假期的余韵仿佛还在，却又惯性的每日里按部就班的来来往往。还能够让人有些许的安慰的是，每每坐在窗前，捧着一杯清茶，翻几页闲书，也颇有几分惬意的模样。虽还闻见这微凉的空气里面依旧弥漫着的桂花的香甜，不过出门的时候却也需要加件衣裳了。烫钻兔毛领背心马甲01走在林荫道上，阳光晴好，地面上

　　秋季抗燥遵循三原则　　1.以清淡为主，宜偏向寒凉　　古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。秋季饮食应当以清淡滋润为宜，可多吃含VA和VC的水果、蔬菜等食物，能大大促进身体对水分的吸收，富

　　1、深蹲　　动作：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。　　提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势可以让腿型得到改善。　　2、单腿后踢　　

　　你是不是正在为自己的肥胖大腿而不知道减肥苦恼呢?不够细长的腿穿上迷你装将是如何的尴尬只有自己最清楚了。通过节食、运动等来减肥，苦苦得不到好的效果。但是小编依然告诉你，减肥绝对离不开运动，以下这些有利于瘦腿的运动你可以试试看。　　如何快速瘦腿：深蹲　　动作：自然站立、

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