＊﹏袮説謊總мαn不濄що，袮誠實叻щоㄡ難濄。
1.鲫鱼豆腐汤
食材鲫鱼2条豆腐1块食盐5克姜4片香菜2根白胡椒少许色拉油适量
步骤（1）把豆腐切成薄片用盐水浸渍5分钟左右沥干
（2）把鲫鱼去除内脏抹上黄酒用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄
（3）再加入葱姜和适量的水大火煲10分钟后转小火煮30分钟
（4）最后再加入豆腐煮5分钟加入适量的盐胡椒粉和鸡精撒上一些葱花
功效不仅能够帮助下奶常食还可增强抗病能力
2.奶香红豆
食材适量红豆酸奶白糖
步骤（1）提前将红豆浸泡一天泡好后将其放进压力锅注意不要把红豆煮开花
（2）把煮好的红豆放入冰箱冷藏
（3）把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可
功效红豆所含的营养物质超过了许多食品如小麦小米玉米等红豆性平味甘酸无毒有滋补强壮健脾养胃利水除湿清热解毒通乳汁和补血的功能
3.什锦乌龙粥
食材薏苡仁30克冬瓜子仁100克赤小豆20克荷叶10克乌龙茶适量
步骤（1）把薏苡仁冬瓜子仁和赤小豆煮熟
（2）再将煮熟的薏苡仁冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中
（3）煎煮7～8分钟取出纱布袋分2次服用
功效不仅可以达到减肥的目的还有健脾利湿的效果
减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三……阅读全文 >>
1，周一：早餐吃全麦的面包3片加上一杯纯牛奶如果饿再吃一个白煮蛋；午餐是凉拌木耳和鸡胸脯炒青笋，尽量少吃淀粉``能不吃最好；晚餐吃一个苹果，要是觉得饿就喝水。2，周二：早餐吃一个白煮蛋，喝一杯纯牛奶，半小时后吃个橙子（VC很重要）；午餐吃凉拌黄瓜（低热量）和一盘青菜，要是实在想吃……阅读全文 >>
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1、黄豆豆浆材料：黄豆和水。做法：把黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天洗净。把洗净的黄豆放进豆浆机中，加入适量的水，(水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水)再按下全豆豆浆的键。豆浆机停止运作后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。<……阅读全文 >>
金针菇炒鸡蛋金针菇被称为“减肥菇”，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。原料：金针菇一把、鸡蛋3个。做法：1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。2.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。……阅读全文 >>
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1.杂粮：黑米减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
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阅读推荐:两天速效牛奶清肠减肥法女人的梦想瘦身养颜汤其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉……阅读全文 >>
低碳减肥食谱？低碳减肥是欧美最流行的减肥方法，减肥的核心是控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。那低碳减肥食谱推荐有哪些？一、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适……阅读全文 >>