谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
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燕麦片减肥吗？燕麦瘦身原理
促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪。根据国家高级公关营养师梁展飞老师介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
燕麦减肥需坚持食用，才会有明显的效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。（图片来源：视觉中国）
吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎……阅读全文 >>
燕麦粉吃起来相对来说比较方便，通常燕麦粉怎么吃好呢？如果说买的是熟制的燕麦粉的话，那么是可以直接进行冲调的，但是如果是买的生的燕麦粉的话，就要注意应该是选择煮的方式进行食用，以防出现不熟的情况。在煮燕麦粉的时候应该是先把水烧开，然后适量的放入燕麦粉，燕麦粉的功效跟燕麦片的效果是一……阅读全文 >>
食材做法1.烤栗子去皮洗净放入碗中待用（其实生板栗做出来味道更好，因比较难剥，就买了外面炒熟的用了）2.大米和燕麦倒一起淘洗净3.三种材料一起倒入锅中加水设置煲汤功能，煮至汤汁浓稠即可4.煮好的粥香甜软糯板栗燕麦粥成品图烹饪技巧有时间可以用生板栗做粥，滋味更好。……阅读全文 >>
说起杂粮做的饮品，第一个给人可能是粗糙的感觉，没喝已经先入为主，认为会卡喉咙的，我儿子小时候就常这样而拒绝喝；然后颜色看上去也是说不出是什么，叫不出什么色彩的水或糊状物，有的的确是让人提不起的兴趣，但是，吃货是有办法的杂粮排毒养颜、强身健体、健脾和胃，除了对人体有益，其实也是有颜……阅读全文 >>
食材主料：面粉300克辅料：南瓜泥100克、菠菜50克、燕麦片20克、酵母粉3克做法1.南瓜去皮切成薄片，蒸锅蒸熟后压成南瓜泥;菠菜洗净切段，加少许水用料理机搅拌成汁过滤后使用;准备好面粉、燕麦、酵母2.南瓜面团的制作(花朵)：将燕麦、酵母放入面粉中，取适量南瓜泥放入3.并分次加……阅读全文 >>
1、降低胆固醇一般脂肪高的人群，很容易摄取胆固醇，而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇，并且降低心脏病的发作，尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。2、降低血糖高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的……阅读全文 >>
食材主料燕麦片3大勺辅料鸡蛋1个胡萝卜半根芦笋3根调料色拉油适量食盐适量胡椒粉适量做法1.准备材料2.胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎3.鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状（如果……阅读全文 >>
低脂甜品，减肥也可以吃。食材主料钢切燕麦100克水果干100克蜂蜜20克椰子油30克辅料牛奶20克做法1.称量好燕麦。2.加入椰子油。3.蜂蜜。4.再加入水果干。5.最后加入牛奶，拌匀。6.椰子油如果太凝，可隔热水拌匀。7.准备一个马芬模具，套上纸杯。8.拌好的燕麦放进去。9.烤……阅读全文 >>
自然环境白城市位于吉林省西部地区，北部、西北部和西南部与内蒙古自治区接界，处于吉林、黑龙江和内蒙古三省交界处。东西宽211千米，南北长230千米，总面积25767平方千米。地形总趋势是西北部为略高的低山、丘陵，向东南次第减缓为慢岗、沙垅，中部、东部是较低洼的平原。海拔130—66……阅读全文 >>
早餐对于我们来说是比较重要的，很多人的早餐一般都是吃一些包子，油条之类的，其实经常吃的话也会腻，所以我们要学会换花样来吃，那么怎样吃早餐才会更加有营养呢，下面我们要说的这道早餐不仅颜值高，而且还非常的营养，它就是高颜值早餐牛奶燕麦粥。这道美味的营养早餐，不仅制作起来比较简单，而且……阅读全文 >>