谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
你不要那么小心翼翼，爱你的人不需要你完美无缺。
大家都知道燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮食物多吃膳食纤维不仅可以增加肠胃蠕动促进消化吸收加速体内代谢废物和毒素的排出而且还可以润肠通便避免便秘发生经常吃可以减轻肠胃负担慢慢达到瘦身的效果另外经常吃燕麦的朋友应该知道吃燕麦是很容易有饱腹感的可以避免过量摄入从控制食量上控制体重而苹果更是营养健康的水果从谚语一天一苹果医生远离我就知道多吃苹果的好处了苹果本身的热量比较低肚子饿可以吃苹果缓解饥饿感而且多吃苹果也不会增加太多热量苹果中也有一定的纤维素也可以促进肠胃蠕动帮助体内粪便等废物的排出因此经常吃苹果也是有减肥效果的二者综合减肥效果也会更加好
菜系及功效：便秘食谱胃调养食谱健脾开胃食谱祛痰食谱胃炎食谱工艺：煮燕麦粥的制作材料：主料：玉米面（黄）150克,燕麦片100克辅料：豆浆250克调料：白砂糖30克燕麦粥的做法：1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；3.将玉米糊缓缓……阅读全文 >>
做的时候很随意，干果根据自己喜欢的来添加，水果干也是这样！我用了枫糖浆，也用过其他的蜂蜜和烤月饼用的那种糖浆代替枫糖浆，口感不如枫糖浆那么好。食材主料燕麦200克南瓜仁50克瓜子仁50克白芝麻30克大杏仁50克亚麻籽30克葡萄干50克蔓越莓干30克辅料枫糖浆40克植物油2欧克海盐……阅读全文 >>
燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，所以偶尔吃点燕麦是很好的。可以搭配煮饭，也可以煮好泡牛奶或酸奶吃，吃起来QQ的。食材主料：钢切燕麦粒50克、牛奶适量、冻干草莓2个、开心果适量辅……阅读全文 >>
燕麦让人易饱且能量持久燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。晋西北群众在长期生活……阅读全文 >>
燕麦粉在一定程度上可以升糖，那么燕麦粉升糖指数是多少呢？燕麦的升糖指数为55,属于中升糖食物,同为中升糖食物的五谷类还有:红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等,所以如果患有糖尿病还是不要多吃燕麦片了。即食燕麦片和传统燕麦片煮成的燕麦粥，升糖指数也差异很大。燕麦……阅读全文 >>
燕麦片都是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们的健康都是有好处的。和南瓜、奶粉一起煮粥，既美味又营养。食材主料燕麦片50克南瓜泥100克辅料奶粉20克冰糖20克做法1.南瓜切片上锅蒸熟压成泥，其实不用压的太细，根据自己喜欢来就可以。奶粉也可以直接换成牛奶。2.奶锅放入足量水烧开……阅读全文 >>
早餐是每一天的开始之食，成年人的早餐有时候还好说，但小朋友的早餐可不能马虎，比如吃些燕麦片，一般都是加点牛奶煮成一碗，再配点面包点心，这样的配搭是不错，但我家小孩特爱吃放了可可粉煮成的麦片，一个星期吃三回都不厌，次次吃得精光，碗都能免洗，哈哈哈，不信你也试试做。食材主料燕麦片3大……阅读全文 >>
一看外形：燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。因此，购买整粒燕麦应该以挑颗粒均匀饱满而且确保没有被炒至过的生燕麦。如果燕麦被炒过，用手抓一把燕麦粒然后轻轻滑落，手上会沾有少量被黑色尘末。二看颜色：由于燕麦蛋白质含量高，所以燕麦的色泽比……阅读全文 >>
食材主料低筋面粉50克燕麦片50克辅料泡打粉半小勺鸡蛋25克调料色拉油50克白糖50克做法1.准备材料2.将绵白糖加入色拉油中搅拌均匀3.再加入鸡蛋液搅拌均匀4.加入燕麦片5.搅拌均匀6.筛入低粉和泡打粉7.用橡皮刮刀以不规则方向翻拌均匀8.包起来冷藏半小时9.搓成小球，按扁，铺……阅读全文 >>
相信现在不少老人已经了解了燕麦对自己的健康是非常有益处的一种食材，不过对于如何使用它和什么时候使用它大家是否知道呢？专家指出，如果老人在早餐时食用燕麦可以对自己的健康产生很大益处。早上吃燕麦这里说到的食物就是燕麦了，在早上吃燕麦对于身体保健是有益处的，在全球十大健康食物排行榜中，……阅读全文 >>