当初,我就不该爱上你,现在到头来受伤的是自己。
燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效,而且经过加工的燕麦片煮熟后口感顺滑。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力,所以日常生活中一定要多吃哦。为了节省时间,家里常备即食燕麦或者快煮燕麦片。这两种燕麦片操作起来非常方便快捷,早餐有十分钟的时间就能美美吃上一碗燕麦粥。
煮燕麦粥的时候记得要变着花样煮,单纯的燕麦粥会让人吃腻的。
如果您喜欢吃甜食的,今天就跟我来学做这款香蕉燕麦粥,燕麦煮熟香滑,香蕉软糯,这两种食材绝配,同时我放了酸甜的蔓越莓,真的是口感一级棒。尤其是小朋友,非常喜欢。
主料
快煮燕麦1碗
香蕉1根
辅料
蔓越莓果干适量
1.
材料备好,燕麦片我用的是快煮燕麦片。
2.
砂锅烧开水,放入燕麦,水的量自己掌握好,喜欢吃稠一点的少加水,反之多放水。
3.
快煮燕麦片很省时,大约煮5分钟,燕麦粥已经很滑顺
4.
香蕉切小块
5.
把香蕉块和蔓越莓果干同时放入燕麦里,再煮3分钟即可
6.
香滑甜润,口感一级棒
我用的是快煮燕麦片,如果用普通的燕麦米,要先把米煮半小时后在放香蕉。
不要放糖了,有了香蕉的甜,甜度已经够了。
燕麦片,只是拿来冲水喝,或者煲粥,显得太单调了。做成饼味道也不错哦。吃货又多了一道菜肴哦。食材主料麦片60克糯米粉100克面粉30克辅料鸡蛋2个白砂糖适量清水少量做法1.把糯米粉、面粉、燕麦片、白砂糖依次放入大盆里,鸡蛋磕入其中。用筷子搅拌均匀。2.加入少量清水,和面。3.和好的……阅读全文 >>
五谷养生是中国饮食文化的精髓之一,我国经典中医著作《黄帝内经》中就有“五谷为养”的说法。如今,祖先们的智慧得到了现代科学研究的证实,科学地食用五谷,确实对健康具有重要意义。以下给大家介绍燕麦小米粥的功效。燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁……阅读全文 >>
燕麦不仅有营养很高,而且具有高饱腹效果。用料:低筋面粉75克、快熟燕麦片50克、细砂糖20克、红糖20克、椰蓉25克、黄油60克、玉米糖浆15克、小苏打1/4小勺(1.25毫升)。做法:1、将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉……阅读全文 >>
燕麦片的做法相对来说比较多,那么燕麦片怎么做最好呢?在做燕麦粥的时候,可以根据自己的需要添加不同的食材,如果家中有小宝宝,可以添加一个鸡蛋和适量的海苔,做的时候准备50克燕麦片,燕麦片洗净以后放在锅中加清水煮开,熬到粘稠状,再把鸡蛋磕开倒锅中调散,随后把海苔撕碎放到燕麦粥中再次调……阅读全文 >>
β—葡聚糖燕麦中特有的“β—葡聚糖”具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。20世纪60年代以来,全世界有1000多份研究报告,详细论述了具有多种生理活性功能的天然多糖“β—葡聚糖”在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健功能。燕麦亚糊粉层……阅读全文 >>
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心脏肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实,只要每日食50克燕麦片,就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。凉拌燕麦筋,快手好吃原料:燕麦筋、……阅读全文 >>
燕麦让人易饱且能量持久燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥,燕麦粉也可做食物,也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料,也常被加入汤、肉麦粥,还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用,如熬制燕饼、蛋糕和面包里,也可以和其他食物一起食用。晋西北群众在长期生活……阅读全文 >>
宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用,可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1,能够提高宝宝的注意力。但是燕麦里含的粗纤维比较多,不容易消化,最好晚一点再给宝宝吃。……阅读全文 >>
薏米红豆燕麦粥营养很高,那么薏米红豆燕麦粥的功效是什么呢?薏米红豆燕麦粥最大的作用就是除湿,如果人体内湿气过重的时候,就会出现全身乏力、大便溏稀等症状。如果在此时,适当的喝一些红豆薏米燕麦粥,短期能起到很好的改善作用。并且,红豆薏米燕麦粥还具有利尿、消肿、健脾养胃等功效。红豆薏米……阅读全文 >>
我们都知道燕麦的营养含量很高,什么样的搭配可以让燕麦的营养和味道更上一层呢?第一种,燕麦与蜂蜜搭配。先用80°的温水泡三分钟燕麦,等燕麦稍凉之后加一些蜂蜜进去,这样香甜可口的燕麦就泡好啦!第二种,燕麦与牛奶搭配。这是营养含量很高的一种食用方法,而且口感和味道都非常受妈妈和宝宝的喜……阅读全文 >>