月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
剖宫产后坐月子是孕妈妈修复身体重要时刻如果妈妈们在月子里身体恢复得不好那么会严重影响自己的身体严重还有会后遗症月子餐的饮食对经历剖腹产的产后妈妈们来说是非常重要的那么月子餐可以吃什么蔬菜好?产后如何坐月子?
适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等
传统的观念认为月子期间吃蔬菜和水果会伤身体也因为很多蔬菜性寒产妇月子期间一般避免食用性寒的食物所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜新妈妈在坐月子期间第一周不建议吃蔬菜水果生冷的蔬菜水果会影响肠胃还可能伤了牙齿在月子的第二周可以吃热性的蔬菜月子第三周起吃水果可食用的温性蔬菜和水果
1芥蓝菜属于平性蔬菜芥蓝含有大量膳食纤维能防止便秘同时还有降低胆固醇软化血管预防心脏病等功效坐月子期间妈妈是可以吃的但尽量不要生吃不过中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用另外长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌
2黄花菜含有蛋白质维生素CA及矿物质铁钾钙镁等含量十分丰富对血液的补益极大黄花菜能开胸宽膈令人心气和平无有忧郁所以名忘忧草产褥期可适当多吃黄花菜
3胡萝卜营养丰富素有小人参之称胡萝卜富含糖类挥发油胡萝卜素维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分产妇应当多吃胡萝卜增加维生素A的摄入量提高自身免疫力
4番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性具有抗衰老降低心血管疾病的危险性防癌抗癌的药理作用西红柿的营养丰富吃生的能补充维生素C吃煮熟的能补充抗氧化剂
5莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药能够健脾益胃润躁养阴行血化瘀清热生乳坐月子的妈妈多吃莲藕能及早清除腹内积存的瘀血增进食欲帮助消化促进乳汁分泌
1伤口护理产后的女性在手术后为了保护伤口和止血医生会让纱布和透气纸胶带覆盖创面并在术后24小时完成第一次换药提醒产妇注意的是在坐月子期间要保持伤口的清洁干燥不要随意涂抹自认为有效的药物不要经常碰触伤口如发现伤口有异常应及时回医院就诊
2会阴护理因为生产在坐月子期间产妇会有很多恶露排除体外所以会阴的清洁工作很重要如果处理不当很容易产生细菌感染导致妇科疾病建议孕妇每次便后都要用清洗外阴洗具要专用并且每次用后都要消毒
3子宫护理通过按压产妇的腹部可以判断产妇子宫收缩的情况和子宫恢复的情况适当的按摩有助于产妇恶露的排除还可以增强子宫的收缩避免大出血所以产妇或者家里人要适当的给产妇按摩腹部帮助产妇尽快恢复
4身体护理如果是选择剖腹产的女性注意剖宫产有手术刀口行动起来会比顺产的产妇困难而且麻醉药会抑制肠蠕动易发生肠粘连和胀气这就要求坐月子的产妇在条件允许的情况下要多做翻身的动作切记动作缓慢别牵动伤口必要时家里人可以帮助产妇翻身另外还要注意产妇的乳房清洁因为宝宝每次喝奶都会直接接触乳头所以每次在宝宝喝奶前后产妇都应清洁乳房保持干净为了让乳腺通常还可以帮助产妇按摩乳房促进奶水分泌
5饮食护理产后产妇在饮食上要清淡易消化最好能多摄入富含膳食纤维的食物如谷类新鲜蔬果等这些食物有助于产妇肠胃蠕动预防便秘
很多宝妈在生完宝宝以后，身体也会因为生育有所变化。所以我们在坐月子的时候要补充足够的营养，这些营养主要来源于月子餐。科学营养的月子餐，可以让新妈妈在调整体质、恢复体形、美容等方面做到全面恢复。那么月子餐可以放多少油呢?月子餐可以放多少油？月子餐的油要适量，加入少量油即可，也不能不……阅读全文 >>
月子餐肉末茄子的做法，是怎样的?对于一个妈妈来说，刚生产完宝宝，是需要进行坐月子的，只有月子做得好，身体素质才可以恢复的好。在坐月子期间，是需要补充较多的营养的，那么就需要进食一些比较进补的食物，那么该吃些什么呢?月子餐肉末茄子的做法茄子绵绵的软软的，还有香香的肉末非常好吃，这是……阅读全文 >>
根据中医药学者吴德康对产后女性的生理需要分析，从中医的角度建议产后女性分五阶段调理：去恶露防感冒通肠道健腰肾补元气淡妊纹第一阶段{祛恶露、驱风散寒}无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为……阅读全文 >>
虾仁是一种通过把鲜虾剔除投和剥了壳之后得到的一种产品，具有非常高的蛋白质含量，很多女性朋友在月子期间都会选择食用它。那么你知道月子餐虾仁汤怎么做吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。月子餐虾仁汤怎么做制作虾仁汤的原料有鲜豌豆苗150克，虾仁100克，鸡汤7……阅读全文 >>
虾仁就是一种非常美味的食物，有很多的人都特别喜欢吃虾仁的，而且一些产妇在要坐月子的时候也同样提出来要吃虾仁，那么她的家人就需要准备好虾仁类的食物来给她们吃了，那么月子餐虾仁怎么做?月子餐虾仁怎么做可以将虾仁儿清煮或者是清炒都是不错的制作方法。月子期间建议均衡营养的摄入，但是不建议……阅读全文 >>
月子餐是指产妇在生完孩子之后坐月子吃的饭餐饮食，月子餐要营养充足种类丰富，最好多做营养汤品，这样才能补充产妇生产后的虚弱的身体，那么，月子餐怎么做?接下来就让小编带大家一起去了解一下月子餐到底应该怎么做吧。月子餐怎么做月子里要慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面，但并不是吃……阅读全文 >>
月子餐中是可以吃海带，但由于海带比较难消化，在月子里吃海带要把控好量，每次都不好吃太多，吃太多肯定是会带来影响。尽量将海带做成海带汤、海带粥等，这样容易消化，煮的时间可以久一些，将海带煮的更烂了后吃下去也会更容易消化。月子餐讲究新鲜、容易消化且有营养，如果吃的月子餐不够营养对于产……阅读全文 >>
在家做月子餐对于产妇来说比较好，一方面，家里生活设施各方面比较熟悉，产妇的心理压力不会很大，可以好好吃，好好地休息，另一方面，在家做的月子餐食材比较新鲜，品质有保证，不用担心什么食品安全的问题。但是，也不是所有的产后妈妈，都能够选择在家坐月子，吃家里做的月子餐。有些产妇因为家里长……阅读全文 >>
月子餐是非常重要的，因为坐月子期间身体是非常需要保养的，因为这决定了孩子的身体健康，所以食物上一定要清淡，不可以去吃盐和油性的食物。那么月子餐为什么不能放盐?月子餐为什么不能放盐产妇坐月子不能吃盐，此种观点并不正确。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大……阅读全文 >>
坐月子在中国从汉代时期就已经有了。现在最流行的月子餐要属台湾的月子餐了。当红影星小S就在媒体上大力推荐过台湾的月子餐。那么，月子餐怎么吃最有营养呢？中医认为，正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。月子餐怎么吃最有营养中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐……阅读全文 >>