-不要忘掉别人生气时候说的话，因为往往那才是真相。
1.吃真正的食物远离人造食品和所谓健康食品天然的食物才最好
2.谢绝过度添加那些有多种添加剂的食物或是含有大家不熟悉的添加剂的食物也多半被深加工过
3.少买超市食品因为它们大多不那么新鲜了所以最好去菜市场
4.食贵精不求多要选择经过精心栽培的食物哪怕贵一点;而且减少食量可以减少热量摄取有助于减肥防癌也可以减缓衰老
5.多吃新鲜蔬果这点几乎没有异议除了摄取大量纤维素和适当的维生素外还可以帮助人体减少热量摄取
6.尊重饮食传统速成食物要少吃传统饮食流传到今日必有其可取之处
7.不挑食不偏食多样化的食物才是营养全面均衡之源
原料：瘦猪肉250克，油菜1.25公斤。配料：植物油150克，酱油90克，精盐12克，料酒10克，水淀粉25克，葱、姜末各10克。制法：1)将瘦猪肉切成指甲盖大小的肉片，用酱油、水淀粉、料酒上浆；用旺火温油将肉片滑散捞出沥油；油菜择洗干净，切成1.5厘米大小的碎块。2）将油放入锅……阅读全文 >>
孩子到了十岁的时候，妈妈们也不要忽视了给孩子充足的营养，这时候妈妈们可以给孩子找一些适合十岁孩子的食谱，轮流做着给孩子补充营养。每个阶段的孩子都是需要区别对待的，而且孩子在长身体的时候，妈妈们可不要轻视了。那么我们来看看，10岁儿童一周食谱大全。10岁儿童一周食谱大全1、10岁儿……阅读全文 >>
儿童的食谱往往是众多的食谱中最讲究的，因为只有美味的食物才能让儿童更加健康。让儿童乖乖的吃下一顿家常菜并不是很容易。儿童食谱家常菜做法最重要的还是做得香。4—6岁儿童已是进幼儿园的年龄，这时的儿童已具备了较好地吃饭能力，每人每天需要热量约为1600千卡，蛋白质约为50，碳水化合物……阅读全文 >>
原料：茄子1公斤，柿椒100克，西红柿150克。配料：植物油2公斤（实耗150克），甜面酱50克，白糖20克，酱油20克，精盐5克，味精5克，水淀粉50克，葱、姜、蒜末各10克。制法：1)将茄子削去皮，切成2厘米见方的块；柿子椒去籽切成小块；西红柿洗净亦切成小块待用。2）油放入锅……阅读全文 >>
秋季是儿童体重迅速增加的季节，但同时，也是各种传染病多发的季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。因此，在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品或……阅读全文 >>
周一（2018.07.09）早餐：五彩蒸面、小米粥早点：西瓜、雪花梨午餐：大米饭、番茄肉末炒鸡蛋、蒜蓉菜心、苦瓜黄豆排骨汤午点：晨光鲜奶、蒸红薯晚餐：绿豆饭、虾仁木耳焖肉末、蒜蓉上海青、紫菜肉末汤晚点：橙子周二（2018.07.10）早餐：晨光鲜奶、荞麦包、五香猪肝早点：哈密瓜、……阅读全文 >>
蔬菜沙拉配料：生菜50克，樱桃番茄50克，黄瓜1根，玉米粒若干，沙拉酱。做法：将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，樱桃番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟;把生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、樱桃番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。营养提示：蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠……阅读全文 >>
小儿厌食症是什么？小儿厌食症指的是孩童长时间出现食欲减退或食欲不振，多发于3岁到6岁的孩童身上。一般来说，小儿厌食症的主要症状有很多，包括呕吐、食欲减退或食欲不振、便秘、腹痛腹泻和便血等症状。小儿厌食症多由不良的饮食习惯引起，微量元素的缺乏和多种慢性疾病等都会导致小儿厌食。下面我……阅读全文 >>
进入幼儿园的儿童，此时给他们安排食谱的依据一要符合小儿的消化特点。他们的乳牙尚未出齐，食物要细、软。二是采用含铁质丰富的食物。根据营养学的要求，主食适当增加粗杂粮，常见的如小米、玉米、黄米、糯米、绿豆、小豆、黄豆等。粗杂粮里含有丰富的矿物质如铁、锌、钙、磷、锰、铜等，并含有丰富的……阅读全文 >>
宝宝在两岁的时候也正是身体发育的良好阶段。在此阶段宝宝的饮食已逐步的向成人的饮食过渡。但是此时的饮食还是需要注意以有营养容易消化为主，并不能完全和成人吃一样的食物。那么，2岁儿童一天的营养食谱怎样安排呢？宝宝在两岁的时候，基本上牙齿已经有十几颗了，所以这阶段的饮食要从奶类转向以食……阅读全文 >>
