坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
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1.麦片坚果准备好
2.全部放进杯中
3.加入清水100毫升
4.等等5分钟即可享用
泡过坚果之后觉得下次做法应该改一改，坚果等麦片泡五分钟后开吃的时候再加进去口感比较好。
导读：坚果和种仁含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。此外，其含有的本酚素可以降低胆……阅读全文 >>
1.将除黄油和酵母以外的其他材料放入厨师机中，搅拌成光滑的面团2.酵母中滴入几滴水，然后放入揉好的面团中，再次揉匀3.加入黄油继续揉4.揉到这种程度即可，因为贝果不可能揉出手套膜的5.揉好的面团等分5份，揉圆松弛15分钟6.松弛好的面团再次排气7.然后擀成长舌状8.翻面，然后平放……阅读全文 >>
做法1.把芝麻糊倒入杯中2.加入沸水150ml拌成糊3.加入每日坚果拌匀即可4.趁热享用芝麻坚果成品图烹饪技巧坚果我选择了三只松鼠。……阅读全文 >>
做法1.过筛加入糖粉2.搅拌均匀3.打入鸡蛋4.倒入坚果碎5.过筛加入低筋面粉搅拌均匀6.冷藏切片码在烤盘上7.放入烤箱170度烤14-18分钟坚果小饼干成品图……阅读全文 >>
做法1.准备好材料和份量2.红枣用水清洗一下3.葡萄干用水反复清洗几次，清理掉灰尘和泥土4.甜杏仁和核桃仁也稍微洗几次5.红枣，葡萄干，核桃仁，甜杏仁放阳光下晒一会晾干水汽6.开心果剥壳称出56克果仁7.南瓜籽仁称出35克份量8.南瓜籽放入预热好的烤箱中下层，上下火140度烤6分……阅读全文 >>
材料集合图：做法1.黄豆洗净泡水一夜，用豆浆机煮成豆浆，并把豆渣过滤掉2.大菜丝剪碎，用水泡1小时3.取豆浆一杯用搅拌机与腰果打成幼滑腰果奶，剩余豆浆倒于锅中，把泡好的大菜丝捞出加入豆浆里，煮至大菜丝完全融化4.把腰果奶和大菜丝豆浆混合，倒于容器中，冷却后即凝固成嫩豆腐。放入冰箱……阅读全文 >>
很多人对于坚果食品是非常喜欢的，并且会经常买各种各样的坚果食品当日常的零食吃，因此不少人想知道，备孕期间可以吃坚果吗，其实备孕期间是可以适当吃一些坚果，对以后孕期是有好处的，那么备孕吃哪些坚果比较好呢，下面一起来了解一下。备孕吃哪些坚果1、核桃。核桃富含丰富的磷脂，能补脑、健脑、……阅读全文 >>
杏仁可以分为两种，其一是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，孕妇最好忌吃苦杏仁；其二是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处，因而孕妇可以吃甜杏仁。不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。孕妇能吃杏仁粉吗？孕妇能吃杏仁饼吗？孕妇便秘能吃……阅读全文 >>
做法1.备好低粉，腰果，白砂糖，可可粉，全蛋2.全蛋加白砂糖。3.打至无颗粒状态。4.再筛入可可粉。5.再筛入低粉。6.再加入麦片7.拌至均匀。8.再将腰果压碎，加到面糊中。9.揉成面团。10.分成二块大小均匀的面团，入冰箱冷藏一小时。11.再拿出，放在烤盘中。12.调温150度……阅读全文 >>
老年人吃哪些坚果补钙好？榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。1、老年人吃榛仁能补钙坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。食物补钙是最自然方法,然而很多推荐常会忽略重要要求:补钙食物必须易买到,价格不贵;其次,这种食物多吃……阅读全文 >>