谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
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燕麦片减肥吗燕麦瘦身原理
促进消化产生饱腹抑制食欲最后消灭脂肪根据国家高级公关营养师梁展飞老师介绍燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感有利于生理功能的调节和新陈代谢消化时消耗更多能量降低胆固醇促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重
同时燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍是白面包的3倍摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长较长时间地维持饱腹感以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望燕麦含丰富的非可溶性纤维可促进肠道蠕动加快有助于消化能预防便秘的发生因此燕麦是具备瘦身效果
燕麦减肥需坚持食用才会有明显的效果
目前很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法但是不复存在的其实任何健康的减肥都需要循序渐进的过程因此减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力顾名思义燕麦减肥也是同样的道理虽然具备消灭脂肪的能力但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉如果能每天坚持吃燕麦大概一个月后可以有轻微的效果如果要见到明显的瘦身效果需要坚持3-6个月当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下（图片来源视觉中国）
生活中多吃麦片和燕麦片这样的粗粮对身体有益，但二者还是有区别的。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和……阅读全文 >>
燕麦片都是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们的健康都是有好处的。和南瓜、奶粉一起煮粥，既美味又营养。食材主料燕麦片50克南瓜泥100克辅料奶粉20克冰糖20克做法1.南瓜切片上锅蒸熟压成泥，其实不用压的太细，根据自己喜欢来就可以。奶粉也可以直接换成牛奶。2.奶锅放入足量水烧开……阅读全文 >>
燕麦米和燕麦片都是杂粮，但二者的成份和功效还是有一些区别的，适合不同的朋友食用。燕麦米比燕麦片好。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预……阅读全文 >>
燕麦的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，维生素E的含量高于大米和小麦，维生素、磷、铁等物质也比较丰富。……阅读全文 >>
跑步时在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且……阅读全文 >>
药用价值燕麦，自古享有“食疗兼备”的美誉。中国古籍中记载：燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经，能益脾、养心、敛汗、润肠、通便。汉代古书中记载：燕麦可用于产妇催乳及婴儿营养不良、老年人年老体弱等病症。据考古学家考察：古代埃及后妃们用燕麦来洗浴，能常葆青春。现代医学界也对燕麦的医药功能进……阅读全文 >>
燕麦让人易饱且能量持久燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。晋西北群众在长期生活……阅读全文 >>
食材做法将所有粉类干料混合拌下，加入其它所有材料合成软面团，如图切成形状放至烤盘上，烤箱180度提前加热烤20分钟左右，视厚度增减烘烤时间营养功效薏米功效主治：健脾，渗湿，止泻，排脓。用于治疗脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。常用量9～30克。利湿健……阅读全文 >>
你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法--overnightoatmeal,并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。经常会把它准……阅读全文 >>
燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因……阅读全文 >>