谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
梦中有我难以分辩低声唤你归来的哽咽。
说起杂粮做的饮品，第一个给人可能是粗糙的感觉，没喝已经先入为主，认为会卡喉咙的，我儿子小时候就常这样而拒绝喝；然后颜色看上去也是说不出是什么，叫不出什么色彩的水或糊状物，有的的确是让人提不起的兴趣，但是，吃货是有办法的
杂粮排毒养颜、强身健体、健脾和胃，除了对人体有益，其实也是有颜值的，比如南瓜、紫薯、小米、燕麦、芝麻......等等，色泽都是纯粹的，比如这个有嫩黄色燕麦小米南瓜露，就让人非常愿意去喝了，口感也是滑滑的，让人喝了还想再喝
主料：南瓜100克，小米15克，燕麦15克，水3杯
辅料：冰糖20克
各材料，南瓜去皮切小块，小米泡透
南瓜、小米、水放锅内先煮
燕麦片用2匙水稍发
待南瓜小米煮15分钟加入燕麦片，煮5分钟
加入冰糖
待冰糖溶化后关火，晾至温温的
再把所有材料倒入料理杯内，打至细滑
倒出即可饮用，真是越喝越有滋味，你也赶快做起来
食材主料低筋面粉100克燕麦片35克辅料樱桃(干)45克泡打粉1/4小勺苏打粉1/4小勺鸡蛋30克调料植物油65克白砂糖35克肉桂粉1/8小勺巧克力（黑）适量做法1.准备原料2.大碗里倒入植物油、打入鸡蛋3.倒入红糖和细砂糖4.充分搅拌均匀，但不要打起泡5.在另一个碗里，把面粉、……阅读全文 >>
亲爱的各位小伙伴们，今天我要给大家介绍介绍一道非常营养，而且养生价值特别高的一道营养粥，叫做燕麦牛奶红枣粥。这得从哪个需要的，而他需要的材料就和她名字一样，需要适量的燕麦，适量的牛奶和红枣让我们，再利用电饭锅，或者电饭煲，把它做成粥就可以了。好啦，接下来我们就开始，从准备食材开始……阅读全文 >>
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，而且经过加工的燕麦片煮熟后口感顺滑。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以日常生活中一定要多吃哦。为了节省时间，家里常备即食燕麦或者快煮燕麦片。这两种燕麦片操作起来非常方……阅读全文 >>
预防心血管疾病心血管疾病是当前人们需要预防的疾病，其造成死亡的人数比癌症还要多，因为其疾病种类较多，常常让人防不胜防。其实在生活中吃燕麦对于预防心血管疾病是有帮助的，这是因为在吃燕麦的时候能够降低收缩压、舒张压。燕麦中的可溶性膳食纤维是较多的，大量的膳食纤维，能够把身体过多的胆固……阅读全文 >>
滋润护发头发有一定的防御和保持体温的功能，但对于人类来说，更重要的是头发可以作为人的第二性征，头发的疏密、质量和外观修饰特征，很大程度上影响着人的容貌和精神气质，因此，洗护发产品在日化和美容行业占有很大的比重。头发的基本成分是角质蛋白，燕麦蛋白质可在头发表面形成保护膜，润滑头发表……阅读全文 >>
适当的吃燕麦片可以有效减肥，那么燕麦片的减肥吃法是什么呢？枸杞玉米五彩羹。准备枸杞、鲜玉米、燕麦片、豌豆、菠萝、白糖。将枸杞洗干净备用，菠萝去皮切成小块备用。豌豆、玉米清洗后放入锅中煮熟，然后在依次放入燕麦片、枸杞、白糖，大约五分钟以后再放入菠萝粒，就可以出锅了，一款香甜可口的彩……阅读全文 >>
对于这个早餐来说呢，我们是一定要吃的，尤其是对于上班族来说，早上是更要吃的，这样才能有足够的能量供我们一上午的辛勤工作，不然可能会由于缺少能量，而出现昏昏沉沉的现象。那么这个早餐该怎么吃呢，一般来说，我们要补充些蛋白质，比如说，可以吃些全麦面包，加上一杯牛奶，这样的搭配及很不错了……阅读全文 >>
食材主料燕麦片20克栗子30克黄豆30克辅料砂糖15克水300毫升做法1.准备食材：燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。2.将除砂糖外的食材洗净，放入破壁机。3.加入300毫升清水。4.选择米糊程序启动，制作时间25分钟。5.程序结束后加入砂糖，再搅打10秒左右。6……阅读全文 >>
第一招尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。第二招尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
这是一道非常养生保健的燕麦小米粥，燕麦小米粥不但拥有了能降低血压和血脂以及胆固醇，能预防心脏病和大肠癌的燕麦，而且还有非常健康的食品被誉为代参汤的小米粥，这样搭配能够给我们人体带来很好的效果。那么，燕麦小米粥能经常吃吗？燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病。长期食用燕麦片，……阅读全文 >>