长街长，烟花繁，你挑灯回看，
孕妇吃什么水果减肥最快?其实这并不是真正意义上的减肥而是要孕妇控制体重的意思一般来说怀孕期间的女士是不能减肥的但假如孕妈妈的体重超标了肯定会影响到宝宝的健康孕妇需要改变饮食习惯通过减肥来控制体重咯!
葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸还有不含脂肪高纤富含维他命A及C以及无钠高钾等优点孕妇若能摄取丰富叶酸也可降低巨细胞贫血的可能性;亦可降低畸型儿发生率妇女怀孕的第一个月是胎儿神经管发育的重要时期研究发现这时期如果多摄取足够的叶酸可减少胎儿神经管异常
另外葡萄柚含有丰富的维他命c糖分也不算太高如果用一颗葡萄柚来代替某一餐想必热量是当然的低假设其他餐的热量也控制得当坚持一段时间后身体自然会瘦下来但空腹食用可能受不了酸度 可能会引发肠胃疼痛
但是葡萄柚个头较大跟一些草莓类小体积的水果相比较热量可就并不低了所以如果你吃得过多的话对健康也是不利的
香蕉
香蕉中的钙磷铁以及胡萝卜素硫胺素核黄素烟酸和维生素C尤为丰富亦含少量的镁硫和铜以及维生素DE等因此非常适合孕妇食用
另外香蕉所富含的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动食用一段时间发现便便变软了排泄也更顺畅无阻了营养师表明每餐只吃香蕉沾蜂蜜热量远比正常餐要低自然就瘦了下来
但是这样的快速减重由于身体还没做好调适若是长期缺乏蛋白质矿物质等身体必需的营养成分那么慢慢地你就会发觉精神变差了抵抗力也变弱了接着身体就发出危险的信号因此要孕妇们选择吃香蕉减肥时要小心警慎
西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜不但可以补充体内的营养消耗同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足在妊娠早期吃些西瓜可以生津止渴除腻消烦对止吐也有较好的效果妊娠末期孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高常吃西瓜不但可以利尿去肿还有降低血压的功效这对于孕妇的健康也是有益的西瓜还可以增加乳汁的分泌因此孕妇吃些西瓜对身体是有益的
西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的西瓜94%以上的含量都是水分可以有效排除体内多余的水分帮助肾脏功能保持正常运作并消除浮肿的状况
西瓜中含有的胺机酸具有利尿的作用但并不是频尿反而是帮助你上厕所的次数减少而尿量增多因而身体内的毒素可以顺利的排出那么新陈代谢自然就好了西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感具解酒的作用
Type 1 高油脂派
征兆喜欢吃油炸食物带皮肉类美奶滋色拉酱等高油脂类的食品
风险这一类型的孕妇喜欢吃的食物多半属于动物性脂肪或反式脂肪酸含量高的食物多吃不只会造成准妈妈们的体重过重之外也会使得血脂肪与血胆固醇升高大大提升罹患心血管疾病的风险
建议
1 改变饮食习惯例如吃油炸食物时把表面的面衣剥除
2 减少食用频率例如从每天都吃油炸品修正为一周仅一至两天食用
3 选择替代食物例如以意大利油醋色拉酱取代油脂含量极高的色拉酱
Type 2 高碳水化合物派
征兆喜欢甜食面食米饭等各种高碳水化合物的食物特别是精致的各项甜点
风险这一类的孕妇喜欢各种高碳水化合物的食物肚子饿时只想吃这类食物不但容易造成肥胖甚至提高罹患妊娠性糖尿病的风险
建议
1 即使是少量多餐也要把握适量摄食为原则例如三餐的热量减半并多食用一些新鲜蔬菜在餐与餐之间增加点心时间
2 不论是正餐或点心都要注意均衡饮食的原则选择综合食物而非单一食物例如选择有蔬菜肉类的三明治而不吃面包蛋糕等单一食物
Type 3 其它派
征兆食欲异常的旺盛随时都想吃东西不论正餐吃了多少看见各式食物还是克制不了想吃的欲望
风险体重快速上升容易造成体脂肪也跟着上升对于各种因肥胖而引起的疾病皆大大提升罹患的可能性
建议
1 随身准备热量较低的食物例如低脂保久乳新鲜水果等
2 购买小包装的食物例如小包装的苏打饼干高纤低卡的寒天果冻等
3 购买健康概念的食物例如高纤饼干低糖饮料低盐米果等
4可选择食用新鲜水果例如食用整颗橙子替代喝橙子汁
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