椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。
记住是非在己毁誉由人。
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度而对运动强度的选择需因人而异例如中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤因此最好在水平状态下运动而速度也并非越快越好在快跑慢跑快走爬坡等不同运动方式下机体消耗的能量物质的比例是不同的例如快跑可以消耗更多的糖但消耗的脂肪却较少单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者那在跑步机上运动时该注意什么呢
热身真的非常非常重要可以先做些拉伸让肌肉适应起来再走个三五分钟让心肺适应起来在用跑步机时不要一下子调很高的速度太高了你的脚步一下子适应不过来很容易摔倒的以较慢的速度准备活动5分钟然后较快的速度正式跑20分钟再有5分钟较慢的速度作为放松整理这样下来一次大约30分钟就可以达到较好的运动效果建议每15分钟就补充一定的水分不宜喝得太多跑完或跑前可以适度和一些功能饮料来提高跑步效果跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水随时补水那么椭圆机跟跑步机哪个更好
1多功能性-从轻快的步行上坡冲刺跑步机提供了广泛的选择速度坡度以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择以及多种训练项目包括慢走和快跑
2模仿自然运动-随着技术的不断发展健身巨头正在开发新的设备进一步改善了运动的舒适度 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步慢跑或快跑
3工作高输出-先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高
4负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉可以帮助你矫正的姿势
5精心研究-从1800年的跑步机已经出现而且主要在每一个健身房和家庭使用 当然他们一直在研究开发和完善了更有效的有氧器材
1可能会影响关节-运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱髋膝踝关节特别是如果你没有热身或舒展或在其上运行的所有用量过大时 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性影响还是显著
2安全问题-高强度的训练如倾斜的冲刺可能是危险的如果你的技术水平不足以承受些练习尽量减少强度
3不自然的把手-很多时候人们想知道他们的心脏速率并找到自己的目标心脏率区 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握紧测量
4姿势的问题-一些研究表明皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式导致肌肉失衡和姿势的问题
5难度-运行（特别是在斜坡上）是很难的 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的并使用特定的机器上以此来燃烧卡路里的机器
1非击打式空调-椭圆让你的身体模仿跑步动作而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击
2交叉训练能力-现在多数椭圆机都配有可移动的手柄让你可以同时锻炼你的上半身和下半身
3逆向跨越-大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群并把更多的重点放在你的股四头肌并提供一个可调节的各种中锻炼迈进
1运动量小-在一台跑步机调节坡度和速度会导致强度特殊的变化而 大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能或者是几乎没有效果
2少承重影响-虽然影响较小可以帮助防止受伤有一个缺点 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏负重效应运行时负重练习强化骨骼和肌肉对老年人预防骨质疏松症尤为重要
3动量-使用椭圆机时特别是在较低的水平可以让你使用机器的动力充足
一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866相比之下使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量基于这些和其他类似的研究中跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势虽然异常常量被认为是可以忽略不计在减少脂肪增加有氧能力方面另一项研究发现使用爬梯机跑步机椭圆形和在类似的工作强度的人经历过类似的生理变化在12周的课程跟踪研究
椭圆机可作为一种有效的心血管机器 为了获得最佳的减脂 高强度间歇训练应该使用椭圆机要注意的是在一个椭圆机的教练热量燃烧的计算器倾向于高估的热量消耗 从而会误理解为他们是燃烧更多的卡路里如果你是一个有经验的锻炼者跑步机提供燃烧卡路里显示 一些额外的卡路里跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节这就是为什么椭圆是一个适当的替代
如果您有所作负重运行效果差或受伤那么椭圆可能是最合适的选择 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益 不同的练习和机器将有助于避免单调和激活不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础
相较于跑步机，椭圆机具有较高的无伤性，最近两年越看来越多的健身人群选择购买一台椭圆机在家锻炼，然后市场上鱼龙混杂，各商家也是极力吹捧自家椭圆机如何如何的好，一时让消费者难以判断真假，下面小编为您归纳下商家惯用的坑人伎俩，消费者们，你们中了几招？第一：飞轮重量越大越好不知道何时起，……阅读全文 >>
椭圆机的使用须知1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生……阅读全文 >>
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们……阅读全文 >>
市场上的椭圆机品牌繁多，质量及技术上也是参差不齐。有些品牌产品技术长期不更新，还使用低端的的刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力，噪音大。而现在主流的椭圆机都是采用磁控技术调节运动阻力，同时依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏，从而减少零件之间的摩擦，减少噪音的同时，也提高……阅读全文 >>
椭圆机和跑步机主要从运动效果，用电效果，安全性等方面进行比较。欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音。椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果。而中国人则比较喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪……阅读全文 >>
椭圆机的相关介绍一、简介椭圆机(ellipticaltrainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机(ellipticaltrainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作，因此椭圆机的……阅读全文 >>
椭圆机怎么练不伤膝盖椭圆机是健身房中常见的有氧器械之一受到大家的欢迎，利用椭圆机可以做全身的训练，是很好的有氧训练。在训练时有很多注意事项，只有正确的使用椭圆机才能避免膝盖的损伤。方法：1.运动强度的控制是避免运动损伤很重要的因素之一。心率控制在最大心率的百分之六十到百分之七十。……阅读全文 >>
椭圆机有一个比较大的优势，就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动，那椭圆机确实很适合你。划船机是是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在waterrower水划船机上运动和思考。……阅读全文 >>
椭圆机的机器功能介绍1.享受ipad所有功能在IOS或者苹果android上下载椭圆机训练应用程序后，打开蓝牙与椭圆机链接，就可以直接在触摸屏上操作ipad，实现边运动，边查阅文件.边运动，边欣赏音乐视频.边运动，边开拓思维游戏.边运动，边聊天视频2.室外模拟训练体验户外的感觉，……阅读全文 >>
椭圆机(ellipticaltrainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机(ellipticaltrainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellip……阅读全文 >>