主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
生活就像个舞台，而我就是舞台上内小丑。
水果沙拉在西方国家是比较传统的一道食品近些年来随着我国生活水平的提高人们更加注意饮食的营养与健康注重养生与食物的营养均衡因此水果沙拉和蔬菜沙拉受到越来越多的人士的欢迎那么水果沙拉的营养价值有多高呢?
水果沙拉就是将不同的水果切成丁状摆放在盘子里浇上配酱如水果沙拉酱酸奶或者蜂蜜等等就完成了
研究表明同样的分量如果能搭配不同种类的水果吃比吃单一的水果摄取的营养素更丰富吸收效果更好因此做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法水果沙拉低脂低热量却富含维生素和果胶而且吃完后有饱腹感被人们奉为减肥圣品
将苹果梨桔子和香蕉都去皮去籽切成一寸长三分宽的薄片放入盛器内拌匀生菜叶洗净消毒待用
在小盘里用生菜叶垫底上面放拌好的水果片再将鲜奶油柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀浇在水果片上即成
水果沙拉还有一个优点就是有些朋友平时不喜欢吃水果当然这是非常不好的习惯可是如果做成水果沙拉变换一下口味就比较容易受到这部分人士的欢迎另外水果沙拉的营养价值是非常高的尤其是对于想要减肥的朋友是完全能够满足人体需要的
黑木耳有很好的补血功效，含有丰富的蛋白质和矿物质，孕妈适量吃些能够补充全面营养，但是不可多吃。用料：杏仁10颗、银耳3朵、木耳（干）5朵、圣女果2个、枸杞子10粒、黑胡椒1/2茶匙、苹果醋1勺、粗盐1茶匙、蜂蜜少许、橄榄油3勺。做法……阅读全文 >>
食材：紫薯100克、黄瓜少许、圣女果适量、沙拉酱适量。工具：削皮刀、蒸锅、饭勺、小刀做法：1、紫薯洗净、去皮、切块，入锅隔水蒸10分钟，蒸好的紫薯趁热用勺压成泥状。2、香蕉剥去皮，用小刀切去两端，横着挖去中间果肉的1/3。3、将紫薯泥填在香蕉挖空的部分。4、将圣女果和黄瓜切好备用……阅读全文 >>
菜花是抗癌的好蔬菜。许多人做菜花，都是等它软烂了才起锅，觉得这样更好吃，却不知道，炒软的菜花抗癌成分几乎都被破坏了，所以菜花还是吃脆的好。做菜花沙拉可以保留食材的营养价值，非常绿色健康。用料：菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1……阅读全文 >>
食材：虾菇排圆包菜苹果葡萄辅料凯撒酱做法：1.洗干净，用小毛刷或牙刷刷下更干净。2.锅内放一点点水，一点就够，摆上虾菇排，盖上锅盖，大火水开后换小火，蒸大概7-8分钟至熟。3.煮熟放凉的同时，洗圆白菜、葡萄，苹果去皮切小块，将放凉的虾菇排去壳，肉撕小块，摆盘，淋入凯撒酱，大功告成……阅读全文 >>
沙拉酱是现代人的厨房里不可缺少的调味料之一，有很多人为了减肥或者节食，都选择吃水果沙拉和蔬菜沙拉，那么这两道菜的主调味料，沙拉酱是否会导致长胖呢，下面我们就一起来详细的了解一下。美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学……阅读全文 >>
沙拉酱里有个材料是生鸡蛋，有些人担心吃了拉肚子，那么沙拉酱里的生鸡蛋安全吗？凡是用鸡蛋来做为原料的，都需要特别的小心加工处理，原因不是鸡蛋里面有细菌，其实鸡蛋是很干净的很好的营养品。问题的关键是，在处理鸡蛋的时候，鸡蛋的外壳是非常脏的，因为鸡蛋的外壳是与鸡的粪便共用一个肠道的，而……阅读全文 >>
其实沙拉酱一般都有自制和购买两种，如果是购买的沙拉酱的话，建议孕妈妈还是少吃或者是不吃为好，因为害怕添加了其他不好的化学成分，如果是自己制作的沙拉酱的话，孕妈妈可以多吃一些，这种情况下的鸡胸沙拉也是可以吃的。怀孕期间可以放心食用的沙拉酱：橄榄油：A橄榄油包含抗氧化剂，它作为自由基……阅读全文 >>
如果对水果沙拉进行科学搭配，那么在晚上吃水果沙拉是非常有好处的，尤其是对于肥胖、心脑血管疾病或肝肾病人都是非常好的健康食品。一方面有利于对病人身体的保养，同时也能起到一定的食疗效果。对想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品，当然要注意在沙拉中减少对脂肪和糖分的摄入。晚上适当吃些含……阅读全文 >>
做法：腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。腌制过程，开始准备其他材料。省时间。烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋搭配的蔬果可以按照自己喜欢的来加。开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄生菜折放底部留……阅读全文 >>
沙拉酱在日常生活中都受众多消费者的喜食，不管是搭配蔬菜还是新鲜的水果，口味都非常的好。那么孕妇能吃沙拉酱吗?其实沙拉酱一般都有自制和购买两种，如果是购买的沙拉酱的话，建议孕妈妈还是少吃或者是不吃为好，因为害怕添加了其他不好的化学成分，如果是自己制作的沙拉酱的话，孕妈妈可以多吃一些……阅读全文 >>