减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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有什么好的减肥方法?想必很多朋友都想知道这个问题，我今天就给大家介绍营养减肥方法。
健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力!
有什么好的减肥方法 营养减肥方法
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
1、 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
2、 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
3、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
4、 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
5、 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)
6、 延长进食时间可降低食欲，(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
7、 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。
营养减肥方法的核心是什么
提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：
1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能
正好营养减肥可以达到这个要求。
营养减肥方法的优势是什么
通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法，提供个性化的服务和减肥方案。
营养减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯，这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
1.把握时机如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。2.科学饮食做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。……阅读全文 >>
由于女生在月经期间体质特殊，且身体消耗比较快，所以有时候女生在月经期的饭量会比其他时候大得多，这个时候选择合理的方法是可以达到减肥的目的的，前提是保证身体的营养足够，那么月经来时吃什么减肥最快?月经来时吃什么减肥最快?1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身……阅读全文 >>
拉肚子减肥是十分不健康的减肥方法，没有减肥效果，反而会影响身体健康。拉肚子减肥的危害很大。严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。还有不少女性会通过服用“排毒”产品来进行减肥，……阅读全文 >>
脱脂牛奶的热量较低，所以适当的喝是不会长胖的，但是想要减肥光靠喝脱脂牛奶是不够的，要控制自己其他饮食，还要经常锻炼。那么脱脂牛奶喝了长胖吗?脱脂牛奶喝了长胖吗？脱脂牛奶喝了不会发胖。牛奶不算是高热量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不过是60-70大卡，经过脱脂后，其热量更低。……阅读全文 >>
在追求外形方面大s确实很另类，不过收获也颇多，否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢？关于俏臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。俏臀秘诀：做运动阅读推荐：男明星魔鬼减肥各出怪招学明星小圆脸变瘦又有型臀部要练翘，运动最有效其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷……阅读全文 >>
减肥食谱可以帮助有效减肥，那么一周最有效减肥食谱是什么呢？早餐：红枣糙米粥。中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。当季水果200g。咖啡或茶。晚上：火腿或冷肉。凉面或冷面小份。咖啡或茶。红枣是女生补血的优良食材，所以在早餐当中我们可以有意识地加入一些红枣，可以帮助提升气血。而糙米则能够帮助我们清……阅读全文 >>
减肥就要做到少吃肉类，多吃蔬菜，其中通心菜能减肥吗？通心菜又称空心菜，原名雍菜，又名，藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜开白色喇叭状花其梗中心是空的，故称“空心菜”。中国南方农村普遍栽培作蔬菜。蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少……阅读全文 >>
有些人喝红豆薏米粥是为了减肥，但有些人没有办法减下来，那么事实上，红豆薏米粥能减肥的吗？薏米红豆粥对于由于湿气过重引起的肥胖具有一定的辅助调理的作用。从药理作用来说，主要是祛湿气的，具有利尿排水的作用。不过导致肥胖最根本的原因还是由于热量摄入过多，消耗不足所致。建议严格控制饮食，……阅读全文 >>
亚洲减肥操郑多燕减肥操动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。超模25减肥操为中国人体质特别设计的减脂运动，一共25分钟，适合在家庭进行练习，简单易学，高效燃脂，适合广大初级减肥群体及一般健身人群。欧美减肥操InsanityInsanity是高强度……阅读全文 >>
产后减肥是一件不可操之过急的事情，特别是在月子期间是不建议马上减肥的，因此女性千万要注意减肥时机，根据产后不同的时间段来制定减肥计划，以达到理想的减肥瘦身效果。1、月子期间不建议减肥。女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动、节食等减肥方……阅读全文 >>