法：1、准备鲜虾、小黄瓜、红萝卜、洋葱、银芽与和风鲣鱼黑菇酱。2、将银芽用清水洗净，放入滚水中川烫片刻后，捞出备用。3、鲜虾放入滚水中至熟，捞出放入冰水中冰镇后，拨壳备用。4、洋葱去皮后，切成丝状，放入冰水中冰镇，再捞出备用。5、取一碗盘，将切成丝的小黄瓜与冰镇后的洋葱丝放入。……阅读全文 >>
很多朋友都应该知道牛油果的价格其实并不便宜，但是还是有一些人愿意买，这到底是为什么呢？牛油果对身体有什么好处呢？而牛油果沙拉又有哪些营养呢？据有关资料表面，牛油果为樟科，油梨属的常绿果树。牛油果实富含多种维生素、多种矿质元素、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，……阅读全文 >>
这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，还含有丰富的维生素。用料：鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。做法：1、草莓切片。2、黄瓜切片。3、平底锅中放少许油，磕入一粒鸡蛋，……阅读全文 >>
做法1.很简单水开下水煮20秒马上捞出放凉2.西红柿与柠檬切好3.准备坚果4.沙拉酱，蜂蜜适量5.倒入西红柿，挤上柠檬，蜂蜜与沙拉酱搅拌匀，即可木瓜沙拉成品图烹饪技巧可以根据自己的口味添加沙拉酱和蜂蜜，夏日必备简单好吃！……阅读全文 >>
做法：1、取一个锅，放入足够分量的水，加少许盐和橄榄油，下意大利蝴蝶面，煮包装袋后面的时间2、将蝴蝶面捞出过冷水，沥干，撒上橄榄油，备用3、将烟熏三文鱼切块4、洋茴香取下叶子5、柠檬切半，榨汁6、将所有处理好的食材放在一个大碗中，倒入柠檬汁，少许橄榄油拌匀，加入盐，现磨黑胡椒调味……阅读全文 >>