最伤人的无奈大概就是，他希望你能笑着，你却在为另一个人哭。
自由泳是全身运动任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力实际上躯干的作用也不能忽视首先躯干应保持一定的紧张度腰部如果松软整个人就像一摊泥一样其次身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量减少阻力提高工作效果,那自由泳有哪些技术要领呢自由泳的打腿基本动作是身体放平脚尖绷直直腿打水大腿带动小腿双腿轮流上下打其作用是保持身体的平衡练习方式可在岸上模仿打腿半路半水打腿拿浮板打腿手臂动作分为抱水推水提肘出水和移臂入水几个阶段手的练习方式与腿的练习相似也是现在岸上模仿半路半水单臂练习夹浮板练习自由泳换气的时候是当一只手臂做完抱水推水在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气然后移臂入水头也恢复到原来的位置下面具体的了解一下如何快速学会自由泳
1打腿带上短脚蹼身体伸直平铺在水面双手交叉朝前大腿带动小腿上下打腿前行呼吸困难时停住站水里休息
2划手打腿每次坚持练习35分钟三次后（合格标准按照已经形成上下打腿的条件反射）两臂开始前抡身体绷直呼吸困难时停住站水里休息注意打腿同时进行
3呼吸划手加打腿每次坚持练习35分钟三次后尝试侧身呼吸整个身体想像是一块板子侧身时整体全侧身体和头为一体约侧身80度可以吸气尽量半个泳镜在水里半个在水面俯身后呼气完成一次吸呼继续打腿划臂前行重复呼吸
4注意细节刚开始如果前行动力不够可以靠蹬池壁之力前行借力最大的好处是找到身体整体感
很多80后的人因为小时候家庭条件不允许而不能学习自己喜欢的事物，等到80后人群长大经济独立后就会去参加各种特长培训班，弥补自己少年时期的遗憾。有些人非常喜欢在水里玩，游泳就成了他们的爱好，但是学习自由泳后发现自由泳手脚配合非常的难。下面传授大家一些练习自由泳的方法。1、自由泳口诀……阅读全文 >>
自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气，下面一起来具体了解一下自由泳技巧口诀有哪些吧？1、自由泳简介爬泳如在水中爬……阅读全文 >>
自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因不一定是“换气”的动作出问题，而是在“打腿”、“划手”的阶段就存在的瑕疵动作，因此影响了“换气”时的吸气，那么自由泳时如何在水中换气呢？在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边……阅读全文 >>
自由泳换气技巧自由泳换气第一步：刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。自由泳换气第二步：当身体向左侧的转动幅……阅读全文 >>
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和……阅读全文 >>
健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到,尤其是自由泳技术含量比较高，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖……阅读全文 >>
自由泳需要两边换气的，尤其是一些公开水域游泳时，几十上百人同时在公开水域中打腿抡胳膊，彼此游的距离非常近，很多习惯单边换气的选手没法舒适的换气，导致游泳效率降低。所以“双边换气”绝对是必须掌握的基本技术！练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅，而且了解自己习惯换气的一……阅读全文 >>
自由泳换气我觉得是自由泳难度最大的部分，很多职业运动员都未必能做的标准。如果学不好换气，那么游起来就会特别难受，呼吸不顺畅，不能长游。掌握好自由泳换气要领对于学好自由泳是十分关键的。自由泳吸气动作是头部的侧转，由于侧向转动会改变身体的平衡位置，应将侧向的动量减少到最底限度，以保证……阅读全文 >>
一、六次打腿口诀“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。左划臂打3次腿，右划臂打3次腿。二、六次打腿方法六次腿不是连续的打六次，是有一个节奏的。左侧手臂前伸，第一个“一二一”开始，左侧腿开始打腿，此时对侧右手在空中移臂，这个……阅读全文 >>
一，打腿不到位要知道，自由泳腿除了推进以外，另一个最大的功能键是起来平衡的动作，除了平衡身体在水中的体位以外，还平衡游进的方向，很多人在游自由泳时两腿用力不均，会出现一单腿水花或单腿水声的现象，更有的是一条腿不发力，专发另一条腿的力，这足以导致斜向前进。二，划水线路偏离划水是驱动……阅读全文 >>
