动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
嘴角在弯眼泪在流眉头在皱身体在哆嗦我可怜吗？
1.容易造成膝盖损伤和跑步一样动感单车运动也容易磨损膝盖造成半月板损伤如果想要避免膝盖受伤就要增强膝关节周围肌肉的力量让肌肉来保护关节
2.长期骑行容易受伤建议常骑动感单车的人平时可以多做一些深蹲分腿蹲或是坐姿腿屈伸这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损
3.健身房训练容易缺氧健身房里的动感单车的设计非常适合有氧训练但一般动感单车训练室都太小很多人在训练时房间里很容易缺氧
4.训练强度太大容易疲劳动感单车的运动强度相对来说还是有点大的主要是根据自己的个人状况能坚持跟上教练的速度当然最好不过这也需要一个过程慢慢去适应和进步
瘦腿骑动感单车的过程中，因为需要两脚不停做踩踏动作，能够加速腿部脂肪的燃烧，紧实腿部肌肉，从而起到瘦腿的效果。瘦肚子在骑动感单车的过程中，可以有效的强化锻炼到臀部附近的肌肉群，而且在动感单车作俯身动作时，还可以刺激腰腹部的肌肉，帮助瘦腰减肚子。……阅读全文 >>
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不……阅读全文 >>
No.1在健身房动感单车上使用负重器材。在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。No.2健身房进行动感单车训练，禁止单手或放开双手骑车。在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。No.3骑车时脚趾朝下。它会造成骨……阅读全文 >>
可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，正确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静电喷涂技术可最大限度的防锈；简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；使用简便：简易的插销式调节系统提供稳定性和安全性；防滑多功能……阅读全文 >>
起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中……阅读全文 >>
1、CALLIVEN动感单车2、艾威动感单车3、KUS动感单车4、爱玛动感单车5、康乐佳动感单车6、奥力龙动感单车7、本步动感单车8、力动动感单车9、万年青动感单车10、乔山动感单车……阅读全文 >>
手臂1.右手向前伸直五指向下掌心向外，左手抓住右手手指向身体的方向轻拉，感觉小臂酸胀。左手反之。这是小臂拉伸。2.右臂伸直，左手放在右臂肘关节外侧并将右臂向身体左侧带动，最后将右臂压在胸前，感觉大臂酸胀左边反之，这是大臂外侧的拉伸。3.右臂弯曲从上方伸至背后，左手抓住右臂肘关节，……阅读全文 >>
1、动感单车具有安全性、腰部的长时间的酸痛等。可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。2.动感单……阅读全文 >>
课程简介动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体。课程优势动感单……阅读全文 >>
1、进行冷敷处理如果在骑动感单车中，因姿势或运动强度过大等原因，导致腿部肌肉被拉伤，要停止运动，及时的进行冷敷处理。对肌肉拉伤部位，采用冷水冲洗或毛巾包裹冰块进行冷敷。2、骑行后进行拉伸在骑完动感单车后，对腿部肌肉进行一些拉伸运动，能减轻运动过量带来的酸痛感。重心落于左手；尽可能……阅读全文 >>