由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。
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1不要饭后即睡刚吃了午饭胃内充满了食物消化机能处于运动状态如这时午睡会影响胃肠道的消化不利于食物的吸收长期这样会引起胃病同时也影响午睡的质量宜饭后半小时入睡
2注意睡的姿势一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好因为这样可使心脏负担减轻肝脏血流量加大有利于食物的消化代谢但实际上由于午睡时间较短可以不必强求卧睡的偏左偏右平卧只要能迅速入睡就行 将裤带放松便于胃肠的蠕动有助于消化如果是趴坐在桌子上午睡的话最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下这样可以减小挤压比较容易入睡
3时间不宜过长以30-60分钟左右为宜研究认为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段是周期性循环交替一般人在入睡超过30分钟后便由浅睡眠进深睡眠阶段这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深脑组织中许多的毛细血管暂时关闭流经脑组织的血液相对减少体内代谢过程逐渐减少若在此时醒来就会感到周身不舒服而更加困倦这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除关闭的毛细血管还未开放大脑出现暂时的相对的供血不足造成一时性植物神经功能紊乱所致这种症状短则十多分钟长则半个多小时才能消失这一症状是上床午睡最大的缺点因为在床上午睡一般人都不可避免的会进入深睡眠导致午睡时间过长这样起床后会感到周身不舒服头昏眼花很长一段时间都不能集中注意力工作或学习反而影响了下午的工作和学习效率而且上床午睡往往需要较长的时间才能入睡无形中增加了心中的焦虑更有甚者由于中午午睡时间太长到了晚上反而睡不着严重的会导致失眠这样一来又会影响第二天的工作和学习效率久而久之会形成一种恶性循环破坏人体正常的生物节律[1]但是也不能一概而论如果因为某种原因感觉特别疲劳睡上90分钟也许对你大有帮助90分钟比60分钟的睡眠效果好是因为90分钟能让身体有一个完整的睡眠周期从被称为阿拉法阶段（alpha）的初睡期开始逐渐进入被称为谢塔阶段（theta）的深睡期最后进入被称为得塔阶段（delta）的沉睡期
时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，……阅读全文 >>
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人……阅读全文 >>
市面上关于毛毯的牌子、材质众多，需要从中挑选。那午睡盖毯有哪些品牌推荐？我带大家一起了解下吧。1、南极人南极人已经在内衣、母婴、服装、床品……阅读全文 >>
消除困乏许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡30分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。预防冠心病午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家……阅读全文 >>
宝宝睡眠质量对于宝宝身体健康状况有很大的影响，平时一定要多注意宝宝休息，宝宝一般在婴儿时期每天都要睡很长时间的，两岁的宝宝每天都是精力充沛，此阶段是生长发育最快速的时期。那么，两岁宝宝午睡多久正常？两岁宝宝午睡多久正常宝宝午睡多久比较好?其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时……阅读全文 >>
午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间……阅读全文 >>
1、含着乳头睡妈妈在宝宝午睡前最好不要给宝宝喂奶,因为宝宝很容易吸着吸着睡着了。醒来后，宝宝会继续吮吸乳头，这样会打乱宝宝的进食规律，使宝宝胃肠功能紊乱。另外，宝宝含着乳头睡，呼吸会不顺畅，容易反复醒来。2、摇着宝宝睡宝宝不爱睡午觉是一件让妈妈头疼的事情。有的妈妈会摇晃宝宝的床，……阅读全文 >>
午睡时为了避免受冷着凉，一般都是需要盖好毛毯。那午睡盖毯的品牌有哪些？我带大家一起了解下吧。1、IKEA知名的瑞典家具品牌IKEA，旗下推出的商品从大型家具到卫浴、餐厨用品皆一应俱全，相信是不少小资族群为住所添购生活用品时的理想首选。2、HOLAHOLA研制的超细纤维毯，厂商运用……阅读全文 >>
1.到了中午，吃晚饭半小时到一小时左右，妈妈要提醒宝宝午睡，将室内窗帘拉好，和宝宝一起躺在床上，可以给宝宝拿一本故事书，边讲故事，边让宝宝入睡。切忌家长拿着手机看，让宝宝自己去睡觉，一定要以身作则。如果宝宝不立即入睡，也没关系，可以陪宝宝说说话。过一会安静下来，一般就睡着了。2.……阅读全文 >>
宝宝不午睡是因为宝宝夜间睡眠质量好，日间精力旺盛。日间活动虽然消耗了宝宝的精力，但宝宝不疲劳就不想睡午觉。宝宝不睡午觉，爸妈也不必强求。如果想宝宝养成睡午觉的好习惯，不妨试试这些方法：1、陪宝宝睡午觉宝宝多以爸妈为榜样，爸妈陪着宝宝睡午觉，宝宝会觉得睡午觉是一件好事。随着睡午觉的……阅读全文 >>