减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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产后瘦身减肥的方法有很多但一定要科学适度否则还会给健康带来不利
1散步
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪而散步将会是最简单最有效的锻炼方式你可以在任何时间任何地点进行其要求不高除了拥有一双比较舒适的鞋子散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅专家说到散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量我们知道如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重因此我们可以预期散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情散步也需要循序渐进要有计划刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右最好每次增加的时间不要超过5分钟一次一次的增加最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度
2仰卧起坐
谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们如果我们使用合适和正确的练习方式我们也可以拥有梦寐以求的腹部而仰卧起坐就是比较好的方式仰卧于地面或者体操垫上两腿屈膝稍分开大小腿成直角两手交叉抱于脑后另一人压住受试者双脚要求起坐时双肘触及两膝仰卧时两肩胛必须触垫仰卧起坐时我们的动作常常不到位通常是背部和肩部使足了劲儿而腹部却没有得到真正的锻炼健身教练认为如果想让仰卧起坐发挥更好的效果可以尝试做如下改变每分钟仅做10次仰卧起坐在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟这样的效果比起1分钟做60次的要好很多
3俯卧撑
如果使用得当的话俯卧撑可以带来很多方面的锻炼比如增强胸肌背肌三头肌还有腹肌俯卧撑适合不同的人群对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说可以从简单开始比如可以将手放在桌子上开始然后降低高度增加难度手伏在椅子上然后到将身体伏在地上然后撑起来下面说说如何有效而正确的做俯卧撑面对着地面扑到下去双手着地双手分开的距离稍微超过双肩的宽度注意保持身体的笔直从肩膀到脚背部臀部保持平衡慢慢的弯曲手将身体下降然后撑起身体保持腿部绷直还有增加难度的方式如果你将前面提到的练习的比较熟练就可以测试所谓的稳定性俯卧撑保持俯卧撑的姿势然后将一直手收起来只有一直手支撑身体将身体重心放在其他的一只手双腿上面
4跨马步
就像蹲坐跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群四头肌腿窝和臀肌下面说说跨马步的要领一腿向前大跨一步保持你的身体处在自然状态弯曲前腿大约90度将身体重心放在后腿上面慢慢的将后腿膝盖降低到地面想象将身体全部放到后腿上面为了使跨马步更加的有效你可以变化方式不仅仅向前跨还可以向后向前结合向左右跨等等专家提到生活不是直线的而是多线的在练习中使用的方式越多效果更加好
玄米茶减肥功效是被很多女性所喜爱的。玄米茶具有减肥功效，不少想减肥的女性朋友会在上班或者是日常生活里泡上玄米茶饮用，因为玄米茶中的玄米是糙米，坚持每天喝8杯以上，能帮助消化并瓦解深层的脂肪，不伤身的同时还能减肥，尤其在日本和韩国，大受欢迎，而现在在中国也逐渐流行喝玄米茶。<……阅读全文 >>
冬天一般都会长肉肉，从现在起开始动手收拾‘冬膘’，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。守则一：三餐不缺有人……阅读全文 >>
不吃早餐不仅不能减肥，还会导致很多健康隐患。1、不吃早餐影响寿命人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。<……阅读全文 >>
喝水减肥法，顾名思义，就是通过饮水达到减肥的目的的方法。正确的喝水能助你减肥成功一步，那么，正确的喝水减肥法是怎样的？1、起床喝杯温水清肠胃一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温水。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机……阅读全文 >>
睡觉的姿势影响着睡眠的质量，寻找睡眠姿势也是帮助减肥的要点。1、胎儿型。睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。2、自由落下型。自由落下型对人体消化……阅读全文 >>
一般来说，在饭前后30分钟吃苹果减肥效果比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。饭后半小时吃苹果则有利于食物消化。中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少……阅读全文 >>
跑步减肥的最佳时间?在适合自己的时间跑步最好。要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体……阅读全文 >>
晚上跑步能减肥。跑步是一种常见的减肥方式，但人们常会有这样一个疑问：晚上跑步可以减肥吗？晚上能不能跑步呢？晚上跑步可以减肥吗？跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？答案是只要坚持下去，其减肥效果指日可待！为什么晚上跑步能……阅读全文 >>
上个月我休假回家15天，吃了４只鸡，２只鸭，6条鱼，7斤猪肉，还有其它一些高脂肪的东西，体重暴涨到54公斤——实在不是我故意的，是爸爸妈妈太可怜我，说我怎么饿得像“豆芽”一样，于是大大进补了一番。等我回到北京，立刻实行了减肥的“高压政策”。仅用7天时间，就回到原来的样子：１米60……阅读全文 >>
夏天很快就要过去，在这个短裙肆虐、吊带横飞的季节里，你有没有将季初的减肥计划完美实现，腰上的“救生圈”脱下了吗？“甲组脚”仍是困扰你的最大烦恼？双下巴越来越严重？那么，也是时候该检讨一下那些热门的减肥法，用在你的身上，是否完全合适。坊间流行着很多没有得到证实的减肥方法，有些非常容……阅读全文 >>