胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲的衍生物。
生活给予我们挫折的同时，也赐予了我们坚强。
胆固醇最怕的三种运动是慢跑游泳以及跳绳，适当参与运动有助于血脂的调节，可以帮助降低胆固醇，每一个人在平时的饮食当中都会摄入一定量的脂肪以及胆固醇，但如果平时不注意适当的控制，会导致自身胆固醇含量偏高，出现一些心脑血管方面的健康问题。因此平时需要采用一定的措施进行干预调控，而运动就是一种非常不错的方式，下面我们来看看胆固醇最怕的三种运动。
胆固醇最怕的三种运动
1、慢跑
慢跑属于一种有氧运动，这种运动的方式是胆固醇比较怕的一种运动方式，通过采用这种运动可以帮助加快人的心率，对于人体心血管的性能是有改善以及提高作用的，如果能够坚持下来，可以很好的帮助降低甘油三酯，改善胆固醇高的情况。慢跑相对来说强度比较低，而且有节奏感，可以根据自己的实际情况选择合适自己的慢跑强度以及每天所跑的时间。
2、游泳
游泳对于胆固醇来说也是能够起到作用的，坚持下来可以帮助改善高胆固醇的情况，有利于维护身体的健康。采用游泳的方式能够让全身的肌肉得到有效的锻炼，一般来说相对于慢跑而言可以消耗掉更多的卡路里，同时起到更好的降低胆固醇的效果。
3、跳绳
高胆固醇的出现，除了平时饮食当中摄入过多的胆固醇之外，其实很多人都适合运动不足有关，如果想要降低自身的库存，其实可以通过多运动。跳绳这种运动方式也是胆固醇比较怕的，通过每天坚持跳绳，可以很好的减少自身的胆固醇含量，不过采用运动的方式不是一蹴而就的，需要每天坚持才能够收到良好的效果，建议刚开始的时候可以控制自己的跳绳时间以及频率适应之后可以逐渐的增加运动的时间和强度。
综上所述，胆固醇最怕的三种运动一般包括慢跑，游泳以及跳绳。这三种运动方式在日常生活当中都是比较常见的有氧运动，通过适当的运动可以减少胆固醇，维护身体的健康，但一般来说运动需要持久坚持才能够有更明显的效果出现，当然日常还要养成一个科学合理的健康饮食以及作息习惯。
降胆固醇最快的三种蔬菜有绿豆芽、海藻、芹菜，这几种蔬菜富含维C以及膳食纤维，可以起到分解胆固醇的作用，适当多补充一些有助于血脂的调节，对人体十分有益，对于高胆固醇人群除了饮食方面，还可以适当多参与一些运动锻炼，必要情况下遵循医嘱服用相关药物。降胆固醇最快的三种蔬菜1、绿豆芽绿豆芽……阅读全文 >>
1、在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜，玉米，燕麦等；2、维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。3、限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油。4、建议多查下血常规……阅读全文 >>
1、胆固醇升高就会成为不好的胆固醇，没有办法对人体起到好的作用，还会引起一些疾病的发生。胆固醇高会引发冠状动脉粥样硬化性的心脏病，就是我们所说的冠心病，还会导致高胆固醇血症。2、一些中年男人如果胆固醇升高的话，就会增加患肾衰竭的风险。而且这类人的肾小球过滤也会比平常人的低，也就是……阅读全文 >>
人体内的胆固醇来源有两部分，一部分是内源性胆固醇，通过人体合成，另外一部分是外源性胆固醇，主要通过食物获得。因此，可以通过控制饮食来控制胆固醇进食量从而达到降低胆固醇的目的。我们可以从以下几方面做起：1、多吃燕麦、玉米、糙米等粗粮。粗粮富含纤维素，纤维素可以阻止人体对胆固醇和脂肪……阅读全文 >>
胆固醇高的情况最好的解决办法就是食疗，这对于轻微高胆固醇的朋友来说是一个非常好的办法。1、燕麦片：研究报告指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富……阅读全文 >>
1、外源性摄入，一些胆固醇主要是来源在动物性的食物，最为丰富的就是禽类卵，动物的脏器还有脑髓。食物中所含的胆固醇是游离状态，有很少一部分为胆固醇酯。在被人体吸收后，游离态就会和鳞脂，胆酸盐相结合形成微粒，从而被肠道吸收。食物中有40%的胆固醇会被肠道吸收。2、内源性合成，正常情况……阅读全文 >>
胆固醇高可以吃大麦吗，大豆食品、坚果、燕麦、大麦以及水果和蔬菜都被认为是可降低机体胆固醇的食物。加拿大多伦多圣迈克尔医院的科学家发现,将麦类等谷物加入食物可减少机体低密度脂蛋白和非高密度脂蛋白7%。胆固醇高可以吃大麦吗机体需要适当的胆固醇以调节机体代谢，但高水平的脂肪会增加机体出……阅读全文 >>
胆固醇高的人通常不会表现出任何症状。因此，即使你感觉健康，也有可能存在胆固醇高的问题。血液检查有助于诊断胆固醇，所以最好要定时体检，避免胆固醇高的出现，但在严重升高时，也可以观察到以下症状：脾脏和肝脏扩大。角膜弧状云。皮肤改变，……阅读全文 >>
胆固醇高的危害大吗？胆固醇过高且不做有效控制的话，很容易引起其他疾病。1、血液中的胆固醇过高会引起血管狭窄，继而引发心肌梗死、冠心病等。这是因为过多的脂肪不仅会堆积在心脏部位的冠状动脉上，还会淤积到其他部位的血管上。2、淤积到脑血管上之后，就会引……阅读全文 >>
1、胆固醇可以形成胆酸，肝脏产生胆汁存储在胆囊内，释放到小常进行消化作用。胆汁是可以将大颗粒的脂肪变成小颗粒的脂肪。然后有85%到95%的胆汁被重新的吸收，肝脏重新吸收了胆酸，然后让他不断地循环。有5%到15%的胆汁会被排除体外，肝脏就会产生新的胆酸来补充这5%到15%的损失，这……阅读全文 >>