零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
我想抽烟，一包两包都可以，直到抽完我对你的所有思念。
很多人认为零食都是些没有营养的食物能不吃尽量不吃其实对待零食并不一定避之则吉只要懂得选择配合分量适中的正餐零食也可以是均衡饮食的一部分
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第一级高纤维日常零食可以多吃些
对生活忙碌难以每天进食5份蔬果的都市人而言新鲜水果或无糖果干如提子干杏脯西梅干等是最健康的零食水果中的果糖有提神及补充体力的作用纤维素则有助于肠胃蠕动排出代谢废物
论补充能量最方便的零食非无馅的面包及饼干莫属合适的分量是一片白面包一个提子麦包一个谷物面包或一小包的苏打饼高纤维的全麦面包全麦苏打饼更是饱肚提神的上佳选择喜欢坚果类食物一族可选择非盐焗的果仁和豆类如花生腰果等或干燥的水果片如苹果片如果你平时摄取的钙质较少低脂酸奶就最适合了
第二级高盐分零食要少吃
紫菜盐焗果仁和豆类等含盐高只能偶尔享用蜜饯干果即食豆花咖喱角等都添加了大量糖切忌大包大包地吃每星期只宜进食一至两次鸡翅烤肠烧卖等同样属二级零食少吃为佳
这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。……阅读全文 >>
可以选择营养丰富、低糖、高膳食纤维的食物。……阅读全文 >>
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