月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
因为你不再爱我，所以我的挽回你丝毫没有感觉。
女性在做月子的时候吃的东西我们称之为月子餐月子餐也是有一定的要求的比如说女性吃的月子餐需要营养均衡那么40天月子餐的炒菜怎么做呢?下面由小编为你解答
1营养丰富新妈妈产后所需要的营养并不比怀孕期间少尤其 要吃含蛋白质钙铁比较丰富的食物如牛肉鸡蛋牛奶动物 肝和肾以及豆类和豆制品 婴儿的生长发育较快仍然需要母体供 应大量的钙铁等元素通过母乳提供给婴儿因此新妈妈就必须 进食富含钙铁等微量元素的食物以提高乳汁中微量元素的含量
2干稀搭配新妈妈多喝鸡汤猪蹄汤鱼汤馄钝面条面 片面疙瘩粥类等稀的饮食一方面可增加水分的供应以补充新 妈妈分娩时产后多汗所损失的水分;另一方面又可保证胃肠道有 充足的水分防止产后便秘同时也能为泌乳提供有力保证
3荤素搭配即饮食要结合鱼肉禽蛋等动物蛋白植物蛋白 豆制品蔬菜水果如鸡蛋中虽含有丰富的蛋白质但一般新妈妈 每天吃2个就足够了超量食用鸡蛋会增加肠胃的负担易引起消化不 良
水果疏莱对新妈妈也是十分有益的其中所含的维生素不但是母 体自身必需的也可以促进乳汁的正常分泌给宝宝充足的乳汁
4粗细搭配主食不是吃得越精越好而是在主食中一定要适当 加些粗粮如玉米窝头煎饼小麦包括麦片粥小米稀饭烤 红薯等以满足身体对维生素纤维素等的需要
1月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物亦不可吃刺激性食物如过辣过咸等
2月子餐食谱量不宜安排过大建议少量多餐更有助于食物的消化和吸收
3月子餐食谱忌过硬不易消化的食物容易加重肠胃负担引起消化不良
4月子餐食谱忌某种食物安排过多需科学合理的搭配各种食物都应该安排一些注意荤素搭配
既然是月子餐自然是要小心对待如炒菜或者炖汤是不宜加入太多的调味料的会破坏其中的营养那么月子餐应该怎么做呢?下面我们分别以薏仁饭麻油炒猪肝当归鱼汤清炖花生猪脚为例说说月子餐各种菜式的做法
一薏仁饭
材料薏仁大米水
做法1将薏仁和大米分别洗净并在水中浸泡3-4小时
2将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中加适量水煮制即可
功效利水消肿能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能增强肠胃消化吸收的能力
二麻油炒猪肝
材料猪肝老姜胡麻油水
做法1猪肝洗净切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净连皮一起切成薄片
2麻油倒入锅内大火烧热放入姜片改转小火爆至姜片两面均皱起来注意不要炒至焦黑
3转大火放入猪肝快炒至变色加入水煮开后立即熄火趁热享用
功效有助于产妇将污血排出体外建议产后第一周食用
三当归鱼汤
材料鱼老姜黑麻油当归水
做法1将所有材料准备好饼清洗洗净
2油入锅大火烧热转小火放入老姜爆至褐色
3加入鱼水及当归转大火煮开加盖转小火煮5分钟熄火即可
功效活血补血补充营养
月子餐是产妇在坐月子的时吃的餐点，坐月子科学合理饮食的观念开始得到广泛普及，那么月子餐这个概念是从台湾传过来的。那么，到底哪家月子餐得到广大宝妈们的好评呢?那么，下面由小编带大家了解一下到底产妇月子餐哪家好。产妇月子餐哪家好一是甘者古方红糖。甘者古方红糖选用的甘蔗是云贵高原海拔1……阅读全文 >>
坐月子在中国从汉代时期就已经有了。现在最流行的月子餐要属台湾的月子餐了。当红影星小S就在媒体上大力推荐过台湾的月子餐。那么，月子餐怎么吃最有营养呢？中医认为，正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。月子餐怎么吃最有营养中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐……阅读全文 >>
坐月子是女性朋友恢复身体的关键时期了，这个时候的饮食健康就显得非常重要了，月子餐的营养搭配就是这其中一方面了，我们都说月子餐应该以清淡为主，但也要照顾孕妇的口味，那么产妇月子餐可以放什么调料?月子餐怎么吃最好呢?产妇月子餐可以放什么调料?月子餐可以放酱油、醋、盐、生姜、香油、芝麻……阅读全文 >>
很多产妇都会想要在坐月子期间吃营养餐的时候可以做到吃的营养餐，既有营养又不会增胖，女性在怀孕期间变胖是很正常的一件事，那么月子餐怎么吃不胖又营养呢?下面由小编为你解答。月子餐怎么吃不胖又营养如今大多数女性对于自己的身材是格外注重的，即使刚刚生了小宝宝身体还需要恢复妈妈们，在坐月子……阅读全文 >>
生完宝宝的女性朋友会造成的元气大伤，这时候妈妈就需要吃一些补品来解决身体缺少营养的问题，有的家庭就会炖一些骨头让孕妇喝，那么月子餐大骨头炖什么好呢?月子餐大骨头炖什么好月子餐大骨头炖玉米好。首先要准备食材：猪骨、玉米、枸杞和盐、葱、姜等基本调料。先把猪骨洗干净，然后将其放入开水中……阅读全文 >>
月子餐炖排骨汤应该非常仔细，越烂越好，因为月子期间，产妇的消化系统恢复的还不是很好，所以不要进食比较难消化的食物，尤其在饮食方面需要注意的是不要进食辣的食物，防止造成便秘，给产妇在坐月子期间造成一定的生活影响。那么，月子餐排骨汤怎么炖最好喝呢?月子餐排骨汤怎么炖最好喝首先准备好排……阅读全文 >>
孕妇在怀孕时期补充营养很重要，但是产后坐月子期间补充钙等营养物质也同样重要。坐月子相当于女人的第二次生命，所以在这期间也要多加注意饮食。骨头中含有大量钙物质，可以很好的补充能量。那么月子餐骨头汤怎么做呢?月子餐骨头汤怎么做月子期间要注重调理和进补，针对不同阶段制定出不同的月子餐来……阅读全文 >>
妈妈生完孩子后，最担心的就是身体会变胖。如果盲目的饮食，确实会导致身体发胖的。所以月子里面，既要补充营养，也要控制体重。所以专家也会推荐一系列的月子餐，适合产后妈妈食用。那么月子餐30天好吃不胖的零食有哪些？月子菜谱有哪些？月子餐30天好吃不胖的零食好吃不发胖的零食很少很少，但还……阅读全文 >>
产妇可以喝紫菜汤。适当喝一点紫菜汤，对产妇身体恢复有很大帮助。紫菜里面含有丰富的矿物质，对于那些刚生完宝宝的产妇来说，适当的喝一点紫菜蛋汤，既能够增加乳汁的质量，又可以促进自己身体快速恢复。产妇可以喝一点紫菜汤，如果喝腻了，产妇可以换排骨玉米汤喝。有一些产妇生完宝宝之后会出现记忆……阅读全文 >>
月子餐忌讳吃一些辛辣的食物佐料的，比如辣椒，辣的食物对于刚刚生产之后的产妇来说是没有好处的，这个时候产妇的肠道和消化系统并没有恢复完善，需要进食的是一些清淡的食物，比如粥，还有一些蔬菜，安排合理的饮食也是非常重要的。那么，月子餐机会吃什么佐料呢?月子餐忌讳吃什么佐料需减少用量：酱……阅读全文 >>