谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
孤单单这一刻，如何确定你曾爱过我。
低脂养颜的营养燕麦粥，饱腹感强 简直代餐好帮手，简单好做不费事。香醇的牛奶，补血的红枣，甜甜的木瓜搭配，健康更养颜。
主料：牧乐民钢切燕麦粒100克、水适量、牛奶200克、水果木瓜200克
辅料：大红枣3个
1.燕麦粒放在水中浸泡半小时
2.木瓜切小块
3.锅内放适量的水煮开 倒入泡开的燕麦粒
4.搅拌煮制没有太多的水份就倒入牛奶 煮一会儿
5.放入红枣和木瓜 不停的搅拌 煮制一会儿即可
①我添加的是补气血的红枣和香甜水果木瓜作为搭配 健康更养颜
②开封后的燕麦粒建议放在密封罐里 阴凉处储存
食材做法1.褐麦粉2.再加入钢切燕麦3.加水搅拌均匀，放冰箱冷藏一晚，第二天使用4.第二天有微微的小泡泡5.高筋面粉，加入温水6.加入酵母，盐7.再加入冷藏了一晚上的种面8.厨师机三档揉至八成筋度9.面团收紧，放入盆中，用保鲜膜密封，26度发酵40分钟，然后翻面，继续发酵20分钟……阅读全文 >>
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，而且经过加工的燕麦片煮熟后口感顺滑。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以日常生活中一定要多吃哦。为了节省时间，家里常备即食燕麦或者快煮燕麦片。这两种燕麦片操作起来非常方……阅读全文 >>
适当的吃燕麦片可以有效减肥，那么燕麦片的减肥吃法是什么呢？枸杞玉米五彩羹。准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用，菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟，然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖，大约五分钟以后再放入菠萝粒，就可以出锅了，一款香甜可口的彩……阅读全文 >>
枫糖烤燕麦是一种由燕麦、坚果、干果等配成的健康食品。糖和油会让麦片粘连在一起，混合着脆脆的坚果，经过烤焙后焦香甜美，咬起来很过瘾。用料燕麦片300g、油60g、甜味料120g、杏仁60g、椰丝30g、树莓干60g、腰果60g、香草精适量做法1、预热烤箱180℃2、将红茶用研磨机打……阅读全文 >>
食材主料低筋面粉100克燕麦片35克辅料樱桃(干)45克泡打粉1/4小勺苏打粉1/4小勺鸡蛋30克调料植物油65克白砂糖35克肉桂粉1/8小勺巧克力（黑）适量做法1.准备原料2.大碗里倒入植物油、打入鸡蛋3.倒入红糖和细砂糖4.充分搅拌均匀，但不要打起泡5.在另一个碗里，把面粉、……阅读全文 >>
吃燕麦南瓜粥能减肥吗？这是不少爱美女士和减肥中的朋友最关心的问题。大家可以放心食用，吃燕麦粥不仅吃了不会胖，还能有效帮助减肥！燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养……阅读全文 >>
西麦燕麦片的吃法有很多，具体还是看个人的口味的，那么西麦燕麦片的吃法有哪些呢？草莓牛奶燕麦粥：材料：燕麦片，脱脂鲜奶，草莓。做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。牛奶最好用脱脂的，这样吃燕麦片脂肪含量更低，有利于减肥减脂。西麦燕麦片可煮制以后食用……阅读全文 >>
食材主料燕麦片(粉)200克面粉300克辅料酵母粉5克猪肉馅150克韭菜400克调料色拉油60克食盐适量酱油适量姜适量蚝油适量香油适量做法1.将燕麦粉、面粉与酵母兑好加入温水和成面团，醒15分钟2.肉馅放入酱油、精盐煨起，再将切碎的姜、葱与调料面一起放入肉里拌好3.韭菜洗净，控水……阅读全文 >>
燕麦米GI（血糖生成指数）为55，添熙藜麦GI为35，苦荞GI为54均属于低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，进入血液后峰值低，下降速度缓，血糖比较低，这就是为什么三主粮燕麦米长期食用可以降血糖的原因，食补更放心更健康！介绍一下藜麦燕麦米粥的方法，大家在家里……阅读全文 >>
低脂养颜的营养燕麦粥饱腹感强简直是减肥代餐的好帮手～简单好做不费事香醇的牛奶补血的红枣甜甜的木瓜搭配健康更养颜用料钢切燕麦粒100克水适量牛奶200克大红枣3个水果木瓜200克做法步骤1、燕麦粒提前浸泡半小时2、水果木瓜切小块的3、水煮开倒入燕麦粒4、煮至没有多余的水份倒入牛奶5……阅读全文 >>