产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。
〆總有那麽１個傻bī，曾經為ろ１個人拒絶ろ所有人，最后却落得１無所有。~
1要经常运动
产后怎样保持身材健美适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施产后运动可以分为健身锻炼和身体活动健身锻炼宜在产后早期进行一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧促使子宫收缩及恶露排出预防腹直肌裂开及性器官下垂加速全身的血液循环预防产后淤血及血栓形成助长乳汁分泌有助于保持窈窕的身材身体活动是指在产后顺产3天即可下地做些轻微的活动如洗手洗脸做简单家务等这样有助于调节人体新陈代谢功能消耗体内过多的脂肪和糖分
2合理哺乳及时断奶
分娩后采取正确的授乳方法可以帮助产妇保持体形哺乳时应让孩子交替吸吮双侧乳房一侧吸空后再吸另一侧这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳断奶后乳房仍然保持丰满
同时1周岁左右最好断奶因为过于延长哺乳时间乳汁营养价值降低会影响孩子的发育而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪断奶后失去丰满
3产后束腰
为了保持体形的匀称产后可以束腰以恢复体形另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂
4饮食适度
产后怎样保持身材健美饮食无规律或偏食油腻等是造成肥胖的最常见原因因此日常饮食要注意饮食有节少吃动物脂肪内脏和甜食多吃高蛋白高维生素的食物并宜少吃多餐相信产妇注意调理自己的生活同时保持心情愉快睡眠正常那么产后健美是可以轻松做到的
美味菌菇菜有助产后瘦身 菌菇类的食物营养丰富脂肪含量低是产后妈咪塑身的首选食物菌菇类中的黑木耳金针菇平菇香菇草菇等都适合产妇食用 产后恢复 月子补维生素 菌藻类 黑木耳 草菇 产后减肥食谱 妇女在生产之后身材严重走样产妇可通过科学饮食的方法来减肥逐渐恢复怀孕前的好身材对于新妈来说饮食中可以合理搭配魔芋芹菜冬瓜豆芽香菇萝卜苹果黄瓜等时蔬对于瘦身都颇有帮助 产后恢复 哺乳期补维生素 蔬菜 黄瓜 蛋 产后瘦身食材 助妈妈恢复 产后减肥的最佳时间是分娩6个月内适当的锻炼再加上合理搭配饮食是最适合新妈的减肥方式妈妈们可以食用一些有助于减肥的食材番茄黄瓜苦瓜西瓜绿叶蔬菜都是不错的选择 产后恢复 哺乳期补维生素 蔬菜 苦瓜 黄瓜常躺在床上不活动坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，……阅读全文 >>
产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。1、子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后1……阅读全文 >>
丰胸运动主要方法是丰胸按摩，也是最安全的丰胸方法，但效果相对丰胸产品和丰胸手术来说来得要一些，需要长期坚持才会有效果。通过饮食丰胸也是一种非常健康的方法，但是见效较慢。可以通过以下方法来丰胸：1、采取正确的睡姿。妈妈在睡觉时最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧……阅读全文 >>
产后减肥对新妈妈的工作和生活都有重要意义。产后4个月大部分新妈妈都要重返职场，此时要塑造出一个健康的体质，来适应高强度的职场和育儿生活。此外，拥有曼妙身材能让新妈妈更加自信，能更加投入到职场生活中去。除了通过调整饮食结构控制营养摄入外，新妈妈还可以通过运动来瘦身：<……阅读全文 >>
刚刚才把孩子生下来的女性朋友，一般来讲她们的身体都是十分的虚弱的，要通过一些饮食上的调理来给这些产妇补充一下体力的。虽然说在这个时候一定要给产妇进行补充营养，但是对于作为刚生产完的女性朋友来讲，在饮食的方面也要非常的注意，并不是市场上所有的营养品都适合给那些产妇吃的，产后的女性朋……阅读全文 >>
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间……阅读全文 >>
1.多休息。孕妇在生产之后，不但身体方面会非常的脆弱，精神方面的压力也是非常大的。这时候产妇一定要休息好。家人和朋友们一定要多给孕妇一些照顾，让产妇有一个愉快的心情，帮助产妇度过这样一个精神压力大，而且很脆弱的阶段。2.产妇要自己调整心理状态。产妇在生产之后，还要担任着一定照顾宝……阅读全文 >>
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕……阅读全文 >>
产后恢复中心有什么服务？产后恢复中心里的服务多种多样，宝妈们可以根据自己的需要选择适合自己的项目。下面小编就来介绍一下产后恢复中心里比较大众的恢复项目。1、产后体质调理。2、产后瘦身塑形。3、产后产道恢复。4、产后乳汁……阅读全文 >>
女性在产后的时候阴道松弛是非常尴尬的，这个时候肯定是需要缩阴的，所以产后缩阴已经屡见不鲜，那么，产后的缩阴运动有哪些相关需要了解的。产后可以通过运动，比如凯格尔运动、缩阴运动，可以达到让阴道紧缩的效果，但是所有的运动都是不可能达到根治的效果，因为我们深部肌肉的承托的力量，是得不到……阅读全文 >>