通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
请不要哭，因为你难过的脸看起来太狰狞了。
一、猫伸展式：活动脊柱，加强脊柱灵活，缓解腰背部酸痛。
动作要领：
1、四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。
2、腿分开与髋部同宽。吸气，头和臀朝两个方向延伸。
3、呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。
4、保持缓慢呼吸，做58次练习。
二、虎头摆尾式：左右摆动的动作让血液在骨盆流动，滋养骨盆。
动作要领：
1、在四肢点地做准备。
2、呼吸，臀部朝右侧推出，头从右侧向后看。
3、吸气回正。
4、呼吸，臀部朝左侧推出，头从左侧向后看臀部。
5、左右为一次，保持5次练习。
三、束角式：滋养髋部，促进髋部血液循环。
动作要领：
1、两脚心相对，膝朝两侧打开。
2、两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。
3、呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。
4、保持8个呼吸，可重复练习3次。
四、鸽子式：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。
动作要领：
1、右腿平放于身侧前侧，勾脚。
2、左腿向后挺直伸展。
3、两手放于身体前的地面上，挺直背部。
4、呼吸，上身向前，手臂落地。
5、如果下落困难，也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。
6、反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。
五、猫式腿展开：加强腿臀力量，打开髋部。
动作要领：
1、四肢点地准备。
2、右腿直接打开，让腿内侧与地面平行。大小腿呈90。
3、重心不要太多转移到另一侧。
4、下落腿，左侧同样练习
5、左右为一次，做5次练习，每次停留5-8个呼吸。
备孕增肥注意事项有哪些？对于备孕的女性，如果身体过瘦，适当增肥对身体是有好处的，也能更容易受孕。但是要注意不能盲目增肥，例如暴饮暴食、吃增肥药等，对身体不利，应该避免。备孕增肥注意事项具体包括以下五点：1、正确饮食：注意增加优质蛋白质的摄取，多吃时令蔬菜水果、……阅读全文 >>
高龄女性在备孕期间要比其他女性备孕更加注重调理身体状况并且做好日常饮食的安排这样才能更容易受孕，所以各位备孕妈妈要做好准备。1、温补鹌鹑汤。温补鹌鹑汤有温肾固脉的功效，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回……阅读全文 >>
1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能……阅读全文 >>
1、孕前全面检查许多二胎妈妈以为，已经生育过一个，二胎更有经验，其实不然。二胎妈妈们一般结婚时间较长，性生活时间较长，年龄也大多都在三十岁以上，这样会造成身体素质变差，内分泌系统疾病、或一些妇科病会找上她们，因此孕前一定要做好全面筛查，尽快调理好身体，保证生殖系统的健康。二胎妈妈……阅读全文 >>
1、规划有孩子后的生活蓝图：夫妻双方都要做好心理准备，有了宝宝后，将会是另一种生活的开始，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。2、给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。3、做健康检查：做一些孕前健康检查，以确定孕前……阅读全文 >>
首先是饮食方面的注意事项。备孕期间用食补的方法来补充所需的营养素确实是高效而又利于我们健康的做法，但是，你们可有注意到，在这段期间内有些食品是必须要注意的呢，我们一定要在这方面更加地注意，千万别贪吃而前功尽弃了，更何况还可能危害到宝宝的身体健康呢。<p……阅读全文 >>
许多夫妻由于久备不孕在心理上承受了很大压力，由于不孕夫妻双方不断指责对方，造成家庭矛盾和冲突，双方不良情绪加重，更易患上孕前抑郁症。此外，对怀孕和分娩的恐惧、恐怕照顾不好小宝宝等因素都会使女性患孕前抑郁症。孕前抑郁症对孕妇和下一代都会产生不良影响。患有抑郁症的……阅读全文 >>
备孕夫妻需要考虑是否需要将家中宠物送养或寄养，因为养宠物很可能会导致女性患弓形虫疾病，此种疾病容易导致胎儿畸形或流产。而长期在不安全环境中工作，化学成分、电磁辐射等都会影响人体健康，导致精子和卵子畸形，从而孕育出不健康的胎儿。若女性在体检的时候显示已经感染过弓……阅读全文 >>
女性要想顺利生育健康的宝宝，那么良好的备孕是必不可少的，在备孕过程中，女性要注意自身的保养，这样才能让自己身心健康，利于受孕。因此孕前养生有哪些呢,女性如何做好备孕准备以下给大家分享了几类养生之道,大家一起来学学吧。孕前保养之有哪些：1、养神心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的……阅读全文 >>
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要……阅读全文 >>