众生皆苦，务必彼此善待。
每个人都有自己的生物钟如果人长时间改变自己的生活节律就会改变体内激素分泌量导致神经紊乱体内生物钟必然受到影响因此要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法
最佳起床时间早晨5-6点钟是人体生物钟的高潮体温升高此时起床会精神抖擞
最佳饮水时间起床后饮水既可补充一夜消耗的水分又可稀释血液有洗涤肠胃防止血栓形成的作用餐前1小时喝一杯水有助于消化液的分泌促进食欲;睡前饮水可冲淡血液使循环通畅
最佳工作时间上午10时至下午3时工作效率最高一般而言上午适于脑力劳动下午适于体力劳动
最佳午休时间人脑的活动能力在下午1时左右为低落故此时午睡最佳
最佳锻炼时间一般下午4时以后是进行体育锻炼的最佳时间这时人体耐力上升肌肉温度高血液黏滞性最小关节最灵活
最佳减肥时间饭后1小时左右缓速步行20分钟有利于消耗热量以利减肥
最佳刷牙时间应在饭后3分钟内进行因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质会腐蚀和溶解人的牙釉质此时刷牙效果最好
最佳吃水果时间饭前1小时吃水果有益无害饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收
最佳喝牛奶时间牛奶中含有一种成分具有催眠镇静作用因此睡前喝一杯牛奶既可补充营养又有助于睡眠
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。……阅读全文 >>
1、调整睡眠生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。2、睡前一小时热水泡脚水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出……阅读全文 >>
生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。1、提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会……阅读全文 >>
经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利，应该注意调整好自己的生物钟。人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着……阅读全文 >>
人体一天中的各种生理波动如下：1点钟：处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期——浅睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。2点钟：肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧……阅读全文 >>
