游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，
洗头的时候能不能不要掉那么多头发，好害怕自己会变秃子的嘛！
第一步熟悉水性
在浅水走路慢慢的开始跑再到深水走路不要把头淹了
第二步练习换气
换气的练习我们可以分成岸上练习和水下练习两种岸上练习用口深吸一口气用鼻子呼出如此反复水下练习带泳镜水面上用口吸气水下用鼻子呼气练到流畅不呛水就可以了
第三步姿势练习
蛙泳姿势练习分池边练习和水下练习
池边练习动作一定要标准找高人指点一下趴在池边上半身入水练习蛙泳划臂划水时抬头用口吸气手伸出去的时候低头头没入水中用鼻子吐气直到熟练为止反过来下半身没入水中练气蹬腿动作
水下练习练习蛙泳时一定要注意不能手脚同时动作手和脚的动作要分开先完成一次脚的动作再做手的动作万不可手脚一起动手动脚不动划臂时抬头用口吸气蹬腿时头没入水中用鼻子吐气这个步骤很关键
游泳浮起来的方法有三种
借助浮物浮起来
如果水性不好利用救生圈救生衣等浮力较强的物品可以使人漂浮在水面这也是很多不擅游泳的人常用的方法
借助呼吸浮起来
首先在水里一定要把气呼净不论何种泳姿都要按照合理的适合自己的身体条件按照一定的节奏解决好呼气的问题这样呼气的好处不仅仅为出水吸气做准备而且在水中不论作什么动作都不会呛水十分安全惬意当然呼气的节奏是需要把握的呼气的方式鼻和嘴如何配合是要合理运用的呼气的技巧是需要学习和练习的
其次出水时一定要把气吸足如果你在水中已经将气呼尽头出水后不论你想不想嘴一张开就会自然吸气这是人的本能可顺其自然如在水中气没吐尽头出水时可口鼻同时爆破说破将余气喷出喷尽立即张嘴吸气如果气不能呼尽由于缺氧肯定支持不了多久就得停下来调整呼吸张大嘴用嘴吸气一定要大力吸要吸出声来要吸足不要怕呛水用嘴吸气是不会呛水的吸得不好只能喝进去一些水而已头入水后呼气的同时把水吐出去也就是了
借助动作浮起来
根据游泳的动作和姿势专业的游泳分为蛙泳仰泳蝶泳自由泳等对于一个不是擅长游泳的人来说游泳时让身体在水中浮起来需要注意以下事项
一注意腿部动作
腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约30~40厘米膝关节最大屈度约160゜;
二注意臂部动作
臂部动作是推动身体前进的主要动力以一个周期分为入水抱水划水出水和空中移臂不个不可分割的阶段
入水完成空中移臂后手在控制下自然放松入水手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间入水时手指自然伸直并拢臂内旋使肘关节抬高处于最高点掌手斜向外下方使手指首先触水然后是小臂最后是大臂自然插入水中
抱水臂入水后在积极向下方插入的过程中手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕屈肘肘高于手以便能迅速过渡到较好的划水位置抱水结束手掌已经接近对水肘关节屈至150゜左右整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备
划水划水是发挥最大推进作用的主要阶段其动作过程可分为拉水和推水两个部分紧接抱水阶段进入拉水这时要保持抬肘并使大臂内旋同时继续屈肘使手的动作迅速赶上身体的前进速度能使水动作造成合理的动作方向呼路线同时也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作拉水至肩的垂直平面后即进入推水部分这时肘的屈度约100゜左右大臂在保持内旋姿势带动小臂用力向后推水
同时使肩部后移以加长有效的划水路线向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程手掌从内向上 从下向上的动作路线加速划至大腿旁整个划水动作手的轨迹始于肩前继之到腹下最后到大腿旁呈s形
出水划水结束时掌心转向大腿出水时小指向上手臂放松微屈肘由上臂带动肘部向外上方提拉带前臂和手出水面掌心转向后上方出水动作必须迅速而不停顿同时应该柔和放松
空中移臂紧接出水不停顿地进入空中移臂移臂时肘高于手
两臂配合自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉中交叉和后交叉三种类型前交叉是指一臂入水时另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸中交叉是指一臂入水时另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜后交叉是指一臂入水时另一臂划至腹下手与水平面成150゜左右这样身体就可以浮起来了
不会游泳的人喜欢说我学什么都快，就是学不会游泳。不下水是永远学不会游泳的，所以，看完之后请亲自到水里去试，只有这样才能学会。首先找一个确保安全的地方游泳，水最好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。可以找个会游泳的陪护。先不要学什么姿势，你得战胜对水的恐惧，这是很重要的一关。……阅读全文 >>
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