补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。
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锌与其它微量元素一样在人体内不能自然生成由于各种生理代谢的需要每天都有一定量的锌排出体外因此需要每天摄入一定量的锌以满足身体需要那宝宝吃什么补锌呢?补锌是有方法的不可盲目
不同人需要量不同
中国营养学会推荐锌的日需量为初生6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克
婴儿补锌靠母乳
至少母乳喂养婴儿3个月然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养母乳中锌的吸收率高可达62%尤其是初乳含锌量高平均浓度为血清锌的4─7倍
断奶后辅加含锌食品
如牛肉羊肉猪瘦肉动物肝花生黄豆胡萝卜牡蛎等据测定动物性食物的含锌量高于植物性食物且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物从而妨碍人体吸收吸收率仅20%左右人工喂养的婴儿应从4个月起开始添加容易吸收的富锌辅食瘦肉末蛋黄鱼泥动物肝牡蛎花生米粉核桃仁粉等
儿童补锌靠均衡膳食
5岁以后的儿童完全可以从食物中摄取足够的锌元素所以要从小教育孩子养成不挑食不偏食的好习惯注重饮食结构合理平衡粗细杂粮混合搭配这样孩子一般是不会缺锌的平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食以免影响锌的吸收绝不可把锌类药物当成万能的营养滋补品长期应用
对于已经缺锌的人群，除了食补之外，还应选择服用补锌制剂。常见补锌制剂的比较：第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：葡萄糖酸锌口服后主要由……阅读全文 >>
栗子粥原料：栗子、大米做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。蛋黄牛奶糊原料：鸡蛋、牛奶做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。果仁粥原料：大米、花生、核桃仁做法：……阅读全文 >>
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血……阅读全文 >>
海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等；肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等；水果：花生、核桃、苹果等；蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。1、西兰花牛肉泥，牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤最好在一天内食用……阅读全文 >>
缺锌对于成人或者宝宝来说都是很不好的，锌(Zinc)为人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分广泛地参与各种代谢活动。如果要补锌的话，最快的方法是什么呢？在猪肝中有非常多的锌元素存在，在此如果孩子缺少锌的话，可以给他们选择此类食物，一周一次就可以。另外猪肝中铁元素也是非常丰富……阅读全文 >>
一般怀孕4-5个月了就开始补锌了，这样对孕妇和宝宝都是很有好处的。如果孕妇缺锌的话，会对胎儿造成很多缺陷，所以作为准妈妈一定要注意补锌，那么孕妇缺锌会有那些症状呢？1、妊娠的反应会比别人更加严重，比如会嗜酸，而且呕吐的症状会越来越严重；还会导致胎儿的发育比较迟缓，有可能导致早产，……阅读全文 >>
如果一个人出现精浆锌偏低时会出现很多不好的症状，所以人们通常都会在出现精浆锌偏低时补充体内缺少的锌元素，不过很多人都只会补充锌元素。那么精浆锌偏低只补锌可以吗?下面由小编为你解答。精浆锌偏低只补锌可以吗精浆锌偏低一般都考虑是微量元素的缺乏。又或者是出现;额前列腺的炎症反应等等，都……阅读全文 >>
一岁宝宝在辅助的添加方面，已经是能吃一些固体的食物，例如面条，面包片等。另外，注意给宝宝补锌，对宝宝发育有利，一岁宝宝补锌食谱有哪些？一岁宝宝补锌食谱一、菜肉小馄饨原料：大白菜叶200克、猪肉馅150克、小馄饨皮150克、葱末、盐、香油各少许做法：1、大白菜洗净，先汆烫过再冲凉、……阅读全文 >>
婴儿在6个月之前一般是纯母乳喂养，6个月之前的母乳营养丰富，宝宝一般不会缺乏锌元素，但是6个月之后母乳中的营养成分逐渐减少，可能因此就会导致宝宝出现缺铁、缺锌等微量元素缺乏的情况，此时宝妈要想办法给宝宝额外补充锌元素，以免因缺锌影响宝宝的生长发育。处于哺乳期的宝妈可以多吃一些海鲜……阅读全文 >>
建议家长最好通过食补的方法给宝宝补锌。动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。因此，家长应给宝宝多准备动物……阅读全文 >>