零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到
零食可以吃但必须讲求科学当前许多儿童吃零食的方法不科学以致影响了身体发育不少孩子在晚餐之后边做作业边吃零食或者边看电视边吃零食更有甚者上床以后还要吃零食这样进食的结果必然导致进食过量而这段时间孩子又没有什么体力活动长此以往容易导致体重超标
我国儿童的营养特点是蛋白质和热能供给充足脂肪和食盐过多而钙铁锌维生素A维生素B2以及膳食纤维供给不足因此应当适当减少脂肪供给而增加矿物质微量元素以及膳食纤维供给如多吃蔬菜水果和粗粮
孩子喜欢的小食品多是油炸食品脂肪含量太高如炸薯片炸薯条炸鸡腿炸羊肉串以及干脆面等脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕冰淇淋黄油类食品以及各种果仁如花生瓜子核桃等油炸食品对食物中的维生素破坏较多不宜吃得太多
所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果也包括以淀粉为主要成分的食品如膨化食品和饼干面包因此这类食物要少吃市场上的无糖食品渐渐多了起来但它并不是没有甜味而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味父母可给孩子选择这类食品既安全也能满足宝贝的口感
市场上销售的饮料绝大多数含糖均较高如各种果汁饮料碳酸饮料茶饮料同时这些饮料还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素香精和防腐剂有些儿童饭量不大但体重却严重超标究其原因原来他们每天喝三四瓶饮料使糖摄入量太多导致肥胖有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲使正餐食量减少妨碍身高体重的增长并可能出现多动脾气暴躁及贫血等症状国外称之为果汁饮料综合征在我国也相当常见因此我们主张孩子们以喝白开水为主可以辅助喝一些家庭自制的新鲜果汁和蔬菜汁如用西瓜榨汁用木瓜榨汁和牛奶搅在一起既营养丰富又清洁卫生
1、不要让零食喧宾夺主人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定……阅读全文 >>
话梅、酸枣糕、酸奶等酸酸甜甜的食品;也可是孕妇平时喜欢吃一些零食或者水果。……阅读全文 >>
很多人认为，零食都是些没有营养的食物，能不吃尽量不吃。其实，对待零食并不一定避之则吉，只要懂得选择，配合分量适中的正餐，零食也可以是均衡饮食的一部分。阅读推荐：超效减腹二天牛奶苹果法享“瘦”美味吃中四怪招第一级：高纤维日常零食可以多吃些对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言……阅读全文 >>
孕妇是一个特殊的群体，在饮食方面为了自己和宝宝的营养健康，必须对辛辣、寒凉、刺激性等食物忌口。有些孕妇嘴馋孕期喜欢吃零食，其实吃些零食调整口腔味道是可以的，但必须要对吃零食的注意事项有所了解，下面就具体看看吧。1、不宜吃夜食零食可以吃，但必须讲求……阅读全文 >>
这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。……阅读全文 >>
补钙乳制品：酸奶、奶酪，是最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选；新鲜水果和蔬菜：切成小块或小片的新鲜果蔬等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时……阅读全文 >>
别看干果个头小，功效可不少，干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等，吃干果益胃平肝、强身健体，还能滋润皮肤抗衰老。也许你不知道吃干果还有助于减肥，吃什么干果减肥?其实在减肥期间大部分干果都可以吃，现在小编为你推荐几种干果，它们很容易找到，超市中都有售。减肥零食一：花生花生中的脂肪、蛋……阅读全文 >>
1、葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。2、大枣大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准……阅读全文 >>
我们所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水）。我们可以把宝宝吃的零食划分为四个推荐级，分为可经常食用”、适当食用”、限量食用”、禁止食用”。可经常食用”的零食这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和……阅读全文 >>
辣条可以带上飞机，零食如果不是液态也是可以带上飞机的。飞机上严禁携带及托运的物品：您乘坐飞机时禁止：枪支(含各种仿真玩具枪、微型发射器及各种类型的攻击性武器)、弹药、军械、警械、爆炸物品、易燃易爆物品、剧毒物品、放射性物品、腐蚀性物品、危险溶液及其他禁运物品带上飞机或夹在行李、货……阅读全文 >>