游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，
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鹰式蹲起动作
水中燃脂所选择的训练泳池水位都很浅均在1-1.4米之间所以不需要参与者有任何游泳技能而水的浮力阻力散热**等特性可使人在水中运动时拥有更多的独特功效
阅读推荐游泳夏季最佳运动游泳每次别超过45分钟
其次人的脂肪细胞数量是从小就定型的而细胞的大小是可以改变的肥胖的原因是由于人的基础代谢量营养摄入比输出的多造成了能量堆积使更多的脂肪酸堆积在脂肪细胞之内撑大了脂肪细胞的体积因此人就会肥胖了怎么让这些脂肪酸从细胞中出来缩小脂肪细胞的体积呢一个是有氧运动可以让它出来给你的身体提供所需的能量一个就是在轻微寒冷的环境中它可以出来为身体提供抵御寒冷的能量缩小脂肪细胞的体积游泳池水的温度一般都是在28-30度比体温低所以可有效地吸取身体的热量因此在水中锻炼有事半功倍的效果
塑形优势
水中运动的好处是非常多的经过国家体育总局科研所及多位运动医学专家的多项研究测试证明
水的浮力--在水中运动时水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力使人体各关节不容易受伤另外水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时可以感觉到轻松自如克服了陆地上活动容易疲劳的缺点可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动
**护肤性--由于水中运动相对出汗较少减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的**水流波浪的摩擦和拍打具有特殊的**作用可有效避免并减少肌肤的松弛和老化使肌肤光洁润滑富有弹性同时还能消除忧郁和疲劳减轻精神上和肢体上的负担
减肥--水中健身操运动采用有氧耗能形式以糖原脂肪供能为主因此在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划对调节体脂代谢减体脂有十分显著的效果
塑形--由于水的多种特性在水中运动肌体可塑性最强尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式--等速运动
孕妇游泳好不好，答案是肯定的，孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳，下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症……阅读全文 >>
炎热夏天女性都喜欢去海边游玩，在海边不仅能玩水还可以穿上泳装，但对于女性来说，来月经期间需要注意很多事项，以免护理不当会让女性患妇科病，或者是留下不良病根。那么，来姨妈可以下海游泳吗？经期女性是不可以游泳的，来月经女性身体抵抗力下降，下水很容易着凉而引发感冒，而且在在经期女性宫颈……阅读全文 >>
游泳是MM们的常见运动项目，对于要减肥的MM来说，在游泳时更加注意动作的规范和到位是很有必要的呢，那么游泳的正确方式是什么样的呢？快来对比看看你的哪些姿势时做错的哦！1、游泳前先做热身运动。热身运动可以有效防止游泳时抽筋，所以MM们不妨先活动下手脚，放松肌肉，为下水做准备哦。2、……阅读全文 >>
最新研究报告显示，孕妇在孕期适当有氧运动，可以缓解分娩时的疼痛感，并且会减少产程。比如游泳这项有氧运动，每周做3次的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。但是，孕妇游泳水质要求高吗？与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为……阅读全文 >>
游泳时难免会导致耳朵进水，洗完清水澡，耳朵内残存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有时因耳垢较多等原因，使少量污水滞留耳道内而引发耳朵发炎。为了吸收余水并杀菌消炎，可在洗澡结束后向耳道内滴入3—6滴医用酒精，稍停片刻，让其自然流出即可。游泳时难免会导致耳……阅读全文 >>
游泳时，人体全部肌肉几乎都参与到这项运动中，不仅达到了锻炼身体的目的，也促进了周身的血液循环。虽然游泳也适用于孕妇，但何时开始游泳、持续多久、有何注意事项等细节问题，准妈妈还是应该有所顾忌的，以免锻炼不成反伤身。那么刚怀孕可以下海游泳吗？1、如果准妈妈以前并没有坚持游泳锻炼，那么……阅读全文 >>
游泳是一件非常消耗体力的运动，所以，在游泳之前，一定要做好准备工作，达到很好的游泳环境，可以得到很好的减肥效果。1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手……阅读全文 >>
选购准则1)东遮西补搭匀全身比例。2)腰部绉褶款式,可把上下皆大的身材连结,看起较不突兀。3)胸部做有剪裁设计者,可美化曲线。4)如果选择分体款式，下半身不可过于短小，不可比上身比例短，以免有头重脚轻之感。5)若选择比基尼款式，最好有金属钢圈衬托，才可与胸围处平衡。6)注意避免选……阅读全文 >>
夏季，游泳是我们最喜欢的运动，在水下很清凉，而且还能健身减肥，当然游泳也要好好呵护我们的眼睛，那游泳眼镜什么牌子好？泳镜的六大品牌了解一下。阿瑞娜法国顶级泳装品牌，诞生于1973年，许多世界顶尖级运动员选手都穿着阿瑞娜的泳装比赛或者其他装备。阿瑞娜的泳镜主要分为两档，休闲泳镜和专……阅读全文 >>
游泳帽的戴法一般有两种：第一种戴法：1、找到游泳帽压边的位置后，以压边为中心，对准眉心或鼻梁，由前往后戴。2、双手同时从前往后拉游泳帽，将游泳帽戴上，注意，压边始终都是对准眉心或者鼻梁的。第二种戴法：1、用手撑开游泳帽，注意，同样是压边对准眉心，图案在两侧。2、将撑开的游泳帽，由……阅读全文 >>