营养是人体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养物质，以维持生长发育、组织更新和良好健康状态的动态生物学过程。人体需要的基本营养物质有：碳水化合物，蛋白质，脂类，维生素，矿物质和纤维素。（1）碳水化合物：中国营养学会建议，普通人每日摄入的热量中，碳水化合物热量应占总热量的55%-65%，所以碳水化合物是三餐的基础，如各种粗粮、豆类、薯类等。
生活步步是坎坷，笑到最后是大哥。
调理脸色暗黄的营养原则
想要改善这种情况那么可以多吃一些具有气血双补的食物以及中药材通过药物来对身体进行补气以及补血慢慢的进行调养千万不能够操之过急
气血双补的食物对于身体具有很好的保健作用不仅具有补血的作用同时又可以补气在我们日常的食谱中很多食物都是属于这一种类型的例如猪肉牛肉肌肉等等同时也可以根据具体的症状不同加入一些中药材例如黄芪党参以及当归等等不过需要注意的是如果想要通过药物来调理身体那么最好能在专业医生的指导下进行具体的要求如下
1多吃一些具有补气以及补血功效的食物
2日常应该多吃一些性平并且具有温补功效的食物
3日常饮食需要选择一些容易消化并且应该价值比较高的平补类食物需要选择一些具有促进身体造血功能的食物例如一些富含蛋白质微量元素以及维生素还有也算等营养物质的食物
4专家告诉我们蔬菜中含有的铁元素是比较少的并且身体对于蔬菜中的铁元素吸收也比较差不过新鲜的绿色蔬菜中含有的叶酸量非常的大叶酸进入身体之后能够促进血红蛋白的生成所以说想要改善自己脸色暗黄的情况日常应该多吃一些新鲜的蔬菜
营养分析1.瑶王贡柚中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；2.瑶王贡柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇；3.瑶王贡柚的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；4.瑶王贡柚还有增强体质的功效，它……阅读全文 >>
1、莲藕山药枸杞炖排骨营养分析：藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃经，具有健脾、开胃、凉血、生肌、止泻、清热、散淤、止血的功效。山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效，适合孕妈妈在天干物燥的秋天食用。<p……阅读全文 >>
刀豆含有丰富的营养成分如蛋白质，淀粉，灰分，可溶性糖，类植物，纤维素，刀豆氨酸，刀豆四氨，刀豆球蛋白A，尿毒酶、血细胞凝集素，各种维生素，矿物质等等。据测定，每100克刀豆就含有57毫克磷。所以吃刀豆，可以补充磷，调节体内的酸碱平衡，有益于神经和精神活动，保持活力。……阅读全文 >>
四季豆的营养元素很丰富，如蛋白质，维生素，矿物质，叶酸，碳水化合物等等，吃四季豆可以补充营养，增强免疫力，提高抵抗力，强身健体。据测定，四季豆含有铜元素，铜对人体的健康来说有着不容忽视的作用，吃四季豆，补充铜元素，可以促进头发，骨骼，皮肤，脑部和肝脏等的健康发育。<……阅读全文 >>
科学化验分析，库尔勒香梨营养价值高，可食部分达83.6%。每100克鲜果的可食部分含蛋白质0.1克，脂肪0.1克，碳水化合物6.7克，膳食纤维6.7克，热量28千卡，维生素C4.3毫克，钙22毫克，磷19毫克，铁1.2毫克，锌2.61毫克，钾79毫克，钠3.7毫克，镁8毫克，含糖……阅读全文 >>
瘦肉的热量：143大卡(100克)瘦肉的营养成分(营养素含量/每100克)营养素含量(每100克)能量(千卡)143蛋白质(克)20.3脂肪(克)6.2碳水化合物(克)1.5维生素A(微克)44维生素E(微克)0.34硫胺素(毫克)0.54核黄素(克)0.1胆固醇(克)81钾(毫……阅读全文 >>
排骨怎么做最有营养排骨营养价值是比较高的，除含一定的蛋白脂肪外，大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，可为身体提供大量的钙质。排骨的做法有多种，如红烧、糖醋、油炸、炖煮等;对于保持营养方面来讲，一般还是建议以炖煮为好，其它做法都有油炸的过程，容易造成营养损失;怎么炖排骨汤最有营养?1、根……阅读全文 >>
雪花梨知识介绍：雪花梨是蔷薇科植物白梨的果实。因其果肉洁白如玉，似霜如雪而得名，有“大如拳，甜如蜜，脆如菱”之说。其果实以个大、体圆、皮薄、肉厚、色佳、汁多、味香甜，被誉为中华名果、天下第一梨。雪花梨营养分析：1.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低……阅读全文 >>
虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛、腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。……阅读全文 >>
营养成分猫粮商列出的主要营养%公式得出的营养%Protein(蛋白质):29.0min29/90X100(%)32.22%Fat(脂肪):13.0min13/90X100(%)14.44%CrudeFiber(粗纤维):9.0max9/90X100(%)10%Calcium(钙)……阅读全文 >>