维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
许你凤冠霞帔一世无忧，此生清风明月长伴天涯。
食材豆芽豆腐干白菜黄花菜香菇猪肉及调料等
步骤
（1）将豆芽洗净将豆腐干白菜香菇猪肉等切成细丝
（2）将油烧至7成热时把猪肉丝搁进锅中煸炒接着除豆芽外搁入其他原料
（3）最后放入一些豆芽炒熟时淋上一些麻油即可食用
食材冬菇油菜油盐等调味品
步骤
（1）用水将油菜上的污垢冲洗干净并用刀切成小段
（2）将冬菇用温水泡开后洗去表皮污垢
（3）待油烧热以后再将油菜搁进锅中反复翻炒
（4）放入冬菇并加入一些水慢慢熬炖待到冬菇变得又软又滑油菜变烂即可盛出食用
食材鸡胸肉鸡蛋冬菇土豆油菜及其他调味品
步骤
（1）用刀先将鸡肉切成薄片加盐蛋清及淀粉进行搅拌拌匀后将土豆洗净去皮切薄片
（2）用刀将油菜冬菇洗净切成薄片后在开水中煮一下然后将油烧热倒入鸡片炒熟后捞出
（3）将土豆进行煎炸直到呈金黄色后将其捞出
（4）加入葱姜蒜末进行煸炒搁入料酒及其他调味品后下入鸡片冬菇和油麦菜煸炒片刻
（5）加水煮沸后勾芡加盐香油等再将土豆片倒入即可
1.胡萝卜苹果奶营养分析：胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。制作方法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料(熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升……阅读全文 >>
人体缺乏维生素，健康会受到很大的危害，所以要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。一旦发现缺少某一类维生素，就应该在饮食上多吃一些富含该维生素的食物。富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢？富含维生素b的食品：1、含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑……阅读全文 >>
哺乳期是可以吃点维生素B12，维生素B12主要是治疗贫血。如果是哺乳期有点贫血的话，可以从饮食方面调理，从牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等摄入维生素B12。植物性食物中基本上没有维生素B12，哺……阅读全文 >>
准妈妈们在怀孕期间要尤其的注重饮食，只有健康的饮食才能够保证胎儿的正常发育，一些有心的妈妈就会选择补充一些维生素，但是又不了解哪些食物中含有着维生素，那么怀孕16周吃什么维生素？1.适当的摄入维生素b12或者是维生素c，维生素b12能够促进红细胞的发育，能够有效的防止贫血，维生素……阅读全文 >>
备孕期间是否需要补充维生素，这要根据检查的结果来确定，如果体内缺乏维生素的话，就该及时的进行补充，而以下两种维生素是大家平时最缺乏的。1、维生素A：对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，要摄取维生素A，可以多吃乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油。……阅读全文 >>
综合维生素除了在食用时间上注意之外，还需要注意使用的方法。当然，即使要补，也得把握好分寸，否则很可能事倍功半。首先，是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其最大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻……阅读全文 >>
1、有些药物和生活习惯(如吸烟)会消耗体内的维生素B7。酗酒会妨碍对维生素B7的吸收，一些遗传性疾病也会要求你提高B7的摄入量。因此，应该根据上述因素适当考虑采取更多的补充。2、大量食用生鸡蛋，因妨碍维生素B7的吸收，可导致人类生物素缺乏症。在正常情况下，人类……阅读全文 >>
1.直接用于补水，短时间内就可以提高体表的富水量，特别是对于干燥皮肤补水效果特别好;对于混合皮肤，特别是控制T区出油也有相当好的功效(这类皮肤的出油部位是缺水的)2.修复敏感肌肤：对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，有非常好的修复作用，如果您以前不……阅读全文 >>
孕妇平时若能做到膳食平衡、饮食多样化，搭配得当，那么从食物获得就行了，酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。都含有维生素K，孕妇不用特意吃维生素K补充剂，虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的……阅读全文 >>
维生素B2可以强化肝功能、调节肾上腺素的分泌，促进发育和细胞的再生。维生素B2还能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，口腔内、唇、舌的炎症等维生素B2也可以帮助消除。维生素B2有如此之多的作用及功能，那维生素B2的食物有哪些？维生素B2的食物有哪些维生素B2(化学式：C17H20N4……阅读全文 >>