坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
删除掉曾经的我们，丢掉一切的感伤
人们都追求美丽尤其是女性朋友们更是如此所以在追求美丽的过程中就离不开好的身材不少人都会减肥在减肥期间饮食方面需要注意的事项也有很多但是有些人很爱吃坚果在减肥期间也控制不住自己的胃口那么减肥期间可以吃坚果吗
可能很多人认为坚果热量很高吃了容易发胖但是事实并不是这样在减肥期间也可以适当吃坚果同时坚果一天摄入量适中一般建议不要超过50g一次性摄入过多容易引起上火而且坚果能量密度和营养密度高饱腹感强如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯此时食用坚果拌酸奶代替味道也是一级棒重点还很健康坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物
要减肥三分靠锻炼七分靠饮食专家提出减肥的玄机就在于先要稳住基础代谢率而且要掌握科学饮食的方法所以疯狂节食是减肥大忌这是因为经常节食会使基础代谢率降低而且基础代谢率一旦降低后就很难再升回去由于维持生命需要所消耗的能量越来越低稍微吃一点就会长肉
想要减肥首先要了解自己的身体状态同时在减肥期间有很多食物是可以吃的有些人为了减肥干脆就不吃饭了其实这样是错误的正常的减肥方式应该吃饭并且想要成功减肥在生活中适当的运动也是很重要的加上合理的饮食搭配减肥效果也可以更好
派皮：1.准备好所有需要的材料，把黄油切成小块2.面粉过筛备用3.将过筛好的低粉放在案板上，倒入黄油块与粉拌匀，然后再用手搓揉均匀，这时将搓揉好的面粉铺平。在中间打入蛋，再慢慢加入冰水，将全部材料揉搓成面团状4.用保鲜膜将面团包好，放入冰箱冷藏松弛约30分钟以上5.4擀成3MM薄……阅读全文 >>
为什么老年人高血压慎吃坚果？高血压是老年人的常见病，要预防高血压在饮食中就要十分注意了。高血压患者可以吃坚果吗？高血压患者盐类坚果别多吃很多人知道，吃花生、瓜子、杏仁、榛子等坚果可以保护心血管。但是，不少人却因此进入健康误区，吃了不少盐焗类坚果，反而使血压升高。这是为什么呢？坚果……阅读全文 >>
1、过敏人群不适合吃坚果需要特别注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命。凡这类患者应严禁食用相应的坚果。2、咽喉疾病患者不能吃坚果坚果通常的烹调方法是烤和炒，甚而是油炸，并撒上盐，容易引起口腔和咽喉的干燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当……阅读全文 >>
准妈妈在孕期健康的饮食，既要吃得好，还要吃得营养。坚果富含各种微量元素，能够很好地补充准妈妈孕期的微量元素的需要，不知准妈妈们关注到没有?那么孕期如何补充坚果营养呢？补铁类坚果准妈妈缺铁会导致身体虚弱，食欲不佳这是因为身体缺少了铁，而坚果中富含微量元素铁，榛子和花生就是最好的选择……阅读全文 >>
做法1.黄油融化，我还放了核桃，南瓜子仁。2.麦片，切碎的坚果，盐，肉桂粉混合拌匀。3.加入蜂蜜，香草精拌匀。4.放入烤盘中铺平，铺均匀，不可结块。5.烤箱中层150度，烤40到45分钟左右，每15分钟拿出来翻拌一下，上色均匀。6.出炉后放凉即可，再放适量的蔓越莓干或者其他果干。……阅读全文 >>
坚果中有丰富的营养，适量摄入对于人的身体健康有帮助。但是怀孕的女性因为身体的特殊性，饮食方面不敢大意，担心自己的疏忽影响到胎儿的健康。而且有一些孕妇还合并糖尿病，饮食上更要谨慎。那么，孕期糖尿病能吃坚果吗？孕期糖尿病患者可以吃坚果，合理食用坚果对于身体健康能起到很好的作用。以下几……阅读全文 >>
坐月子的习俗由来已久，而且十分讲究，老一辈常说坐月子期间不注意容易留下后遗症，所以建议新妈妈们在产后要好好保养，注意科学饮食哦!那么坐月子吃坚果好吗?产后的新妈妈坐月子一是为了自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。那么坐月子期间的饮食就很关键呢。一般，坐月子可以吃坚果，因……阅读全文 >>
老年人吃哪些坚果补钙好？榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。1、老年人吃榛仁能补钙坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。食物补钙是最自然方法,然而很多推荐常会忽略重要要求:补钙食物必须易买到,价格不贵;其次,这种食物多吃……阅读全文 >>
坚果都具有很高的营养价值，但是种类不同，其中的营养成分也不同。核桃、榛子、杏仁、腰果被称为“四大坚果”，其中的营养价值可见一斑。1、榛子有“坚果之王”的美誉，它的营养成分丰富、全面，对心血管疾病、癌症等都有良好的预防作用和治疗作用。长期食用还可以起到明目健脑的……阅读全文 >>
花生：花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”。杏仁：杏仁富含维e，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治……阅读全文 >>