慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
我爱过也恨过，我很快乐也很难过。
低强度慢跑不需要用口呼吸直接用鼻子呼吸就能满足自身的供氧量而且用口呼吸空气直接吹进咽喉可能会引起不适如咳嗽岔气等用鼻子呼吸鼻毛就能过滤空气挡住细菌
两步一呼吸或者三步一呼吸是正确的呼吸方法呼吸要深长有节奏而节奏通常是跟随步伐的节奏所以保持步伐规律对保持匀称呼吸掌握好呼吸节奏有帮助
感到疲劳呼吸跟不上很容易使人出现呼吸不畅的症状而调整好呼吸能让不适症状得以缓解通常可以放慢速度调整呼吸也可以停下来休息一会等呼吸规律后再继续跑
1、务必做好热身运动孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。2、穿着运动专用的服装运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。3、运动强度要适当……阅读全文 >>
跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松慢跑，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小……阅读全文 >>
如果你在怀孕前就经常跑步，那你还可以继续坚持。跑步，特别是慢跑，是锻炼心脏和身体最快速、最有效的方式。而且跑步也比较随意，你可以根据自己的时间来安排运动量。如果你一天总共只有15分钟锻炼时间，那就跑15分钟，如果哪天时间允许，则可以跑上半个小时。不过，由于跑步会给你的骨盆造成相当……阅读全文 >>
孕妇慢跑是有一定的好处，但是在慢跑的过程中不仅要享受慢跑给身心带来的愉悦，还要注意在慢跑的过程中需要注意的一些事项，确保孕妈们与胎儿的健康。1、务必做好热身运动孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成……阅读全文 >>
运动减肥瘦身效果好，而且方法多，副作用少。像慢跑，爬山，仰卧起坐等方法减肥效果都不错。但是，对慢跑减肥要找到减肥的时间，减肥的方法。慢跑减肥可以天天跑么？慢跑能减肥吗慢跑减肥可以天天跑么简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很……阅读全文 >>
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗？运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的……阅读全文 >>
慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。那慢跑的好处有哪些？1、增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐……阅读全文 >>
慢跑，全身肌肉要放松，腰背挺直，身体前倾，手脚自然摆动，呼吸缓慢而有节奏，可以两步一呼吸，也可以三步一呼吸。呼吸时，尽量用腹部吸气，然后等气体呼出后再收腹。步伐要与呼吸相配合，保持规律是最重要的。慢跑并不是速度越快越好，若速度太快，人会感到疲惫，由此跑到一半，可能就停下来。所以，……阅读全文 >>
提及到减肥，大家首先想到的是节食减肥，但是节食减肥对人体健康不利。减肥应当选择健康的安全的方法，运动减肥效果不错，安全可靠。原地慢跑能减肥吗？原地慢跑能减肥吗原地跑步减肥不得不说是比较经济的一种减肥方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就……阅读全文 >>
肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来……阅读全文 >>