主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
感谢那时你牵过我的手，还能感受那温柔。
沙拉作为一种洋味很重的调味类小点随着制作原料的日益扩大和制作方法的家庭化品种越来越繁多新鲜的生菜水煮的蔬菜鱼类肉类当然更多的是水果都可以成为沙拉的主料吃主食之前若先以沙拉打底可以使每顿摄入的热量减少10%左右在准备蔬菜沙拉时最好不要将蔬菜切得太细每片菜叶以一口能吃下的大小最佳以免因其太细吸附过多的沙拉酱而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒可使蔬菜不变色沙拉向来都是被减肥人士所推崇的美食不仅瘦身的效果很好还可以预防便秘帮助排毒体内堆积的毒素!所以呢小编就为大家推荐几道又美味又能瘦身的美味沙拉让大家健康的减肥!
1金枪鱼沙拉
材料罐头金枪鱼蘑菇圣女果芦笋沙拉酱
做法
1将芦笋切成小段圣女果对半切开蘑菇切片切好后用开水焯一下断生
2将焯好的材料放入碗中再加入金枪鱼与沙拉酱搅拌均匀
3拿出另一个碗垫上洗干净的生菜叶倒扣伴好的沙拉就行啦!
小编点评金枪鱼肉中所含氨基酸齐全人体所需8种氨基酸均有还含有多种矿物质和微量元素是现代人不可多得的健康食品配上促进消化的芦笋养颜抗衰老的圣女果通便排毒的蘑菇瘦身效果一级棒!
2杂果酸奶沙拉
材料香蕉半条水蜜桃半个火龙果半个奇异果一个酸奶一杯
做法
1将所有材料去皮洗净切成粒状一同放进碗中
2淋上酸奶
小编点评香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品能预防便秘而且容易令人有饱腹感与火龙果奇异果完美搭配再加上口感浓郁的酸奶风味独特
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紫莴苣虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。羽衣甘蓝虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。彩椒彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时……阅读全文 >>
一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以补充大量维生素与多种营养素，同时蔬菜味道鲜香，酸甜可口，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项虽然说孕妇多吃绿色蔬菜对身体与胎儿有好处，但是不要忘了，蔬菜里面却可能藏有寄生虫与虫卵。特别是一些使用粪便当肥……阅读全文 >>
芹菜含铁量较高，适量食用能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，可使目光有神，头发黑亮。用料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。做法：1、备好芹菜及熟鸡胸肉。2、锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段清……阅读全文 >>
蟹柳沙拉是沙拉的一种做法，具体来说蟹柳沙拉是什么来的呢？蟹味棒切半，火龙果对半切开挖出果肉并切条，苹果和奇异果都洗净去皮，再将果肉都切成长条。将切好的水果一一排入挖空的火龙果中，将山葵酱和沙拉酱置于小碗中拌匀至完全融合，即可装入小塑胶袋中，袋底剪开一个小洞，将山葵沙拉酱淋于水果上……阅读全文 >>
一勺沙拉酱的热量是很高的，因此减肥的人不适合吃沙拉酱，那么一勺沙拉酱的热量需要运动多久呢？一勺沙拉酱的热量需要运动20分钟。沙拉酱是合成食物，由植物油、鸡蛋黄、醋等合成。在植物油的选择上欧洲一般用橄榄油，亚洲一般用大豆油。从原料上看沙拉酱属于高脂肪高蛋白食物，口感极佳。沙拉酱跟植……阅读全文 >>
土豆泥沙拉也是有一定的营养的，那么土豆泥沙拉的营养价值是什么呢？土豆营养价值及功效丰富，是食物中的瑰宝。食用土豆得到营养补充，对身体器官起到养护作用，降低血糖和血脂，保健作用很大。另外还有美容养颜的奇效。土豆的作用这么神奇，大家应该在膳食均衡的条件下多些食用，是大有裨益的。想用土……阅读全文 >>
意面水果沙拉的做法用料：牛油果1个、煮熟的鸡蛋1个、纯酸奶2勺、黄瓜半根、小番茄3个、意面适量、柠檬1个、黑胡椒适量、橄榄油适量、盐少许1、牛油果，黄瓜，小番茄和鸡蛋，都切块处理。煮熟意面备用,可以适当加一点橄榄油，防止粘住。2、调制酸奶酱。两勺纯酸奶，半勺柠檬皮，适量黑胡椒和盐……阅读全文 >>
土豆泥沙拉的热量会稍微高一点，那么土豆泥沙拉的热量是多少呢？土豆泥沙拉的热量为109大卡/100g。100g所含热量需要散步75.2分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物15.06克;脂肪4.90克;蛋白质2.39克。土豆泥沙拉是一道美食，主要食材有土豆、沙拉酱、鸡蛋、牛奶……阅读全文 >>
食材：菜花适量、酸黄瓜适量、食盐少许、酸奶油1大勺、蛋黄酱半勺。做法：1、菜花择成小朵。2、倒入已经沸腾的水中，大火煮一、两分钟，煮到你需要的口感，……阅读全文 >>
沙拉其实是英语Salad的译音，如果把它翻译为汉语，就指的是凉拌菜的意思。因其方便简单又爽口受到很多人的喜爱，那么将牛油果做成沙拉食用也是能让大众轻松学会的。下面我们就来看一看牛油果沙拉的做法吧。1、备齐材料，洗净水果蔬菜2、小番茄控干水分后对半切，紫甘蓝叶撕小片3、芒果去皮切成……阅读全文 >>