有很喜欢吃的东西，没有很喜欢去的地方，但有个特别喜欢的你。
人体一天中的各种生理波动如下
1点钟处于深夜大多数人已经睡了3-5小时由入睡期浅睡期中等程度睡眠期深睡期此时进入有梦睡眠期此时易醒/有梦对痛特别敏感有些疾病此时易加剧
2点钟肝脏仍继续工作利用这段人体安静的时间加紧产生人体所需要的各种物质并把一些有害物质清除体外此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作处于休整状态
3点钟全身休息肌肉完全放松此时血压低脉搏和呼吸次数少
4点钟血压更低脑部的供血量最少肌肉处于最微弱的循环状态呼吸仍然很弱此时人容易死亡此时全身器官节律仍放慢但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒
5点钟肾脏分泌少人体已经历了3-4个睡眠周期无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期此时觉醒起床很快就能进入精神饱满状态
6点钟血压升高心跳加快体温上升肾上腺皮质激素分泌开始增加此时机体已经苏醒想睡也睡不安稳了此时为第一次最佳记忆时期
7点钟肾上腺皮质激素的分泌进入高潮体温上升血液加速流动免疫功能加强
8点钟机体休息完毕而进入兴奋状态肝脏已将身体内的毒素全部排尽大脑记忆力强为第二次最佳记忆时期
9点钟神经兴奋性提高记忆仍保持最佳状态疾病感染率降低对痛觉最不敏感此时心脏开足马力工作精力旺盛
10点钟积极性上升热情将持续到午饭人体处于第一次最佳状态苦痛易消此时为内向性格者创造力最旺盛时刻任何工作都能胜任此时虚度实在可惜
11点钟心脏照样有节奏地继续工作并与心理处于积极状态保持一致人体不易感到疲劳几乎感觉不到大的工作压力
12点钟人体的全部精力都已调动起来全身总动员需进餐此时对酒精仍敏感午餐时一桌酒席后下半天的工作会受到重大影响
13点钟午饭后精神困倦白天第一阶段的兴奋期已过此时感到有些疲劳宜适当休息最好午睡半到1小时
14点钟精力消退此时是24小时周期中的第二个低潮阶段此时反应迟缓
15点钟身体重新改善感觉器官此时尤其敏感人体重新走入正轨工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻可持续数小时
16点钟血液中糖分增加但很快又会下降医生把这一过程称为饭后糖尿病
17点钟工作效果更高嗅觉味觉处于最敏感时期听觉处于一天中的第二高潮此时开始锻炼比早晨效果好
18点钟体力活动的体力和耐力达一天中最高峰想多运动的愿望上升此时痛感重新下降运动员此时应更加努力训练可取得好的运动和训练成绩
19点钟血压上升心理稳定性降到最低点精神最不稳定容易激动小事可引起口角
20点钟当天的食物水分都已充分贮备体重最重反应异常迅速敏捷司机处于最佳状态不易出事故
21点钟记忆力特别好直到临睡前为一天中最佳的记忆时间第四次也是最高效时
22点钟体温开始下降睡意降临免疫功能增强血液内的白细胞增多呼吸减慢脉搏和心跳降低激素分泌水平下降体内大部分功能趋于低潮
23点钟人体准备休息细胞修复工作开始
0点钟身体开始其最繁重的工作要换已死亡的细胞建立新的细胞为下一天作好准备
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。……阅读全文 >>
每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。</p……阅读全文 >>
经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利，应该注意调整好自己的生物钟。人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着……阅读全文 >>
生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。1、提示时间是指你在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，比如你想明天早上6点起床，到时你会自动起来。现实生活中有大部分事物都是时间提示起作用的，比如几点上班、某时会……阅读全文 >>
1、调整睡眠生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。2、睡前一小时热水泡脚水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出……阅读全文 >>
