动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
明明不想放弃，却早已放弃；用些无力的话语迷惑着腐朽的心。
骑动感单车可以瘦腿骑动感单车主要锻炼的就是下半身而且动感单车是一项属于一种有氧与无氧相结合的运动既可以消耗热量还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量长期的锻炼可以收紧腿部肌肉促进血液循环燃烧脂肪塑造腿部线条
骑动感单车的主要目的是锻炼下半身所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力这样才是正确锻炼的方式这样骑才能瘦大腿
健身教练介绍骑动感单车的作用对女生来说尤其明显注意掌握正确的姿势臀部发力那在瘦腿的同时还能翘臀
动感单车和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有……阅读全文 >>
最**的瘦身运动你可能听说过舍宾、瑜伽健美操，但是你有没有听说过spinning，它的中文名字叫做“动感单车”。在北京青鸟健身中心的一层一间单独的房间里，二十多个时尚男女伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐，在教练带有煽动性的口号下做着疯狂的、新奇的、**的动作，一张张汗流满面的青春……阅读全文 >>
动感单车是一项风靡全球的减肥运动，能有效防止肥胖、重塑身材。那么动感单车有何优势与好处呢？下面就为你讲解这项减肥运动，告诉你如何利用它重塑身材！科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，就是……阅读全文 >>
热身在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的：腿部伸展因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心……阅读全文 >>
搭配器械练习效果更好对于超出稍胖人群(离真正偏瘦体重5KG左右、)的人，或离“有形”还差最后10来斤的人来说，如果想减少身上的脂肪，中等强度的力量训练(覆盖所有肌肉群)结合骑动感单车，以及每周四次高强度间歇运动(HIIT)是能减去脂肪，成功瘦腿的。将坏脂肪从饮食中排除人造黄油、饼……阅读全文 >>
动感单车是科学的健身方法。首先，单车是非常好的减脂运动，因为心率能保持一定的速率又有强度，全身刷脂利器啊。要说单车好不好，要看教练带的好不好，有的教练过分追求各种阻力踏频，其实阻力越大对膝盖磨损越大。但是也要看对比，比如比起公路跑步和跳绳来单车对膝盖的磨损显然要小的多，尤其是小阻……阅读全文 >>
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但……阅读全文 >>
家用动感单车能减肥动感单车的减肥要点双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，……阅读全文 >>
动感单车是有氧运动。动感单车分为好几种体系。莱美，spinning，十字星，花式，psycling等等。动感单车巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,制造出令人兴奋的运动感。动感单车一节课约为50分钟,分为7分钟……阅读全文 >>
健身房动感单车可以减肥，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能……阅读全文 >>