减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
昨天出门时一片阳光灿烂，回来时遍体鳞伤，这个单身狗的世界够了好么。
不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的削减盐的摄入量可以帮助你暂时排出体内多余的水分但并不能帮助你永久的降低体重要想长期性的降低体重你必须确保摄入的热量少于消耗的热量医学上并没有绝盐减肥的措施一般只对特殊的病人如肾功能衰竭高血压的病人才建议低盐饮食
若想健康减肥则需要做好以下两大方面
1合理控制饮食
合理控制饮食多吃水果和蔬菜少吃多餐不要吃高热量食物不要吃油炸类食物降低热量的摄入量一个人每天少摄取800大卡的热量可在六个星期内减少10磅体重此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜都是润肠通便的佳品肥胖者多便秘改善了其消化系统对减肥有极佳效果
2科学的体育锻炼
想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动有条件的话可以去健身房请一个专业健身教练辅导你慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动
3健康的生活习惯
尽量早睡早起保证好睡眠质量保持良好的精神状态放松身心少吃宵夜少吃剩菜剩饭坚持每天运动（如慢跑健身操等）
1、多吃鸡蛋研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。2、多喝酸奶酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。3、进餐前先喝茶水可以在肠胃形成隔膜，有效……阅读全文 >>
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?吃什么水果减肥最快?1、番茄番茄……阅读全文 >>
1、准备运动在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。2、循序渐进开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3、跑步速度在习惯了……阅读全文 >>
经过晒干的陈皮，具有理气、化痰、治疗脘腹胀满，帮助消化，同时也具有消脂的作用。长期食用陈皮，对消化不良、肥胖人群是有一定的帮助。但是效果不太明显。而且长期服用陈皮，会引起上火，不宜长时间服用。因此，体热人群要慎用。最好的减肥办法是适当饮食加运动，通过燃烧脂肪来达到减肥的目的……阅读全文 >>
过午不食基本原则：1、早餐加1～2份水果。2、午餐吃饱一点，加1～2份蔬菜及1～2份水果。3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯可以在下午4～5点间，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片苏打饼，之后再慢慢调整。4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10……阅读全文 >>
“减肥果”遭国家药监局封杀2009年6月26日，国家食品药品监管局下发紧急通知，要求各地查处名为“减肥果”的假冒保健食品。通知指出，市场上出现一类名为“减肥果”的胶囊，违规过量添加西药盐酸****。不少女性服用这类减肥保健品后，头痛头晕、心悸、失眠、便秘，甚至出现精神失常、抑郁*……阅读全文 >>
长时间的坐着容易让下身肥胖，形成西洋梨身材。那我们上班族要如何瘦身呢?每天去跑步那是不可能，去健身，也很难，工作都吃不消了，那有时间做这些。那怎么办呢?别急，下面马上为大家分享办公室减肥动作，上班也能减肥啦!坐办公室为什么容易发胖?1、饮食不规律大部份的中休是一个小时，中午根本没……阅读全文 >>
在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。……阅读全文 >>
怎样吃山楂能减肥，各位女性朋友肯定很想知道。难道是要每天吃十个八个山楂吗？还是有什么其他方法？假如你们想知道问题的答案，那就来看看下面的文章介绍，看看怎样能利用山楂健康地减肥吧。怎样吃山楂能减肥1、山楂汤材料：山楂500克，冰糖100克。做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。……阅读全文 >>
第一、背部、腹部及臀肌锻炼保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。第二、腹部锻炼仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。第……阅读全文 >>