谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
我也好想再爱你一次，可是没机会了。
1、降低胆固醇
一般脂肪高的人群，很容易摄取胆固醇，而燕麦片的低糖特点正好有效降低人体中的胆固醇，并且降低心脏病的发作，尤其是中老年人，多食用燕麦片能对心血疾病有一定的预防作用。
2、降低血糖
高血糖及糖尿病患者是不宜食用糖分过高的食物的，而燕麦片原有的味道是淡淡的纯香味，能延缓肠胃对于葡萄糖的吸收，抑制胃部的排放，对于糖尿病有一定的预防作用，同时也有降糖减肥的功效。
3、通便
如果日常有便秘困扰的人群，建议多使用燕麦片，燕麦片能有效促进益生菌，保护肠道的正常运行。如果当大便比较干的情况，可以食用燕麦片去改善。
4、预防疾病
燕麦片含有营养价值高的钙、铁、锌等矿物质，嫩而过有效预防感冒，防治骨质疏松，防治贫血，增强体质的功效。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘等也有辅助疗效，有效增强体力。用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量。做法：1、将花生碎、燕麦和大米放入海尔搅拌机，搅拌成糊状。2、用……阅读全文 >>
严重推荐给姨妈来前渴望碳水的姑娘，出炉时趁热吃了一碗，瞬间从头暖到脚，连后心都暖暖的。整好是在头姨来前，好像安抚了神经，一下放松了的感觉。而且特别饱，连晚饭都省了，真的是饱了不想吃的感觉。姨来前渴望碳水是受身体激素影响，如果随便乱吃高糖高油零食无疑是雪上加霜，一时嘴上的痛快带来的……阅读全文 >>
自从自己做早餐就喜欢各种低脂低热量的食物，烤燕麦布丁代餐真的超级好。牛奶，粗粮，坚果又营养，这次直接用了轻养的藜麦紫薯燕麦包来做，真的是超级方便，都不需要其他的。它里面就有燕麦，紫薯，椰子片，果蔬干，黄豆，藜麦，各种坚果......反正就是十几样东西混合。因为爱吃核桃仁就加了点，……阅读全文 >>
我国东北、华北、西北、西南及广东、广西和华中等省区多为栽培。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。模式标本采自欧洲。燕麦（AvenasativaL）.是世界性栽培作物，分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区。北纬41°～43°是世界公认的燕麦黄金生长纬度带，那里是……阅读全文 >>
食材做法1.燕麦片和核桃仁放入烤盘2.入烤箱150度烤10分钟3.蔓越莓干和葡萄干切碎备用4.取一盆加入黄油块、枫糖浆和砂糖5.隔热水加热至黄油和砂糖都融化，拌匀6.取一盆放入烤过燕麦片、核桃仁，还有蔓越莓干和葡萄干7.加入适量小麦胚芽8.加入适量的亚麻籽粉9.先把食材混合一下1……阅读全文 >>
老年性便秘的发病率比青壮年要高2～3倍，在65岁以上的老年人中，至少有20%的老人会经常便秘，其中就有相当多的老年人依靠药物进行通便。但是如果长此以往，就会造成对药物的依赖性，而且这种方法只能治标，不能治本，大大降低了直肠黏膜的敏感性，使得便秘更加顽固，下面就和小编一起去了解一下……阅读全文 >>
燕麦粥的做法不止有一种，通常燕麦粥的制作方法有哪些呢？首先燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。注意要防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建……阅读全文 >>
β—葡聚糖燕麦中特有的“β—葡聚糖”具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。20世纪60年代以来，全世界有1000多份研究报告，详细论述了具有多种生理活性功能的天然多糖“β—葡聚糖”在调节人体血脂、血糖、软化血管、预防高血压、提高肌体免疫力、降低心血管发病率等方面有保健功能。燕麦亚糊粉层……阅读全文 >>
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，而且经过加工的燕麦片煮熟后口感顺滑。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以日常生活中一定要多吃哦。为了节省时间，家里常备即食燕麦或者快煮燕麦片。这两种燕麦片操作起来非常方……阅读全文 >>
做法1.用量米杯量半杯燕麦粒，我家吃三人，这个量还可以吧，燕麦很饱肚子，量无需太多2.把燕麦过水洗净，然后放半碗水泡20分钟，这样会容易煮开，这个燕麦粒还是挺干的3.把小米洗净，和燕麦粒一同入锅，水放到煮饭1桶米的水位处，因为后面还要加牛奶，所以此处水切记不可以放太多。而且我省事……阅读全文 >>