坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
删除掉曾经的我们，丢掉一切的感伤
人们都追求美丽，尤其是女性朋友们更是如此，所以在追求美丽的过程中就离不开好的身材，不少人都会减肥，在减肥期间，饮食方面需要注意的事项也有很多，但是有些人很爱吃坚果，在减肥期间也控制不住自己的胃口，那么减肥期间可以吃坚果吗？
可能很多人认为坚果热量很高，吃了容易发胖，但是事实并不是这样，在减肥期间也可以适当吃坚果。同时坚果一天摄入量适中，一般建议不要超过50g，一次性摄入过多，容易引起上火。而且坚果能量密度和营养密度高，饱腹感强，如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，此时食用坚果拌酸奶代替，味道也是一级棒，重点还很健康，坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物。
要减肥，三分靠锻炼，七分靠饮食。专家提出，减肥的玄机就在于先要稳住基础代谢率。而且，要掌握科学饮食的方法。所以疯狂节食是减肥大忌。这是因为经常节食会使基础代谢率降低，而且基础代谢率一旦降低后，就很难再升回去。由于维持生命需要所消耗的能量越来越低，稍微吃一点，就会长肉。
想要减肥首先要了解自己的身体状态，同时在减肥期间有很多食物是可以吃的，有些人为了减肥干脆就不吃饭了其实这样是错误的，正常的减肥方式应该吃饭，并且想要成功减肥，在生活中适当的运动也是很重要的，加上合理的饮食搭配，减肥效果也可以更好。
坚果多为植物的种子或者果实，是植物最精华的一部分，营养价值可见也是很高的。常见的坚果都有哪些呢？它一般可以分为两种：一种是种子，例如葵花籽、南瓜子、花生等；另一种是树生坚果类，例如开心果、榛子、腰果、核桃、松子、核桃、板栗、杏仁，以及近两年很火的夏威夷果和碧根果等。这些坚果……阅读全文 >>
做法1.后油法，揉至扩展，加入坚果碎，揉均匀；2.温暖处，发酵至2.5-3倍大；3.排气后滚圆，室温静置松弛15分钟；4.用擀面杖擀成厚度一致的长方形（约60*35cm）；5.用刮板，以压的方式将擀薄的面皮切开，平铺在垫了锡纸的烤盘上；6.35度环境中，发酵约20分钟，表面刷全蛋……阅读全文 >>
坚果类食物中的营养成分相当丰富，但大部分坚果中的脂肪含量也比较高，这就给爱吃坚果食物的女孩子们造成了不小的负担呢。那么哪些坚果脂肪含量低，热量较少呢？核桃、松子、葵花籽等是我们常见的也是经常食用的坚果，它们的脂肪含量都是极高的。如果是想要减肥的姑娘们，还是要适……阅读全文 >>
做法1.核桃仁100g+大杏仁100g→160度烤10分钟→晾凉切粗粒；2.脱皮大杏仁50g+砂糖30g→用料理机打磨成粉；低粉30g+2中杏仁糖粉→混合过筛；3.蛋白60g+细砂糖50g→硬性发泡→加入3中粉类拌匀→加入1中果仁碎拌匀→用勺子舀适量蛋白糊到烤盘上→160度，中上……阅读全文 >>
做法1.隔水融化黄油2.鸡蛋，香草精，细砂糖，泡打粉用手动打蛋器混合均匀3.倒入黄油混匀至无油星4.低筋粉和盐混合过筛入蛋液内5.用刮刀翻拌均匀6.装入裱花袋，这个是借用之前做的一个图。绑好后放入冰箱冷藏1小时以上7.准备好模具，如果不粘效果不够好的话就稍抹上一层薄油，挤入玛德琳……阅读全文 >>
孕妇能在怀孕期间喜欢大补，因为这样小孩可以吸收很多。但是有的时候并不是最佳大补期，很多孕妇想问那么晚期还能不能大补呢？补品有很多，但是孕妇一般钟爱的就是坚果类，毕竟营养还是很丰富的。所以，接下来我们就一起看看，当孕妇到达晚期了，吃坚果还有用吗？孕晚期吃坚果还有用吗是有用的，也是可……阅读全文 >>
做法1.准备鸡蛋、鹌鹑蛋、榛子、松籽、玉米粒2.准备甘栗、圣女果3.将鸡蛋、鹌鹑蛋煮熟去壳。榛子、松籽、甘栗去壳。（松籽可以买已经去壳的，我是就地取材家里有带壳的就用了，剥壳太麻烦。甘栗可以用生的，买糖炒甘栗要贵一些，我用熟的也是因为家里正巧有）4.用盐、白糖、味精、淀粉调汁备用……阅读全文 >>
冷面属于机压面条，是把荞麦面条放入萝卜或白菜泡菜里，再放上猪肉片的面条。冷面入口后，柔韧耐嚼，凉爽清淡，汤汤水水，滑顺润喉，而其中的辣、咸伴以酸甜能立刻勾出口水，再配嚼冷面菜（韩国泡菜，辣白菜，牛肉，黄瓜丝，煮鸡蛋，香菜等），令人食欲大增。冷面经济实惠，普通百姓都能接受。主要是凉……阅读全文 >>
食材做法1.材料A(各种葡萄干和桂圆干共100g、核桃仁和杏仁片50g、糖渍橙皮50g、朗姆酒100g)中葡萄干桂圆干洗净入朗姆酒浸泡5小时以上，过夜更好。核桃仁和杏仁片切碎。糖渍橙皮备用。泡好的葡萄干桂圆干用之前彻底挤干，加面粉裹一下，筛掉多余的粉，这样更容易揉入面团中，也避免……阅读全文 >>
坚果是一种即补充营养，又不失美味的一种零食，虽然他的油脂含量比较高，但是各种营养元素含量更高，很多人都会选择坚果作为追剧零食或者是放在办公室里垫垫肚子，但是一定很少人知道什么样的坚果才能补充维生素E。什么坚果补充维生素e维生素e在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育……阅读全文 >>