宝宝素食营养食谱胡萝卜粥的做法材料：大米、小米、少许糯米、胡萝卜做法：把米洗净，胡萝卜洗净后切碎，先切片，再切丝，再切成很小的碎丁儿和米一起下锅煮，一般粥好了，胡萝卜也熟了，因为切的很碎。【胡萝卜的营养与功效】增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能。益肝明

1.素食早餐三明治适龄宝宝：3岁。食材：切片4片，生菜2片，奶酪，酸黄瓜，鸡蛋，番茄酱，千岛酱。步骤：（1）将鸡蛋煮熟冷却后，切片。（2）将生菜洗净，酸黄瓜切片。（3）切片上涂抹番茄酱、千岛酱，依次放生菜、奶酪和鸡蛋片，再放酸黄瓜片，最后盖在另一片切片。（4）用牙签把它们定起来，

1、8岁儿童营养食谱之儿童意面主料:西红柿1个,洋葱碎1/4,胡萝卜碎半根,蘑菇碎1个,熟排骨肉碎2块,蒜碎1瓣,以上主料全部切碎。调味料:意面酱125g,番茄酱2匙,红葡萄酒2匙,香肠奶酪1根,糖半匙,香料半匙,橄榄油1匙。做法：1.1、先煮字母意面约15分钟左右,煮熟后用冷水

对于10岁儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后

1.吃真正的食物：远离人造食品和所谓“健康”食品，天然的食物才最好。2.谢绝过度添加：那些有多种添加剂的食物，或是含有大家不熟悉的添加剂的食物，也多半被深加工过。3.少买超市食品：因为它们大多不那么新鲜了。所以最好去菜市场。4.食贵精，不求多：要选择经过精心栽培的食物，哪怕贵一点

1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关

1.合理搭配全面营养儿童膳食应当由5部分组成：谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供过半的能量，脂肪提供1/4-1/3能量，其余能量由蛋白质供给。2.合理加工科学烹饪(1)食物尽可能松软、细腻，这样有助于消化。(2)米不要反复过多的淘洗，Vb会

7岁的孩子刚跨入校门，开始了学习的旅程，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，一顿高质量的早餐，可以给身体和大脑一天所需要的能量和营养素，让孩子精力充沛、思维活跃、学习效率高、记忆力增强，所以对孩子来说，保证每天三餐一点中早餐的质量对一天

3~10岁儿童营养食谱如下：适当补充营养，少吃加工零食，多吃蔬菜水果。1.适当补充营养很多家长怕孩子营养不够，不是补钙就是补铁，这样乱补孩子的身体反而吃不消。2.少吃加工零食大多数孩子都抵御不了零食的诱惑，吃过量零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用自然食物，比如坚果类、

周一（2018.07.09）早餐：五彩蒸面、小米粥早点：西瓜、雪花梨午餐：大米饭、番茄肉末炒鸡蛋、蒜蓉菜心、苦瓜黄豆排骨汤午点：晨光鲜奶、蒸红薯晚餐：绿豆饭、虾仁木耳焖肉末、蒜蓉上海青、紫菜肉末汤晚点：橙子周二（2018.07.10）早餐：晨光鲜奶、荞麦包、五香猪肝早点：哈密瓜、

秋季是儿童体重迅速增加的季节，但同时，也是各种传染病多发的季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。因此，在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品或

进入幼儿园的儿童，此时给他们安排食谱的依据一要符合小儿的消化特点。他们的乳牙尚未出齐，食物要细、软。二是采用含铁质丰富的食物。根据营养学的要求，主食适当增加粗杂粮，常见的如小米、玉米、黄米、糯米、绿豆、小豆、黄豆等。粗杂粮里含有丰富的矿物质如铁、锌、钙、磷、锰、铜等，并含有丰富的

蔬菜沙拉配料：生菜50克，樱桃番茄50克，黄瓜1根，玉米粒若干，沙拉酱。做法：将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，樱桃番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟;把生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、樱桃番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。营养提示：蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠

1、糖渍番茄。番茄中含有丰富的营养成分，糖渍番茄也是夏季中常见的一款食谱，其丰富的维生素C，可以促进人体的铁吸收，加强小儿免疫力，还有维生素A能让宝宝们的骨骼加上生长，是大自然中最好的食物，在夏季用糖浸泡着番茄，味道酸酸甜甜的很美味，让宝宝们一下子就能爱上，且调节肠胃的功能还能让

牛肉豆腐小丸子适合年龄：10个月以上原料：牛肉馅、豆腐、葱姜水、少许盐做法：1、牛肉馅与葱姜水混合搅拌。2、将豆腐搅拌成豆腐茸与牛肉馅混合。3、将馅团成如鸡蛋黄大小的小丸子，下开水中煮熟，成品可与各种蔬菜搭配做成丸子汤。营养小提示：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，

1.食品添加剂未引起高度重视在我国，食品添加剂的使用量有明文规定，比如糖精、香精、食用色精。正规儿童食品质量有保障，添加剂的使用符合标准，但孩子不宜食用过多，以免引起副作用。2.不清楚食品的成分和功能比如奶乳制品和乳酸菌饮品。实际上前者是口粮，后者是饮料，很多家长受到厂家宣传，相

1.汤面食材：面条、黄瓜、酱油。步骤：（1）锅内倒入清水煮开，放入面条。（2）将黄瓜剥皮，切成丝状，放入锅内。（3）将煮熟的面条和黄瓜装入碗内，倒入酱油即可。功效：面条热量低，且不含胆固醇，还能帮助分解脂肪。其含有的营养素能够满足孩子成长发育的需要，含有的纤维素能促进孩子肠胃蠕动

儿童营养不良危害1.长不高倘若孩子发生营养不良，最初并无明显表现，并不会影响正常发育。但时间久了，且家长没有重视采取措施，小朋友的病情会逐渐加重，致使骨骼生长速度放缓，身高低于同龄孩子。2.精神差症状轻微的孩子，不会影响到他们的精神情况，而症状较重的孩子，会出现精神低靡的现象，同

儿童发育必备营养1.热量孩子体表面积大，新陈代谢的速度快，导致自身的基础新陈代谢速度也加快，而婴儿尚处在自身发育中，需要外界的能量来合成身体所需的组织结构，使其正常生长，因此孩子消耗的热量较大。婴儿出生时所需的热量按照25卡路里/kg来计算。2.蛋白质人体的蛋白质需求量约为1.8

早餐对我们身体健康的影响非常大，培养孩子吃早餐的习惯要从小做起，而且，对于小宝宝来说，家长们一定要知道哪些早餐是对宝宝成长发育最好的，因此，今天想分享下面的这些美味菜肴给大家，让我们的宝宝都能吃出健康。那么儿童营养早餐的食谱有哪些呢？1、肉末菜粥：做法：先把肉末和各种蔬菜混合做成