谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
身边的人来来回回却没有一个人像你。
这个食谱确实需要几个步骤但实际上非常简单首先将腰果和山核桃浸泡在沸水中（或过夜）脉冲与食物处理器或搅拌机中的一些奇亚籽大蒜和罗勒在它进入坚果黄油阶段之前你将停止脉动
现在放入平底锅里加入不含乳制品的牛奶加热煮约10分钟然后放上所有的东西这个食谱足够4份您可以将燕麦粥存放在冰箱中每天早上重新加热享用简单的早餐最重要的是鸡蛋
1 杯生山核桃1 杯生腰果1/2 茶匙海盐1/3 杯松散的新鲜罗勒叶2 瓣大蒜切碎1/4 杯奇亚籽2 杯不加糖的无乳制奶4个大蛋1/2 杯樱桃西红柿切成薄片1个鳄梨1/4 杯帕玛森芝士（可选）海盐味道将腰果和山核桃浸泡在水中或在沸水中浸泡至少45分钟排干并冲洗水放入食品加工机或搅拌机中
在坚果混合物中加入罗勒大蒜奇亚籽和盐脉冲直到平滑有时停止电机用刮刀刮擦侧面不要过度脉冲并在混合物进入坚果黄油阶段之前停止
将坚果混合物放入平底锅中将牛奶倒在混合物上在中等高温下煮几分钟连续搅拌将热量降至中等低温度再搅拌5-6分钟直到混合物变热它应该类似于砂砾/粥的稠度
通过将大煎锅加热至中火来制作鸡蛋一旦发烫用不粘喷雾或鳄梨油涂在锅上轻轻敲打锅中的鸡蛋并盖上盖子煮约4-5分钟或直到蛋清煮熟蛋黄还不牢固
将燕麦粥分成4个独立的碗顶部有鸡蛋和装饰即成热并将碗加盐调味你也可以煮一两个鸡蛋只用1/4份的燕麦粥冷藏其余部分以备后用它将持续整整一周在冰箱里
白城燕麦，吉林省白城市特产，中国国家地理标志产品。白城位于北纬45度，地处松嫩平原与科尔沁草原交会地带，光照充足（2919小时/年）、昼夜温差大（可达13—14℃）、种植时间长（最长可达159天）、水质好（地表、地下水均达到国家环境质量标准三类标准值）、土地弱碱性（PH8.1—8……阅读全文 >>
近年来，营养丰富的燕麦片，一直是大家最受欢迎的健康食物，其中，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。那么燕麦快速减肥法好吗?真的那么好用吗?我们一起来看看吧!燕麦快速减肥法好吗燕麦快速减肥法好吗燕麦片的营养价值：1、燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小……阅读全文 >>
如何选择：1尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。2尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。3尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。4香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。……阅读全文 >>
做法1.用量米杯量半杯燕麦粒，我家吃三人，这个量还可以吧，燕麦很饱肚子，量无需太多2.把燕麦过水洗净，然后放半碗水泡20分钟，这样会容易煮开，这个燕麦粒还是挺干的3.把小米洗净，和燕麦粒一同入锅，水放到煮饭1桶米的水位处，因为后面还要加牛奶，所以此处水切记不可以放太多。而且我省事……阅读全文 >>
糙米燕麦南瓜粥是一种粥类主食，不少减肥人士在食用前都会有同样一个疑问，糙米燕麦南瓜粥的热量高吗？很多人在减肥时生怕吃了主食就会发胖，所以在减肥的食谱中通常都安排很少量的主食，其实这是不科学的。在减肥的过程中，只要选择低热量的主食，一样可以做到饱腹又不发胖！糙米燕麦南瓜粥就是很好的……阅读全文 >>
还是喜欢淡口味的面包。低糖低油，加入燕麦或者粗粮。这样的面包不但热量低而且营养丰富。这款汤种的无糖燕麦餐包，深得我心。剖开加入牛肉、火腿、煎蛋，也是非常美味的汉堡。食材主料高筋粉材料A14克燕麦片材料A47克水材料A180克辅料盐材料B2克高筋粉材料B182克全麦粉材料B56克酵……阅读全文 >>
燕麦本身有非常好的降低血压的作用，而且燕麦还能降低我们人体的胆固醇，燕麦能够预防心脏疾病和大肠出现的癌症。而小米粥被人们誉为代参汤，可见营养之丰盛。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需……阅读全文 >>
食材主料燕麦适量紫薯1条白糖适量辅料盐少许水适量做法1.准备材料，紫薯、燕麦、白糖、一点点盐2.先紫薯去皮，洗干净3.切圆片，紫薯最好选择个头圆润饱满，体形较直，好切片4.将圆片分切4条，小的分三，按个人喜欢切块也行5.切丁6.切好备用7.将一部分不规则的薯丁先放入电饭煲煮烂，煮……阅读全文 >>
前几天看到一个美食节目，说到一碗粥，叫美龄粥，我特别感兴趣，就从菜市场买回了山药，准备在家自己动手做美龄粥！美龄粥又名豆浆山药粥，美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、冰糖等食材做成。但我今天用燕麦代替糯米，这样省了熬煮糯米的时间，简单方便。适合我们这种上班族。美龄燕麦粥软糯又润滑，豆……阅读全文 >>
燕麦粥的做法不止有一种，通常燕麦粥的制作方法有哪些呢？首先燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。注意要防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建……阅读全文 >>