通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
醉酒的人拿起酒杯笑着含泪却没人知道他一生凄惨从未得到温暖。
随着健康意识的不断增强越来越多的男性加入了备孕的行列准爸爸在备孕过程中也有很大的影响力的哦!那么准爸爸到底应该如何做好备孕工作呢?
备孕期间准爸爸要注意哪些事项——吃得健康
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质对锌硒蛋白质的需求最明显准爸爸要多吃瘦肉禽肉鱼肉海产品动物肝脏等富锌富硒富含优质蛋白质的食物另外每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜少吃肥肉奶油巧克力煎炸食品等油腻甜食不利于精子的生成忌食辣椒生姜等刺激性的辛辣食物必须戒酒
备孕期间准爸爸要注意哪些事项——必须戒烟
烟草中存在已知的60多种毒害物质它们可直接杀死生殖细胞也能抑制精子的生成影响男性的勃起功能长期抽烟的男性精子畸形率高精子活力低勃起功能障碍胎儿畸形率高
备孕期间准爸爸要注意哪些事项——多运动
坚持锻炼可以增强体质提高自身免疫力降低患男科疾病的几率运动还能促进新陈代谢有利于健康精子的生成另外适度运动有助于舒缓压力让爸爸们保持最佳的精神状态积极备孕运动贵在坚持一周运动3~4次每次1~2小时为宜可根据个人情况改变运动量
备孕期间准爸爸要注意哪些事项——按时休息
机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境长期熬夜睡眠不足的男性整个人的身体状况和精神面貌都很差生育水平也较低准爸爸要按时休息晚上11点前睡觉每天保持充足的睡眠经常失眠或者睡眠质量不高的男性要注意调整好身体必要时去医院接受治疗
备孕期间准爸爸要注意哪些事项——放松心情
男性本身就承受着来自社会工作家庭等多方面的压力精神长期处于紧绷的状态加上准备为人父母情绪紧张在所难免若不能及时的释放压力缓解情绪同样会对生育造成负面影响男性在备孕期间要多去户外运动常和亲人朋友聊天聚会唱歌听音乐学会放松心情
注意事项
除以上所述外准爸爸自己还要掌握一定的生殖健康知识一旦发现生殖系统有异常状况应及时去医院接受检查以免耽误健康影响正备孕常生育
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