通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
爱是花甲之年，你想起我嘴角还挂着的一抹笑。
现代社会高龄孕妇越来越多伴随着年龄的增大高龄孕妇体内营养流失迅速很难保证营养供给给胎儿所以高龄孕妇要在饮食上注意补充营养那么在饮食方面该怎么注意呢?
首先以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础
其次.更加注意保持适宜的体重增长量不可因为饮食超量而导致体重迅速增加
然后规律三餐及加餐三餐不要吃得太饱将正餐中的一小部分热量分配到加餐中
最后从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入如果体重超重应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物
还应该注意以下几点
1少食多餐饮食清淡缩短进食间隔多采用蒸煮炖拌等烹调方法避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子大量辣椒等
2避免咖啡浓茶酒精可乐碳酸饮料以及主动或被动吸烟
3避免进食含盐高的食物少吃含防腐剂人工色素鸡精的速食面加工食品等
4避免生冷食物注意劳逸结合避免劳累
医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了那么她们生育宝宝对自身和宝宝都有双重的危险性所以在饮食上一定要格外的注意让宝宝顺利降生
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